5 советов для занятий на беговых дорожках

Приближается лето, а с ним и желание придать своему телу «товарный вид». Для этого совсем не нужно изнурять себя разными диетами. Чтобы иметь отличную спортивную фигуру достаточно правильного питания и регулярных занятий спортом. Если вопрос с питанием решить не так уж и сложно, то со спортом у многих людей возникают проблемы. Где искать фитнесс клуб, и найду ли я на него время? Можно бегать по утрам, но что делать, если нет поблизости парка или стадиона? Ответ прост – купите беговую дорожку для дома. Она займет немного места, зато пользы принесет немало:

• активизирует работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания,
• поспособствует развитию мышц ног и спины,
• сведет к минимуму нагрузку на суставы и позвоночник,
• поможет сжечь излишки жира.

Более того, пользуясь беговой дорожкой, Ваши тренировки не будут зависеть от погоды. И время для спорта Вы всегда будете выбирать сами, как и саму программу занятий, исходя из самочувствия и желаемого результата.

Занятия на таких тренажерах, которые можно купить тут, не являются однообразными, как может показаться на первый взгляд. Разнообразить тренировку можно с помощью заложенных в компьютер программ. Изменив угол наклона или скорость движения полотна можно не только регулировать уровень нагрузки, но и имитировать бег по пересеченной местности.

Существуют два основных вида беговых дорожек для дома: механические и электрические. Первые тренажеры просты в использовании, компактны и  недороги в цене. Современные электрические дорожки дороже, зато они имеют интеллектуальное управление, регулирующее нагрузку в зависимости от перемены частоты сокращений сердца.

Рекомендации по безопасной тренировке

1. 1.Первым делом обратить внимание на беговое полотно – оно должно быть неподвижно.
2. 2.Всегда начинайте занятия с 5-минутной ходьбы для адаптации к движению бегового полотна. Затем можно увеличивать угол наклона и скорость.
3. 3.Выполняя упражнения, держите спину прямо и всегда смотрите вперед. Этим Вы избежите потери равновесия и последующего падения.
4. 4.Избегайте чрезмерных нагрузок, желаемого результата они не принесут, Вам достанутся только тотальная усталость и мышечные травмы.
5. 5.Завершать тренировку нужно медленной 5-минутной ходьбой. После выполните растяжку на полу в течение 10 минут.

Позитивные изменения не заставят себя ждать, если Вы будете заниматься около 40 минут 3 раза в неделю на протяжении 2 месяцев.