Рабочая программа летнего спортивно-оздоровительного лагеря по дисциплине «Теория и методика волейбола»

Рабочая программа

 летнего спортивно-оздоровительного лагеря

по дисциплине «Теория и методика волейбола»

 

Пояснительная записка

 

Программа летнего спортивно-оздоровительного лагеря разработана согласно учебного плана  «Физическое воспитание в школе», одной из дисциплин которого является теория и методика избранного вида физкультурно-спортивной деятельности, в частности, «Волейбол».

Согласно учебного плана,  весь учебный процесс должен быть направлен на формирование у учащихся фундамента технико – тактических основ, позволяющего перейти затем к дальнейшей специализации по профилю деятельности «Волейбол».

Волейбол - эта игра, командный вид спорта, олимпийская дисциплина, форма проведения досуга и самовыражения, метод общения, хобби, зрелище, тусовка, т.д.

Волейбол – это отличная командная игра, в которой есть и тактика и выносливость и задействованы все системы организма. На волейбольной тренеровке, как и в других спортивных играх, обучают использовать разнообразные способы и приемы, с помощью которых ведется игра. Их называют техникой. Состоит она из подач мяча через сетку, передач партнеру, нападающих ударов и блокирования. Для того, чтобы научиться играть, нужно овладеть этой техникой, чему и учат тренеры  по волейболу.

Волейбол - это один из самых интеллектуальных видов спорта, что связано с разносторонностью игры. В ней есть все – и точность, и сила, и отменная реакция. У играющего в волейбол реакция приближается к реакции боксера, фехтовальщика и хоккейного вратаря. Игра в волейбол очень благотворно влияет на сердце и на весь организм в целом.

При постоянных тренировках на секции по волейболу, с каждым разом переходя от более простых упражнений к более сложным, осваивая новые методы, Вы не только научитесь играть в волейбол, но получите отличное здоровье и хорошее настроение. Волейбол – игра для всех!

 

Особенности программы

Программа создана на основе курса обучения игре в волейбол. В ней сделан акцент на игре, чтобы привлечь интерес школьников. Спортивные игры, особенно волейбол, предоставляют уникальные возможности не только для физического, но и для нравственного воспитания детей: развития познавательных процессов, выработки воли и характера, воспитания чувства коллективизма.

Занятия в спортивной секции является основной и ведущей формой физкультурно-оздоровительных мероприятий.  Главными требованиями к их проведению являются: прикладная направленность, систематическое и комплексное воспитание двигательных качеств, формирование необходимых навыков в волейболе, достижение закаливающего эффекта (проведение занятий на открытом воздухе), воспитание привычки самостоятельно заниматься физическими упражнениями, индивидуальный подход к учащимся.

Программа специализации предусматривает проведение занятий в форме лекций, практических занятий и учебной практики.

На лекциях детям сообщаются основные сведения по истории развития волейбола, основам техники и  тактики игры, основам спортивной тренировки по волейболу.

На практических занятиях дети овладевают техникой и тактикой игры, методикой судейства игр.

Программа предусматривает изучение волейбола по следующим разделам:

1. Общие основы волейбола.

2. Основы техники и тактики волейбола.

3. Методика обучения технике игры.

4. Методика обучения основам тактики игры.

5. Основы физической подготовки в волейболе.

6. Организация и методика проведения занятий по волейболу.

На каждом занятии дети изучают технику  и тактику игры. Знакомятся с организацией и проведением соревнований, правилами игры.

Изучают более сложные приемы игры, индивидуальную тактику, методику воспитания физических качеств волейболиста. На практике осваиваются упражнения по общей и специальной физической подготовке.

1. Цели и задачи

1.1.Цель

 

Программа курса предусматривает изучение вопросов теории и методики проведения занятий по  волейболу, овладение техническими приемами и тактическими действиями, приобретение необходимых знаний и умений для самостоятельных занятий

 

1.2.Задачи

Программа последовательно решает основные задачи физкультурно-оздоровительного воспитания:

1) укрепление здоровья, содействие гармоничному физическому развитию;

2) развитие двигательных способностей (кондиционных и координационных);

3) обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

4) приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

5) воспитание привычки самостоятельно заниматься физическими упражнениями для отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

6) воспитание нравственных и волевых качеств.

