Дворцы спорта Москвы предлагают программу гимнастики для беременных

    Кто сказал, что беременным противопоказаны физические нагрузки? Наоборот, они не только не представляют никакой опасности, но и являются полезными для тех, кто собирается в скором времени стать мамой здорового розовощекого карапуза.

Вот почему многие дворцы спорта Москвы сегодня предлагают специальные программы для беременных, которые позволяют подготовиться к родам.

    В чем же польза гимнастических упражнений в период беременности?

Улучшается самочувствие. Многим женщинам известно о тех ощущениях усталости и недомогания, о болях в спине и ногах. Поэтому, регулярно выполняя несложные комплексы упражнений, самочувствие будущей мамы значительно улучшится, а боли пройдут. Примером таких комплексов являются пешие прогулки, плавание, аквааэробика, пилатес, а также йога.

    Ходьба благотворно влияет на сердце и сосуды беременной, и показана на протяжении всего срока. Плавание - самая безопасная и эффективная физическая нагрузка для будущей мамы.  Аквааэробика разминает связки, спасает от отеков ног, которые доставляют неудобства на позднем сроке беременности.

Пилатес– это комплекс направленный на развитие гибкости, что приветствуется спортивными организациями, а также ведущими гинекологами и акушерами, а также, включает в себя релаксацию и дыхательную технику. Он благотворно действует на мышцы тазового дна, которые так уязвимы на протяжении этих девяти месяцев. Позиция, в которой выполняются упражнения (опора на кисти и колена) помогает снять напряжение со спины и таза, и поэтому всегда приходят по душе беременным.Главный плюс йоги – растяжка и тонус мышц. Гибкость и пластичность тела будут как нельзя кстати женщине в положении.

    Занятия специальной гимнастикой позволят лучше подготовиться к родам. Такие комплексы направлены на разработку мускулатуры, суставов и связок перед родами. В данном случае очень полезными будут упражнения Кегля, направленные на укрепление и тонус мышц тазового дна. Уже не одно десятилетие будущие мамочки наблюдают пользу и эффективность этих упражнений в родах, они тренируют мышцы промежности, на которые во время родов приходится огромная нагрузка. Благодаря этим тренировкам во время родов будут расслабляться те мышцы, которые препятствуют продвижению ребенка по родовым путям, а способствующие мышцы наоборот активизируются. Тренируя мышцы, удается избежать дряблости живота, лишнего веса, от которого сложно избавиться, а также, гораздо проще восстановить фигуру после родов, и даже сделать ее более женственной.

    Все это возможно благодаря аэробике, которая стимулирует работу внутренних органов, что повышает использование кислорода и благоприятно сказывается на здоровье матери и ребенка. Она улучшает кровообращение, и, следовательно, предотвращает появление варикозных вен на ногах и задержку жидкости в организме.

    Ученые доказали, что благодаря занятиям гимнастикой сокращается продолжительность родового процесса, и, что немаловажно, значительно уменьшается возможность появления осложнений.

    Конечно же, всем известно, что занятия физкультурой дарят бодрость, легкость во всем теле, а главное – хорошее настроение. А это, как известно, самое важное для будущей мамочки.