Элементы борьбы. Падение на спину через партнера, стоящего на четвереньках.

Партнер становится на четвереньках опираясь локтями в ковер (рис. 5). Атакующий становится спиной к партнеру, руки вдоль туловища, подбородок прижимает к груди. Делая обманное движение, как бы садясь на спину партнера, атакующий падает назад через партнера, перекатывается по спине (рис. 6),

амортизируя падение хлопком прямых рук о ковер (рис. 7), выполняет самостраховку перекатом на спину, прижав подбородок к груди, а ноги согнув в коленях. Таким образом, при падении назад ученик стремится сесть на ковер через партнера. На первом этапе обучения партнер стоит на четвереньках в низкой стойке, упираясь локтями в ковер. На втором этапе обучения для увеличения высоты падения партнер становится в высокую стойку на четвереньках, опираясь на ладони вытянутых рук,приподнимая тем самым спину повыше.

Типичные ошибки:

-занимающийся касается ковра затылком или лопатками раньше чем руками;

- борец выставляет руки для упора, останавливающего перекат;

-не подтягивает бедра к груди; подбородок не прижат к груди. Для исправления ошибок следует использовать методические указания.

Методические указания. 

1. Добиваться от ученика, чтобы он не садился на спину партнера, а, выполняя прием самостраховки, направлял через него таз таким образом, чтобы движение завершалось падением на спину перекатом.
2. Падать нужно так, чтобы опора руками о ковер не останавливала движение перекатом, а только смягчала приземление — для этого следует сделать ладонями хлопок.
3, Требовать от юношей, чтобы они при падении через партнера (приземление) головой не касались ковра.

Опыт подтверждает, что освоение техники движений при выполнении приемов самостраховки идет успешно и продуктивно, если включать в уроки следующие упражнения.
1. Кувырок назад (на борцовском ковре, матах) с последующим усложнением:

а) из приседа в группировке;

б) из положения стоя;

в) с набивным мячом в руках из положения сидя на ковре и положения приседа;

г) с закрепленной гимнастической скамейки.

2. Серия специальных упражнений для укрепления мышц шеи:

а) в упоре головой о приставленный к стене гимнастический мат — движение головой вверх — вниз, вправо — влево;
б) в упоре головой о ковер (с опорой руками) —движение головой вперед — назад, влево — вправо;
в) в упоре головой о ковер (без опоры на руки) — движение головой вперед — назад, влево — вправо;
г) выход на мост из положения лежа (вначале с помощью, затем — без помощи рук);
д) в положении на мосту — забегание по кругу приставными шагами влево, вправо.