 

В результате изучения волейбола дети должны знать:

1. Теоретические и методические основы системы физического воспитания.

2. Анатомо-физиологические особенности развития организма детей и влияние различных упражнений на развитие организма.

3. Технику и тактику игры, методы обучения.

4. Правила соревнований.

5. Овладеть навыками судейства.

 

 

2. Разделы программы

Материал программы состоит из четырех разделов: «Основы знаний», «Общая физическая подготовка (ОФП), «Специальная подготовка».

Раздел «Общая физическая подготовка» соответствует аналогичному разделу программы физического воспитания учащихся и включает упражнения из различных видов спорта: легкой атлетики, гимнастики, футбола, баскетбола, а также упражнения со скакалками и др.

3. Специальная подготовка

Стойка игрока. Перемещения шагом, бегом, приставным шагом, бегом влево, вправо, бег с изменением направления и резкая остановка по сигналу. Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед, вправо, влево, назад. Индивидуальное жонглирование сверху и снизу над собой.

Прием мяча снизу двумя руками на месте и после перемещения. Верхняя прямая подача в облегченных условиях (расстояние – 3–6 м от сетки).

Разъяснение правил игры в волейбол на примере пионербола (расстановка игроков на площадке, переход игроков, введение мяча в игру вбрасыванием одной рукой).

Введение мяча для девочек разрешается с расстояния 6–7 м от сетки, для мальчиков – в обязательном порядке из-за лицевой линии. При разъяснении правил игры в пионербол оговаривается обязательное условие: выполнить три касания мяча с броском на сторону противника в прыжке с трехшагового разбега двумя руками.

 

Чередование способов перемещения игроков. Передача мяча сверху и снизу двумя руками после перемещения вперед, назад, влево, вправо. Верхняя прямая подача. Прием мяча с подачи. Эстафеты и подвижные игры с элементами волейбола («Кто точнее?», «Кто лучший?», «Сумей передать и подать»). Учебная игра в пионербол, введение мяча в игру нижней или верхней подачей с расстояния 6–7 м от сетки.

Чередование способов перемещения; остановка шагом и скачком. Передачи сверху и снизу над собой, в колоннах через сетку со сменой за мячом. Прием мяча с подачи. Нападающий удар в облегченных условиях. Верхняя подача. Индивидуальные тактические действия. Групповые тактические действия (взаимодействие игроков передней линии со второй передачи в зоне 3). Учебная игра, эстафеты и подвижные игры.

Передача мяча сверху и снизу двумя руками над собой, вперед, после перемещения, сверху двумя руками за голову. Прием мяча с подачи в зонах 1, 6, 5 с доигрыванием в зону 3. Нападающий удар со второй передачи в зонах 2, 4, 3. Доигрывание мяча над сеткой. Одиночное и двойное блокирование. Индивидуальные, групповые и командные действия. Взаимодействие игроков линии защиты и нападения. Учебная игра, эстафеты и подвижные игры.

Передача мяча вдоль сетки после перемещения, передача мяча в прыжке, нападающий удар «по ходу» в зонах 2 и 4, нападающий удар по линии. Одиночный и двойной блоки. Подстраховка нападающего и блокирующего. Подачи нацеленные с вращением и без вращения мяча. Прием мяча с подачи и нападающего удара. Взаимодействие линий нападения и защиты. Учебная игра в усложненных условиях (уменьшенным составом, сетка закрыта тканью). Эстафеты и подвижные игры с элементами волейбола.

Совершенствование разученных технико-тактических приемов в упражнениях игрового характера. Групповые и командные тактические действия, взаимодействие игроков на площадке. Индивидуальные тактические действия: при подачах, передачах, нападающих ударах и приеме мяча с подачи. Функции игроков на площадке. Групповые и командные действия в нападении и защите.

