Игры на воде для изучения правильного дыхания

 ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

    Задача — фор­мирование кавыка выдоха в воду и дыхания пловца как целостного акта.

Игра для изучения правильного дыхания на воде "Воздушный шар".

    У каждого играющего в руках ненадутый шарик. По команде дети начи­нают надувать шарики, выполняя одинаковое количество выдохов. Побеждает тот, кто сильнее надует свой шарик.

Методические указания к игре "Воздушный шар".

    Количество выдохов регламентируется возрастом и подго­товленностью обучаемых. После каждого выдоха шарик удаляют от лица, чтобы учитель мог конт­ролировать качество выполнения задания и опре­делить лидеров. В связи с тем что продолжительность целостного акта дыхания индивидуаль­на, учитель, руководя игрой, не должен задавать высокий темп, так как здесь важно качество выдоха, а не быстрота его выполнения. Игру лучше проводить на суше во вводной части заня­тия. Шарики должны быть одинаковыми.

    Методические приемы к игре "Воздушный шар".

    До проведения игры необходимо познакомить детей с особен­ностями дыхания пловца, особенно выдоха в воду, провести сдувание предметов (пушинок, су­хой и мокрой бумажки, теннисного шарика и т. п.) с ладони.

Приемы для расширения кругозора.

    Можно сказать ребятам следующее: «Чтобы на­дуть вот такой шар (показать самый большой), тебе пришлось сделать 3 (5—7) выдоха. Высоко­квалифицированный пловец так же хорошо на­дует его, выполнив только один выдох, так как он обладает большой емкостью легких — около 7 л, которую врачи и тренеры называют Жизненной емкостью легких, сокращенно ЖЕЛ. У вас про­веряли ЖЕЛ при диспансеризации. Кто помнит свои показатели? Плавание, как ни один другой вид спорта, развивает и укрепляет дыхательную систему, так как из-за давления воды на грудную клетку затруднен вдох, а выдох препятствует сопротивление воды».

Игра для изучения правильного дыхания «Отдых пловца».

    Играющие располагаются в бассейне лицом к учителю произвольно, так, чтобы не мешать друг другу. По команде они выполняют выдохи в воду 8—15 раз подряд. Побеждает тот, кто не нарушил избранный им ритм дыхания и выполнял все выдохи безоши­бочно.

Методические указания к игре "Отдых пловца".

    Учитель дол­жен хорошо видеть всех занимающихся, не да­вать им выполнять более 15 выдохов в одну серию, так как возможно перенасыщение крови кислородом, что приводит к головокружению. До начала игры или в паузах между сериями необходимо познакомить детей со способами самоконтроля.

Методические приемы.

То же, что в игре «Воздушный шар».

Приемы для расширения кругозора.

    Приведем следующий разъяснительный текст: «Пловец, завершивший дистанцию, всегда выполняет многократные выдохи в воду, чтобы быстрее восстановиться. Именно это мы будем делать на каждом занятии, после проплывания любой дистанции или выполнения упраж­нений при задержанном дыхании. При плавании спортивными способами движения согласуют с дыханием. За один вдох человек обновляет воздух в легких на 1/5, а вот киты — на 4/5. Поэтому они могут делать по одному вдоху каждые 1,5 часа».