Переворот захватом шеи и туловища снизу.Переворот захватом шеи и ближней ноги

Исходное положение: партнер стоит в высоком партере. Атакующий опускается на левое колено у левого бока соперника, кладет предплечье левой руки на шею партнера, а правую подводит ему под живот (рис. 11). Желательно подвести под живот также колено правой ноги таким образом, чтобы локоть упирался в колено своей ноги. Выполняя прием, атакующий левой рукой нажимает вниз на шею партнера, а правой поднимает его туловище вверх, затем падает на бок (в сторону — назад) и перебрасывает партнера через себя в сторону головы (рис. 12).

Когда партнер перевернется на спину, атакующий ложится грудью на его грудь, прижимая спиной к ковру и удерживая в этом положении некоторое время (рис. 13).

Ошибки при проведении переворота.

Типичные ошибки: при проведении переворота юноша, выполняющий прием, наваливает партнера на себя; не использует массу всего тела; перекатывает партнера через свою голову; падая назад в сторону, не прижимает к боку партнера; не давит предплечьем на затылок соперника.
Предупреждению ошибок, их исправлению будет способствовать следующее методическое указание. Для того чтобы не наваливать на себя партнера, атакующему при проведении переворота следует движение начинать сначала падением назад и лишь тогда, когда партнер животом ляжет на бедро подставленной ноги, поворачиваться вперед, ложась грудью на ковер.

Упражнения для обучения переворота захватом шеи

Даем примерные упражнения, способствующие развитию силы (выполняются в парах, со сменой позиций, партнер создает условия напарнику для выполнения упражнения).
1. Борец 1 лежит на спине на борцовском ковре (гимнастическом мате), борец 2 удерживает его за голени вытянутых ног. Борец 1: на счет 1—4 — поднять туловище; 5—8 — и. п.
2. Борец 1 на четвереньках, борец 2 садится ему на спину, обхватив ногами туловище. Борец 2: 1—4 — наклон туловища назад до касания головой ковра; 5—8 — и. п.
3. Борец 1 в упоре лежа, борец 2, захватив партнера за голени, удерживает ноги на весу. Борец 1: сгибание и разгибание рук.
4. То же, но борец 1 передвигается вперед на руках.
5. «Пистолет» — партнер удерживает выполняющего упражнение за руку.

При изучении элементов самообороны можно применять различные техники и приемы, не только классических, но и восточных единоборств например школа Единоборства Вин Чун. Спортивные секции данных школ помогут разнообразить тренировочный процесс и увеличить качество обучения.

Переворот захватом шеи и ближней ноги.

Исходное положение: партнер стоит на четвереньках в высоком партере. Атакующий опускается у левого бока соперника на левое колено; левую руку кладет на шею партнера; правой рукой обхватывает ближнюю ногу соперника; левой рукой нажимает на шею вниз, правой рукой поднимает ногу партнера (рис, 14) и переворачивает соперника на спину (рис. 15). Перевернув партнера на спину, атакующий грудью прижимает его к ковру и удерживает в этом положении определенное время (рис. 16).

Выполнение данного приема похоже на выполнение приема переворот захватом шеи и туловища снизу. Опираясь на это сходство, учитель вместе с учениками уточняет, что вместо того, чтобы захватывать туловище как в ранее изученном приеме, атакующий захватывает ближнее бедро партнера. Затем подтягивает его к себе таким образом, чтобы соперник животом лег на бедро подведенной правой ноги атакующего (см. рис. 14). Далее атакующий, падая на бок назад (так же как в предыдущем приеме), переворачивает партнера на спину (см. рис. 15). Когда переворот завершается, атакующий борец должен отпустить ногу партнера и обхватить руками шею или туловище, чтобы было удобно удерживать его на спине (см. рис. 16).

Ошибки при проведении переворота захватом шеи и ближней ноги

Типичные ошибки: атакующий не успевает вовремя отпустить ногу партнера; сильно натаскивает ноги партнера на себя; не давит предплечьем на затылок партнера.
Методические указания. Работая над исправлением типичных ошибок, учитель неоднократно осуществляет повторный показ и объяснение. При этом акцент делается на те движения, которые служат основой для правильного выполнения приема. Следует чаще прибегать к показу выполнения того или иного элемента наиболее подготовленным старшеклассником и предлагать выполнять прием борьбы лежа, вновь и вновь обращая внимание на правильное исполнение нужного элемента.

Упражнения для обучения переворота захватом шеи и ближней ноги

В процессе отработки переворота захватом шеи и ближней ноги рекомендуем использовать упражнения для развития гибкости.

1. Круговые движения руками: вытянутыми вперед, в стороны, поднятыми вверх.

2. Наклоны туловища вперед из положения: стоя — с касанием ковра кистями; сидя — с касанием кистями рук носков выпрямленных ног; сидя — с касанием грудью ковра между ногами.
3 Лежа на спине — поднять ноги и коснуться носками ковра за головой.
4.Сидя — закладывать левую (правую) ногу за голову; доставать коленом правой (левой) ноги лба.
5.Наклоны (прогибание) туловища назад из положения стоя ноги на ширине плеч, стоя на коленях.
6.Круговые движения туловищем стоя ноги врозь, сидя.
7.В стойке — сгибание и разгибание ноги в коленном суставе.
8.Покачивание в положении продольного шпагата; то же в положении поперечного шпагата.
9.Приседание на обеих ногах до касания ягодицами ковра.
10.Прыжки на левой (правой) ноге, другая фиксируется на возвышении (горке матов, спинке стула, гимнастической стенке и т. п.).
11.Стоя на коленях — пружинистым движением садиться между голеней на ковер; то же, но сесть между голеней, затем лечь, касаясь ковра последовательно ягодицами, лопатками и головой; то же, но садиться на ковер сбоку от голеней — поочередно справа, затем слева.
12. Приседание на широко расставленных ногах.
13. Сидя у гимнастической стенки — захватить рейку над головой и встать в стойку, прогибаясь.