 

 1.2. Методика проведения занятий

при обучении техническим приемам

 

Последовательность обучения стойкам и перемещениям

1. Выполнение стоек на месте.

2. Перемещения в медленном темпе. Ходьба выпадами, в полуприседе, на внешней и внутренней стороне стопы, на носках и пятках. Пробегание отрезков 15–20 м с ускорением. Чередование ходьбы и бега. Передвижения разными способами в различных направлениях по зрительному и звуковому сигналам. Бег из различных и.п.: лицом или спиной вперед; приставными шагами; с прыжками. Различные эстафеты, включающие бег, прыжки, кувырки, ускорения на отрезках 8–15 м с изменением направления («елочка», челночный бег 9–3–6–3–9 м).

3. Сочетание перемещений в медленном и среднем темпе с последующим принятием стойки.

4. Перемещения в высоком темпе с последующим принятием стойки.

5. Принятие стойки игрока после перемещения по звуковому или зрительному сигналу.

Последовательность обучения передачам мяча сверху

1. Имитация приемов сверху двумя руками стоя на месте без мяча.

2. То же, но с мячом.

3. Передача мяча в парах с набрасыванием мяча партнером.

4. Обоюдная передача мяча в парах с расстояния 3–5 м между партнерами.

5. То же, но с расстояния 5–6 м.

6. Верхняя передача мяча двумя руками после перемещения вперед, затем назад. Обратить внимание на остановку перед выполнением приема.

7. То же, но после перемещения влево и вправо.

8. Передача мяча с изменением траектории полета.

9. Передачи мяча на точность.

10. Передачи мяча в сочетании с усложненными способами.

 

Последовательность обучения передачам мяча снизу

Соблюдается та же последовательность, что и при обучении приему мяча сверху.

1. Имитация передачи мяча снизу. Работают сначала ноги и туловище, затем руки.

2. Прием мяча снизу после набрасывания партнером, расстояние – 4–5 м.

3. Прием мяча снизу после отскока от пола.

4. Прием мяча снизу после перемещения вправо, влево, вперед, назад. Обратить внимание, чтобы он попадал на предплечья, а не на кисти.

5. Сочетание верхних и нижних передач в парах или у стены.

Последовательность обучения подачам

Приведенную последовательность соблюдают при изучении всех способов подач.

1. Выполнение подачи в упрощенных условиях. Имитация изучаемого способа (выполняется на три счета: 1 – замах; 2 – подбрасывание; 3 – удар по мячу).

2. Сочетание имитации подачи с подбрасыванием мяча. Ударное движение можно заменить ловлей мяча. Цель данного упражнения – научить правильно подбрасывать мяч.

3. Подача мяча в парах поперек площадки.

4. Подача мяча партнеру на точность (расстояние – 5–6 м от сетки).

5. Подача мяча из-за лицевой линии.

6. Подача мяча в левую и правую стороны площадки.

7. Подача мяча на точность в заданную часть площадки.

Последовательность обучения нападающим ударам

В начале занятий целесообразно использовать расчлененный метод обучения: первое ударное движение по мячу на месте, затем – в прыжке и только потом – в прыжке после разбега.

1. Нападающий удар с собственного набрасывания в опорном положении у стены в парах.

2. При разбеге следует обратить внимание на выполнение последнего, третьего, шага, который должен быть самым длинным и заканчиваться «стопорящим» движением стоп (ступни параллельны).

3. Имитация нападающего удара с 3 шагов разбега.

4. Нападающий удар с разбега, но мяч фиксируется партнером, стоящим на возвышении (тумбочке, стуле и т.п.).

5. Нападающий удар с собственного набрасывания мяча; с набрасывания мяча партнером.

6. Нападающий удар после встречной передачи, а затем с передачи вдоль сетки.

7. Прямой нападающий удар с передачи из зоны 3; траектория полета средняя (расстояние – до 0,5 м от сетки).

