Приемы самостраховки. Борьба 10-11 класс

Особое внимание учителю надо уделить обучению юношей старшеклассников элементам страховки и самостраховки. Педагог должен напомнить им, что страховка при выполнении бросков направлена на то, чтобы юноша:

а) поддерживал падающего партнера, смягчая удар его тела о борцовский ковер;
б) при падении партнера направлял его на перекат;
в) при выполнении бросков не падал на партнера и при потере равновесия не наступал на него.

Падение назад на спину перекатом.

Вначале изучается положение группировки (рис. 1). Ученик ложится на спину, сгибает ноги и подтягивает бедра к груди; руки кладет под углом 45° относительно туловища, прижимая ладони к ковру; подбородком упирается в грудь. Учитель предлагает учащимся зафиксировать положение, сделав несколько раз хлопок по ковру одновременно обеими руками (ладонями). Затем переходят к освоению падения на спину перекатом. Из положения сидя на ковре, руки вытянуты вперед, ноги поджаты к груди (рис. 2), падая перекатом назад на спину, перейти в положение группировки. В момент переката, когда лопатки еще не коснулись ковра, следует выполнить одновременный хлопок руками по ковру.После этого учитель приступает к обучению юношей X класса падению назад на спину из положения полного приседания руки вперед (рис. 3). Движения выполняются так же, как в предыдущем случае. Когда падение на спину из положения полного приседания изучено, выполняется самостраховка при падении на спину из положения стоя (рис. 4). По сигналу учителя юноши быстро приседают и плавным перекатом по спине, поджав ноги к груди, с одновременным хлопком обеими руками по ковру приходят в конечное положение. Эти  навыки памогут ребёнку  и на других секциях например тренировки кикбоксинг.

Типичные ошибки:

Хлопок руками по ковру старшеклассник выполняет после касания лопатками ковра;

при перекате ученик упирается локтями в ковер и хлопок руками по ковру не получается.

Методические указания.

Для предупреждения и исправления типичных ошибок учитель физической культуры помогает юношам по элементам закреплять технику приемов самостраховки борца. Если при перекате борец упирается руками в ковер, хлопок не получится, так как опорой руками ученик преждевременно останавливает перекат. В свою очередь, и это надо особо подчеркнуть на уроке, такая остановка может привести к травме рук. Если после хлопка ученик выполняет кувырок назад через голову, это свидетельствует о том, что движение руками на хлопок выполнено поздно. В этих случаях необходимо как повторное объяснение учителя, так и показ им приема самостраховки, акцентируя внимание занимающихся на выполнении тех элементов, в которых были допущены ошибки.