Приемы борьбы стоя. Бросок рывком с захватом пятки изнутри.

Исходное положение: оба партнера в высокой фронтальной стойке (рис. 20). Атакующий, быстро наклоняясь и зашагивая левой ногой, заводит ее и ставит рядом за правой ногой соперника, левой рукой захватывает кисть правой руки, а правой рукой одновременно захватывает пятку правой ноги партнера изнутри (рис. 21).

Затем атакующий рывком выносит захваченную ногу возможно дальше вдоль ковра вверх (рис. 22), одновременно левой рукой сильно тянет правую руку соперника назад-вниз и бросает соперника на спину.
Когда партнер начнет падать, в целях страховки атакующему необходимо поддерживать его за захваченную руку (рис. 23). Самостраховка: падение на бок.
Типичные ошибки: атакующий, выполняя прием, тянет за пятку только вверх, а не вдоль ковра — вверх; поднимая ногу партнера своей правой рукой вверх, не тянет одновременно своей левой рукой за его правую руку назад-вниз.
Методические указания. Как правило, своевременный показ учителем приема на ученике может помочь исправить ошибку, которую допускают юноши. При этом показ идет с объяснением, почему прием не у всех получается. Почувствовав на себе правильное выполнение приема, юноша меняет свое первоначальное представление о структуре действия. Таким образом успешно устраняются все ошибки.

Примерные упражнения, способствующие развитию быстроты.

1. В парах: перебрасывание малого (резинового) мяча друг другу; ловля мяча — подброшенного вверх, отскакивающего от пола, ровной стены или от специальной доски, искажающей полет мяча.
2. В парах: подсечки по падающему мячу, брошенному партнером, по мячу, катящемуся в разных направлениях — прямо на игрока, слева — направо, справа — налево от него.
3. В парах: ловля падающего листка бумаги (брошенного с высоты партнером) одной и двумя руками; подсечки по падающему листку бумаги.
4. Бег на короткие дистанции.
5. Прыжки в длину и высоту с места и с разбега.
6. Старты из положения лежа ногами или головой к финишу (на животе, на спине, на боку).