8. Нападающий удар со всех зон нападения после различных по высоте и направлению передач.

9. То же, но с переводом туловищем влево, вправо; при приземлении стопы разворачиваются в сторону движения мяча.

10. То же, но перевод выполняется разворотом кисти влево или вправо.

 

Тренировочные занятия на отработку техники элементов

 

Тренировки на отработку техники в форме отдельных занятий целесообразно включать в тренировочную программу. Эти тренировки – только для тех, кто занимается волейболом регулярно.

Элементы даны в классическом порядке и в том объеме, с которым может справиться учащийся, регулярно занимающийся волейболом в любительской школьной секции.

Упражнения подобраны таким образом, чтобы учащиеся имели возможность отработать технику в игровых ситуациях. При этом игроки научатся определять свою роль и собственные игровые возможности на площадке, в зависимости от занимаемой позиции.

Включение тренировок на отработку техники элементов – это возможность сделать занятия более разнообразными и интересными. Кроме того, у наших учеников появится шанс самим стать немного профессионалами в любимом деле.

В заключительной части каждого занятия на отработку техники – игра по заданию тренера (на отработку одного элемента).

В качестве дополнения даны несколько занятий на отработку техники элементов параллельно с силовыми и скоростными упражнениями.

 

Техника подачи

Из четырех видов волейбольной подачи: нижняя боковая, верхняя боковая, нижняя прямая и верхняя прямая – преимущество сегодня остается за прямой сверху.

Во-первых, подающий видит площадку, а значит, и расстановку соперника.

Во-вторых, владея хорошей техникой подачи, подающий может подать мяч на конкретного игрока и способствовать срыву задуманного соперником.

В-третьих, прямая подача сверху может быть также и силовой, что еще больше затрудняет прием.

Для большинства девочек и особенно мальчиков положение руки при верхней прямой подаче близко к естественному движению: броски любых предметов совершаются, как правило, вытянутой рукой, кисть сбрасывает при сгибах мелкие предметы. Особенно важно, что при бросках с руками четко координируют ноги

Самая эффективная и грамотная подача – удар прямой рукой, поэтому все объяснения будут строиться для этого движения. Главный принцип обучения – постоянство. На каждом занятии в любых упражнениях контролируется прямая рука.

Обучение начинается с объяснения и показа всех моментов элемента, начиная от стойки игрока до удара по мячу. Стойка игрока: левая нога стоит на всей ступне, правая – на носке, на уровне пятки левой ноги. Игрок держит мяч на согнутой левой руке на уровне нижней части лица. Правая рука вытянута вверх. Движение начинает правая нога: свободным шагом, касаясь пола пяткой. После перехода на всю ступню сразу идет шаг левой ногой и обязательно с пятки. Перед тем, как она сделает шаг на опору, следует подброс мяча на высоту 30–40 см от пальцев вытянутой руки. Шаг ноги и удар должны быть единым движением. Этой подаче в течение многих лет обучалось не одно поколение девочек, и никаких волнений она не вызывала.

Тренировочные упражнения

1. Стойка на прямых ногах, руки вытянуты вверх и держат набивной мяч (до 1 кг) в «широких» ладонях. Не сгибая ног, выполнить быстрое движение пятками от пола и руками выбросить мяч вверх. И так же на прямые руки мяч поймать.

2. Броски в парах: игровым и малым набивным мячами.

3. Это же упражнение – в тройках двумя мячами (двое на месте, третий в движении).

4. Один из пары лежит на спине, руки вытянуты за головой. Партнер стоит перед ним на расстоянии 2–3 м и набрасывает набивной мяч точно в кисти. Поймав мяч, лежащий на полу игрок, не поднимая высоко корпуса, возвращает его обратно прямыми руками.

