Физкультура и девушки. Занятия во время менструального цикла (часть 2)

 Школьниц интересует вопрос, не отражаются ли неблагоприятно занятия физической культурой и спортом на менструальном цикле. Страсти вокруг данной проблемы не утихают, причем и среди учителей физической культуры. Потому, навер­ное, стоит вновь поговорить и об этом.

     Поскольку овариально-менструальный цикл связан с функцией желез внутренней секреции, гормоны которых с током крови разносятся по всему организму, то это не может не влиять на состояние девушек в целом. Пред менструальный период у них бывает различным: у одних повыша­ется общий тонус организма, учащается пульс, немного повышается артериальное давление и возбудимость нервной системы; у других же тонус снижается, отмечается депрессия.

    Во время менструации, особенно в первые дни, в организме происходят значительные сдвиги: уменьшается минутный и систолический объем сердца, снижается способность к максимальному поглощению кислорода и т. д. Некоторые жалуются на общее недомогание, головные боли, вялость, чувство разбитости, раздражительность*, ослабление внимания,  слуха, боли  в пояснице и в нижней части живота. Иногда бывают тошнота, рвота, расстройство функции кишечника, прили5-вы крови к голове, ощущение холода или жара и др. К концу менструации снижается артериальное давление, пульс  и  дыхание  замедляются уменьшается число эритроцитов и содержание гемоглобина в крови.Все это свидетельствует о том, что в периоды менструации в организме происходит значительная перестройка, которая, конечно же, не может не отразиться на работоспособности девушки — как умственной, так и физической. И учитель физкультуры должен считаться с этим. В то же время хорошо известно, что на период менструа­ции женщину никто не освобождает от работы, от выполнения обязанностей по домашнему хозяй­ству и т. д. А ведь зачастую эти нагрузки ничуть не меньше, а порой даже и больше, чем на уроках физической культуры.

   Более того, в последнее время ученые доказа­ли, что рационально построенные занятия физи­ческими упражнениями и спортом благотворно влияют на все функции женского организма, в том числе и овариально-менструальный цикл. К тому же подмечено, что у здоровых девушек менструации могут и не вызывать существенного снижения физической работоспособности. Вот почему некоторые спортсменки тренируются и даже выступают не соревнованиях в период менструации. Но что несомненно вредно, так это задержка или ускорение менструации при помо­щи различных гормональных препаратов, осо­бенно если этим пользуются часто.

    Следовательно, школьницам, у которых нет никаких нарушений в менструальном цикле (менструации регулярны, не обильны, не дли­тельны, отсутствуют боли и т. д., можно и даже нужно заниматься на уроках физической культу­ры, хотя нагрузку для них в этот период надо снизить.     Следует главным образом избегать упражнений, связанных с сильным сотрясением тела, большими усилиями, натуживанием. Нужно опасаться и охлаждения тела. Однако девушкам, плохо тренированным, особенно переживающим период полового созревания, во время менструа­ции участвовать в соревнованиях не рекоменду­ется.

   Юным спортсменкам, у которых имеются какие-либо отклонения в менструальном цикле, а также девушкам с недоразвитой половой системой физические упражнения во время менструации противопоказаны, так как физиче­ская нагрузка в этом случае может неблагопри­ятно отразиться на развитии и функции половой сферы.

     При расстройствах менструального цикла, со­провождающихся другими нарушениями в орга­низме девушек, занятия спортом не рекоменду­ются до устранения указанных нарушений. К та­ковым относятся: выраженная дисменорея (общее расстройство цикла с сильнейшими болями во время менструации) в сочетании с ослаблением организму; гиперменорея (ненор­мально обильные менструации), сопровождаю­щаяся функциональной недостаточностью сердца и повышенной возбудимостью сердечнососудистой и нервной систем; гипоменорея (ненормаль­но короткие и скудные менструации) и аменорея (отсутствие менструаций в результате серьезного заболевания матки или яичников) в сочетании с гипертонией, истерией и неврастенией; полиме­норея (когда менструации бывают ненормально часто) и олигоменорея (ненормально редкие менструации) при наличии увеличенной щито­видной железы, резкой возбудимости. В подоб­ных случаях необходимы занятия лечебной физкультурой под наблюдением опытного врача, о чем должен знать и школьный учитель физической культуры. Из сказанного напрашивается следующий вы­вод: если менструации протекают нормально, то они не должны служить основанием для осво­бождения школьниц от уроков физической культуры. Однако при нарушении овариально-менструального цикла квалифицированно ре­шить вопрос о допуске к занятиям физической культурой и. спортом может только врач.

     И вот на что еще хотелось бы обратить внимание учителя физической культуры. При проведении уроков, тренировок никогда нельзя забывать, что перед вами пусть пока еще маленькая, но женщина — с еще несформиро­вавшимся организмом, с легкоранимой психикой, очень чувствительная к грубому слову и оскорблению. А что порой можно услышать от учителя в адрес школьниц! Перечень нелестных эпитетов иного горе-воспитателя порой просто поражает своим разнообразием и полным неуважением ни к ученицам, ни к самому себе. Это недопустимо! Невоспитанность воспитателя чаще всего явля­ется основной причиной затяжных конфликтов между ученицами, их родителями и школой, причиной отказа девушек от занятий физической культурой.

В. Р. НИКОЛАЕВ