Элементы борьбы юноши 9-10-11 класс.Приемы борьбы стоя.Бросок с захватом обеих ног. Бросок рывком с захватом пятки изнутри.

Бросок рывком с захватом пятки изнутри.

Исходное положение: оба партнера в высокой фронтальной стойке (рис. 20). Атакующий, быстро наклоняясь и зашагивая левой ногой, заводит ее и ставит рядом за правой ногой соперника, левой рукой захватывает кисть правой руки, а правой рукой одновременно захватывает пятку правой ноги партнера изнутри (рис. 21).

Затем атакующий рывком выносит захваченную ногу возможно дальше вдоль ковра вверх (рис. 22), одновременно левой рукой сильно тянет правую руку соперника назад-вниз и бросает соперника на спину.

Когда партнер начнет падать, в целях страховки атакующему необходимо поддерживать его за захваченную руку (рис. 23).

Самостраховка:

падение на бок.

Типичные ошибки:

атакующий, выполняя прием, тянет за пятку только вверх, а не вдоль ковра — вверх; поднимая ногу партнера своей правой рукой вверх, не тянет одновременно своей левой рукой за его правую руку назад-вниз.

Методические указания.

Как правило, своевременный показ учителем приема на ученике может помочь исправить ошибку, которую допускают юноши. При этом показ идет с объяснением, почему прием не у всех получается. Почувствовав на себе правильное выполнение приема, юноша меняет свое первоначальное представление о структуре действия. Таким образом успешно устраняются все ошибки.

Упражнения для развития быстроты

Даем примерные упражнения, способствующие развитию быстроты — важному двигательному качеству, необходимому каждому из юношей-старшеклассников.
1.В парах: перебрасывание малого (резинового) мяча друг другу; ловля мяча — подброшенного вверх, отскакивающего от пола, ровной стены или от специальной доски, искажаю¬щей полет мяча.
2. В парах: подсечки по падающему мячу, брошенному партнером, по мячу, катящемуся в разных направлениях — прямо на игрока, слева — направо, справа — налево от него.
3.В парах: ловля падающего листка бумаги (брошенного с высоты партнером) одной и двумя руками; подсечки по падающему листку бумаги.
4. Бег на короткие дистанции.
5. Прыжки в длину и высоту с места и с разбега.
6. Старты из положения лежа ногами или головой к финишу (на животе, на спине, на боку).

Бросок с захватом обеих ног.

Исходное положение: партнеры в высокой фронтальной стойке, то же, что и в изученном предыдущем приеме (см. рис. 20). Атакующий, выполняя прием, делая правой ногой шаг вперед и становясь на левое колено, быстро наклонившись, резко захватывает партнера за ноги (бедра) (рис. 24), затем поднимает его вверх, одновременно отрывая от ковра, приподнимается, отставляет левую ногу назад и бросает партнера на спину (рис. 25). Страховка: в момент броска атакующему следует потянуть ноги партнера вверх, чтобы смягчить его падение, это в то же время помогает проводящему прием сохранить равновесие. Самостраховка: падение на спину.

Типичные ошибки:

атакующий недостаточно сгибает ноги (в основном за счет наклона), поэтому прием выполняется за счет сильного напряжения мышц — разгибателей спины
(мышцы ног не участвуют в выполнении приема); юноша жалуется на то, что у него не хватает силы для выполнения приема; перед отрывом партнера от ковра проводящий прием разводит свои колени в стороны в результате чего ноги партнера в момент падения оказываются между ног атакующего.

 

Методические указания для исправления ошибок.

1. Прием выполнять только за счет приседания, а не наклона туловища. 2. Обратить внимание на правильное подшагивание. 3. При отрыве партнера от ковра атакующему следует свести (соединить) свои бедра.

Помните... В соревновательный период результат может зависеть от веса. Необходимо держать его в норме без резких скачков как в большую так и меньшею сторону, причем диета не всегда даёт быстрый и качественный результат , в таком случаи необходимо применять естественные биологические добавки например такие протеин для похудения.

В ходе уроков по изучению элементов единоборства учителю следует почаще использовать подвижные игры.Так, например, полезно использовать в уроке следующие подвижные игры с элементами борьбы для развития ловкости, быстроты и силы.

Подвижные игры с элементами борьбы для развития ловкости, быстроты, силы.

1.В парах: борьба за круг. Оба борца располагаются в круге диаметром 1 м. Упершись грудью в грудь (голова сбоку, руки за спиной), оба стараются оттеснить соперника за пределы круга.

2. В парах: борьба за отрезок веревки (каната). Партнеры пытаются отнять друг у друга отрезок веревки длиной 40 см.
3. В парах: отрыв от ковра. Из взаимного скрестного захвата борцы по сигналу учителя пытаются оторвать друг друга от ковра.
4. В парах: борьба за захват. Каждый получает задание первым осуществить и удержать захват, сделанный за обусловленную часть тела (шею, руку, туловище, ногу) партнера.
5. В парах: борьба пальцами. Сидя на стуле или стоя друг против друга, согнутым в крючок средним (любым другим) пальцем зацепить такой же палец партнера и тянуть на себя, заставляя соперника приподняться со стула или сдвинуться с места. Запрещается вращать рукой.
6. В парах: борьба руками. Сидя друг против друга за столом, поставить согнутую руку локтем на опору и, обхватив кисть партнера, стараться пригнуть его руку в сторону — вниз. Борьбу можно проводить лежа на животе друг против друга.