Это очень эффективное упражнение, которое в дальнейшем может быть использовано для всех групп занимающихся, однако оно требует дисциплины от игроков, которые бросают мячи. Любая небрежность – и мяч может попасть партнеру в лицо. Какие мячи бросать? На начальном этапе для закрепления навыка используется игровой мяч. Постепенно чередуются: для младшей группы – игровой и малый набивной мячи; для средней и старшей – набивные весом 1 кг и 2 кг. Для развития силы рук и плеч главное – увеличивать не количество бросков (5 – для младшей группы и 10 – для старших), а только количество серий: две, три, четыре. Повторение серий должно происходить в течение всей тренировки. Через месяц или два при регулярной отработке этого движения вы сможете убедиться в том, что ваши подопечные заметно укрепили руки и плечи: дальность бросков увеличится.

5. Двое стоят с мячами: один – у сетки, второй – у лицевой линии, между ними лежит третий игрок – лицом к игроку у сетки. Игрок у сетки делает наброс лежащему; он ловит мяч, возвращает обратно, сидя делает поворот к лицевой линии, быстро ложится, и ему идет наброс от второго игрока.

 

Подача через сетку

Какой бы подача ни была по качеству исполнения, желание подать через сетку всегда есть у игрока. Не лишайте его этого желания, но сделайте так, чтобы игрок был на таком расстоянии от сетки, которое бы позволило ему перебить мяч через сетку и почувствовать от этого эмоциональный подъем. Первый шаг подачи через сетку у многих вызовет больше огорчения, чем радости. Кто будет быстрее перебивать через сетку? Игроки среднего роста. Они более подвижны и координированы. Что касается игроков выше ростом, то их время еще впереди. Они требуют иного подхода в обучении. В группе может быть один или несколько игроков, которые по своим физическим данным способны сразу подать подачу. Но это как исключение, которое не должно влиять на обучение всей группы.

Обучение подаче на первых этапах освоения должно быть интересным, эмоциональным, включать соревновательные элементы.

Тренировочные упражнения

В тройках.

1. По три игрока стоят на каждой стороне площадки, расстояние определяет тренер. У каждого игрока – мяч. Техника подачи определяется по пятибалльной системе: шаг, подброс мяча, удар через сетку прямой рукой. Оценивает подачу тренер, объясняя свое решение. Три игрока набирают общую сумму очков, и по их количеству определяется победитель среди всех троек.

2. На лицевой линии трое прыгают на скакалках, по сигналу тренера все бегут к месту подачи и поочередно подают.

3. В центре площадки стоят скамейки. Бег от лицевой линии до места подачи.

4. На месте подачи трое вращают обручи, по команде тренера – остановка и подача.

5. На лицевой линии трое делают «мостики», по команде тренера опускаются и бегут к месту подачи.

6. В центре площадки у каждого игрока лежит мат. По команде тренера все делают перекаты (если они умеют это делать) и подают.

 

Эти и другие упражнения имеют одну цель – в разнообразных движениях отрабатывать технику подачи, не стремясь увеличить расстояние игрока от сетки. Только после хорошего закрепления техники всех движений подачи можно постепенно увеличивать дальность расстояния игрока.

 

Временная подача

По мере улучшения качества подачи требования к игрокам усложняются. Подача должна быть не только простым элементом – перебиванием мяча через сетку. Игроки обязаны уметь применять не менее двух видов подач, и притом успешно.

Подача включает в себя две составляющих. Первое – вид подачи, движения и их разнообразие (то, что зависит от игрока); второе – психологический фактор (обстановка зале).

Для того чтобы совершенствовать подачу в течение всей тренировки, надо выбрать такой метод, чтобы он способствовал качеству обучения и был главным элементом в общей тренировке других элементов. Именно таким элементом является временная подача. Ее основное отличие заключается в том, что при ее выполнении четко определяется время подачи, задание игрокам, контроль тренера (или назначенных «дежурных») за временем подачи.

