Учебные нормативы 11 класс

Юноши

№

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

9.5

9.7

9.9

2

Бег 100 м (сек)

14.2

14.5

15.0

3

Бег 3000 м (мин.,сек.)

13.00

15.00

16.30

4

Кросс 1000 м (мин.,сек.)

3.30

3.40

3.55

5

Челночный бег 10х10 м

27

28

30

6

Прыжок в длину с места (см)

220

205

190

7

. Прыжок в длину с разбега (см)

460

420

370

8

Метание набивного мяча 2 кг (см)

810

630

520

9

Метание гранаты 500г

38

32

26

10

Подтягивание в висе (раз)

12

10

8

11

Угол в упоре на брусьях (сек)

8

5

4

12

Подъём переворотом (раз)

4

3

2

13

Сгибание-разгибание рук в упоре

12

10

7

14

Ходьба на лыжах 5км (мин,сек.)

25.00

27.00

29.00

15

Прыжки через скакалку за 1 мин.

140

135

130

16

Наклон вперёд сидя (см)

+14

+9

+6

Девушки

1

Бег 100 м (сек)

16.0

16.5

17.0

2

Бег 2000 м (мин.,сек.)

10.00

11.30

12.20

3

Прыжок в длину с места (см)

190

170

160

4

Прыжок в длину с разбега (см)

380

340

310

5

Метание гранаты 500г

23

18

12

6

Метание набивного мяча 1 кг (см)

600

500

450

7

Поднимание туловища

35

30

25

8

Прыжки через скакалку за 1 мин.

140

110

80

9

Наклон вперёд сидя (см)

+17

+13

+10

10

Ходьба на лыжах 3км (мин.,сек.)

18.30

19.00

20.00

11

Кросс 2000 м

10.30

12.10

13.10

12

Подтягивание в висе лёжа (раз)

15

11

7

13

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

10.4

10.8

11.2