Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни 8-9 класс.

Напом­ним, что ответы на вопросы, где и в каких условиях применяется тот или иной ход, были даны и объяснены при изучении техники лыж­ных ходов. Рельеф местности и состояние лыж­ни меняются на дистанции многократно.

Поэтому лыжник должен уметь без потери скорости пере­ходить с одного хода на другой. Вначале пояс­ним применение ходов на лыжне, не подготов­ленной для конькового хода. В самых легких условиях — на равнинной мест­ности или с небольшим уклоном под гору при хорошем скольжении используют одновремен- ные ходы. При движении по равнинной мест­ности или по местности с небольшим подъемом (до 3°) при хорошем или удовлетворительном скольжении наибольшую скорость дает сочета­ние попеременного двухшажного с одновремен­ным одношажным ходом. В этих условиях может применяться сочетание попеременного двухшажного с попеременным четырехшажным ходом. Если при движении по­переменным двухшажным ходом время от вре­мени пропускать толчки руками (выносить палки вперед), появляется возможность делать более частые шаги. Получается так называемая подбежка. Она используется в основном при необхо­димости переключения напряжения мышц. По­переменный двухшажный ход с подбежкой со­ставляет попеременный четырехшажный ход. В условиях средней трудности (при хорошем, скольжении на подъемах до 8°) также применяется сочетание попеременного двухшажного хода с попеременным четырехшажным. Попеременный двухшажный ход используется иногда в виде бега при плохих условиях скольжения.

При глубоком снеге, который дает плохую опору для палок, надо переходить. на попере­менный четырехшажный ход.

мах применяется, скользящий, шаг. При более крутых подъемах,но при доста­точном сцеплении лыж со снегом., пользуются ступающим шагом. При крутизне екда.на 2—14°, когда сцепление лыж со снегом недоста­точное, переходят на «полуелочку» или «елочку».

Коньковый ход применяется на специально подготовленной лыжне и при отличных условиях скольжения. На каком участке применять конь­ковый ход, каждый лыжник решает сам в за­висимости от своей подготовленности и рельефа местности. Обычно он применяется на равнине и в пологие подъемы.