1. Перед началом тренировки вся группа рассчитывается по порядку номеров. Тренер устанавливает, по какому временному плану будет выполняться подача. Например, через 5 мин. Тот, кто стоял первым при расчете, становится дежурным. Подача начинается после окончания разминки. Как только тренер объявляет: «Подача», дежурный с часами засекает время и по окончании своих пяти минут объявляет: «Подача». Все прекращают свои упражнения и только подают. После последней подачи, которую выполнил первый дежурный, следующий дежурный берет под контроль свое время, а остальные игроки продолжают свои упражнения. Контролируют свои пять минут все игроки, которые в упражнениях не участвуют, а только следят за временем. Сколько можно выполнить подач при таком режиме за два часа? 50–60, если на занятиях не меньше 40 мячей.

2. Подача через 10 мин. Первые 5 подач – на технику движения, вторые 5 подач – прием в парах. При таком отрезке времени дежурные участвуют в упражнении, но постоянно контролируют свое время.

3. Подача через 5 мин. без права на ошибку: при каком счете допущена ошибка, ее причины, следующие 5 подач – на исправление ошибки.

4. Перед началом подач все игроки получают от тренера задание – различные упражнения: отжимание, подъем бедра, прыжки, многоскок на скакалках и т.д. Каждый игрок, выходя на свою подачу, объясняет всем свое упражнение. Оно может быть выполнено сразу или по частям: 5 подач – 5 отжиманий.

5. Через каждые 5 мин. очередной дежурный выходит на подачу со своим упражнением. При этом игроки предлагают интересные упражнения, оригинальные задания, а если что-то не так, тренер может подсказать.

6. На одной половине площадки три игрока стоят за лицевой линией, в зонах 5–6–1 три игрока стоят на приеме. Такое же положение на другой стороне площадки. Каждая сторона после трех подач меняет свои позиции, а в это время другая сторона тоже подает для прыжка другой стороны. В какую зону подавать – определяет тренер.

7. Подача через 5 мин. Все игроки делают различные игровые и прыжковые движения в течение 5 мин.

Тренировочные упражнения

1. В парах. Игрок у сетки делает укороченный наброс мяча на трехметровую линию, второй от лицевой линии идет на подбор и убегает к лицевой линии. Непрерывно 3–4 повтора.

2. В парах. Передачи снизу у стены: после второго касания – отход в сторону на два шага.

3. В тройках. Один стоит с мячом на расстоянии, второй – в центре площадки, третий – у сетки с мячом. Упражнение на развитие быстроты переключения, а также на тренировку передачи для игрока в центре. Игрок у стены держит мяч на вытянутых руках и резко бросает мяч через голову в стену. Игрок в центре определяет отскок мяча, делает прием до этого игрока и разворачивается к сетке на передачу от игрока у сетки. Смена через 10 приемов.

4. В парах. У игрока у сетки – 5 мячей, второй игрок стоит на другой стороне. Игрок в зоне 4 делает нападающий прыжок с высоким броском в игрока зоны 5, быстро отходит на 4 м от сетки и повторяет упражнение.

 

Прием подачи

Для того, чтобы прием подачи не был слабым местом в игре команды, необходимо включать в занятия упражнения, которые позволяют игрокам быть быстрыми, ловкими, развивают координацию. Эффективны упражнения на групповое взаимодействие.

Тренировочные упражнения

1. Игроки в зонах 5–1 делают кувырки и сразу выполняют прием от своего подающего. После приема третий быстро подает на любого. Мяч разыгрывается для контрудара.

2. Трое на правой половине площадки сидят на полу – спиной к сетке. По сигналу одного из подающих быстро встают, разворачиваются и принимают свою (каждый от своего падающего) подачу. Сразу подает четвертый, тройка принимает, разыгрывает и атакует.

3. Двое (трое) прыгают за лицевой линией со скакалками. По сигналу бросают скакалки, выбегают в зоны приема и принимают свои подачи.

4. Двое (трое) сидят на стульях спиной к сетке. По сигналу одного подающего быстро встают, забегают за свой стул и выполняют прием своей подачи. Четвертый подает для приема и организации атаки.

