Бросок с захватом обеих ног

Исходное положение: партнеры в высокой фронтальной стойке, то же, что и в изученном предыдущем приеме (рис. 20). Атакующий, выполняя прием, делая правой ногой шаг вперед и становясь на левое колено, быстро наклонившись, резко захватывает партнера за ноги (бедра) (рис. 24),

затем поднимает его вверх, одновременно отрывая от ковра, приподнимается, отставляет левую ногу назад и бросает партнера на спину (рис. 25). Страховка: в момент броска атакующему следует потянуть ноги партнера вверх, чтобы смягчить его падение, это в то же время помогает проводящему прием сохранить равновесие. Самостраховка: падение на спину. При изучении приемов борьбы необходимо правильно питаться. Всю информацию о диетах, здоровом питании можно получить здесь http://vtrenirovke.ru
Типичные ошибки: атакующий недостаточно сгибает ноги (в основном за счет наклона), поэтому прием выполняется за счет сильного напряжения мышц — разгибателей спины(мышцы ног не участвуют в выполнении приема); юноша жалуется на то, что у него не хватает силы для выполнения приема; перед отрывом партнера от ковра проводящий прием разводит свои колени в стороны в результате чего ноги партнера в момент падения оказываются между ног атакующего.

Методические указания для исправления ошибок.

1. Прием выполнять только за счет приседания, а не наклона туловища.
2. Обратить внимание на правильное подшагивание.
3. При отрыве партнера от ковра атакующему следует свести (соединить) свои бедра.
В ходе уроков по изучению элементов единоборства учителю следует почаще использовать подвижные игры.

Подвижные игры с элементами борьбы для развития ловкости, быстроты и силы.

1. В парах: борьба за круг. Оба борца располагаются в круге диаметром 1 м. Упершись грудью в грудь (голова сбоку, руки за спиной), оба стараются оттеснить соперника за пределы круга.
2. В парах: борьба за отрезок веревки (каната). Партнеры пытаются отнять друг у друга отрезок веревки длиной 40 см.
3. В парах: отрыв от ковра. Из взаимного скрестного захвата борцы по сигналу учителя пытаются оторвать друг друга от ковра.
4. В парах: борьба за захват. Каждый получает задание первым осуществить и удержать захват, сделанный за обусловленную часть тела (шею, руку, туловище, ногу) партнера.
5. В парах: борьба пальцами. Сидя на стуле или стоя друг против друга, согнутым в крючок средним (любым другим) пальцем зацепить такой же палец партнера и тянуть на себя, заставляя соперника приподняться со стула или сдвинуться с места. Запрещается вращать рукой.
6. В парах: борьба руками. Сидя друг против друга за столом, поставить согнутую руку локтем на опору и, обхватив кисть партнера, стараться пригнуть его руку в сторону — вниз. Борьбу можно проводить лежа на животе друг против друга.