5. Двое (трое) прыгают на своих скакалках, по сигналу их бросают, перепрыгивают через скамейки и выполняют прием своих передач.

6. Двое на правой стороне, двое – на левой. По сигналу одного с левой стороны пары делают прыжок в «чехарду». Кто прыгал на левой стороне – сразу подает (около приземления мяча), кто прыгал на правой стороне – принимает. Смена движений.

7. На левой стороне добавляется третий. Те же движения, только на правой стороне тот, кто прыгал, убегает в сторону и делает прием от третьего подающего.

8. Игроки №№ 4 и 2 ставят блок, бегут в глубину на 6–7 м, разворачиваются и принимают подачу каждого подающего. В этом элементе добавляется после приемов выходящий, вторая подача на одного из принимающих доводится до выходящего, и организуется атака.

9. На левой стороне площадке – подающие в зонах 5–1. На правой – № 5 делает прием-пас в зону 2–3, куда выбегает игрок из зоны 1, делает передачу игроку в зону 4 и убегает на прием в зону 1. № 4 остается у сетки. № 1 принимает – доводка до 4–3, № 4 делает передачу в зону 2, куда вновь выбегает игрок зоны 1. Количество – по указанию тренера.

10. На правой стороне игроки в зонах 1–6–5 принимают контрудары через сетку от №№ 4–3–2, и сразу тройка игроков из зон 1–6–5 поочередно подает мяч в своих игроков в те же зоны на противоположной стороне. После приема организуется атака.

 

Прием мяча снизу

1. Ноги должны находиться в удобной широкой стойке в согнутом положении. Уровень этого положения зависит от физических возможностей каждого игрока, но среднее положение должно быть у всех. Ноги стоят параллельно.

2. Корпус прямой. Очень важно, чтобы в момент обучения приему снизу тренер обратил внимание на изогнутую спину ученика и быстро это исправил. Поскольку корпус чуть направлен вперед, в этот момент спина как бы выгибается, и может со временем развиться какая-то сутулость. Надо спину и плечи прогнуть вовнутрь (к животу). Положение головы должно быть таким, чтобы взгляд был горизонтальным. Полет мяча, его уровень, изменение направления определяет только взгляд. Выбор позиции для встречи с мячом – основа точной передачи. Занимать позицию для приема мяча надо после того, как мяч пролетит половину или треть пути. Когда мяч рядом с игроком или, еще хуже, над головой, – ошибка неминуема.

3. Кисти в «замке», прямые руки вытянуты и опущены вниз. Прием идет на предплечья. Положения корпуса и рук максимально взаимосвязаны, и разделить их движения нельзя. Все зависит от положения полета мяча, его силы и от того, куда надо сделать передачу. Важно одно – руки под ноги не опускаются.

Тренировочные упражнения

1. Для выработки низкой стойки удары надо делать как можно ниже к ногам принимающего игрока. Этим добиваются опускания быстро на одно из колен, а корпус оставляют прямым. Ошибка: прием идет почти на прямых ногах, но за счет сгибания спины и смещения предплечий к ногам.

2. Для разворота предплечий вправо или влево бросок мяча идет прямо в грудь. При этом полете мяча корпус переносят на одну ногу, например на правую, а предплечья занимают место корпуса. Это движение часто применяется при низких ударах в корпус, когда возможности отхода нет.

3. Перемещение в низкой стойке без движения рук в стороны. Качество передач всегда выше, если руки делают движения по мячу перед корпусом. Для этого надо вначале сделать 2–3 шага в сторону, а затем прием мяча (если, конечно, мяч не летит резко).

4. Упражнение с несколькими мячами. Принимающий совершенствует сразу 2–3 различных вида доводок: прием подачи, удар, подборы укороченных бросков.

5. Упражнение на точность в доигровках, когда со стороны соперника не может быть сильного нападения и он просто делает переброс мяча. Главное в этом приеме – внимательность и правильный выбор позиции.

 

 

Передача разводящего. Разводящий – это игрок, определяющий все действия остальных игроков в команде. Сколько разводящих должно быть в команде?

Два разводящих обязательно нужны команде младшего и среднего возраста. Почему? В младшей и средней командах разводящий в своей линии видит только своего ближнего игрока и может сделать передачу только ему. На этом уровне команды еще не овладели нападением, и вся игра сводится к перебросу мяча через сетку.

Вся качественная работа разводящего состоит в том, чтобы сделать точную передачу не только технически, но и на такое расстояние, где состоится нападение. Глазомерная подготовка разводящих – это ежедневное занятие. Он должен прекрасно видеть волейбольную площадку, особенно соперника, перемещение и действия его игроков, а также знать манеру игры игроков и предугадывать эти действия, быстро производя перестроения в своей команде. Постоянство глазомера зависит от систематических занятий и длительных тренировок. Если разводящий (или другой игрок) пропустил занятия больше недели, то глазомер будет восстановлен лишь через две недели, и то только к первоначальному уровню.

Тренировочные упражнения

1. Высокие передачи из любых зон первой линии вперед.

2. Высокие передачи вперед и за голову.

3. Высокие передачи вперед, не доведенные до сетки (на расстоянии 3–4 м).

4. Высокие передачи вперед из глубины площадки.

 

С повышением уровня умений игроков и разводящего повышаются требования к разнообразию и качеству передач. Простая игра с выполнением только высоких передач почти только вперед уже не может быть высокого качества. Разнообразить и усложнить передачу можно, например, так:

 

– короткая передача в центре сетки для взлета игрока № 3;

– та же короткая передача за голову игроку № 2;

– разводящий из зон 2, 3 делает быструю заниженную передачу (прострел) в зону № 4;

– разводящий «завязывает» комбинированную игру с нападающими первой линии и высокие передачи для игроков зон 1 и 6.

В игровых эпизодах часто можно встретить передачу снизу, адресованную в края сетки, игроками, не владеющими хорошей передачей сверху. Эти игроки решают простую задачу: выполнить передачу для простой игры и при этом не сделать ошибки.

Для того, чтобы делать такую передачу, разводящий (и только он имеет право на это) очень много отрабатывает движения в прыжке. Для чего нужен пас в прыжке и когда? Есть ли отличия от передачи с места и в прыжке?

В момент прыжка разводящий поднимает высоту передачи быстрее, чем если бы он делал это, стоя на ногах, а потому обработку мяча на взлете игрок делает почти на предельной высоте в «готовом» виде.

Совершенствование передач и развитие основных двигательных качеств

 

Тренировочные упражнения

Быстрота

Для разводящего быстрота в перемещениях и принятии решений – одно из слагаемых успеха. Эти движения самые разнообразные как по длине отрезка, так и по направлению.

1. Бег до 5 минут в парах с выполнением передач.

2. Челночный бег (одна серия), передача по заданию.

3. В зоне 1 – прием подачи или нападающего удара, быстрое движение к сетке и передачи от набросов.

Скоростная выносливость

1. Челночный бег с касанием линии нападения, средней линии, бег за сетку к линии нападения (объем определяет тренер).

2. Пять передач после набросов тренера из зон 2–3–4 (число серий определяет тренер).

3. Передача после выходов из зон 1, 5 (количество – по заданию тренера), блок в зонах 3, 4, вновь в зону 1, выход, передачи по заданию.

Ловкость

1. Кувырки, перекаты, передача мяча.

2. Прыжки через скакалку приставным шагом с последующими передачами. Один делает передачу, второй – нападающий удар.

3. Оборот на 360°, блок, передача.

4. Выходы. Остановки, передачи из середины площадки в зоны 4 или 2.

5. Игроки зон 4–3–2 одновременно делают блок, отход примерно на седьмой метр площадки, прием бросков.

Защитные действия

Защитные действия начинаются с сигнала «начало игры» и заканчиваются с окончанием игры. Это может занимать от одного часа до более двух. Все это время игроки в напряжении контролируют действия соперника, направление полета мяча.