Пилатес - здоровый способ похудения

Джозеф Пилатес - автор известной уникальной методики, носящей его имя. Эта методика позволяет укрепить мышцы и повысить гибкость тела. Пилатес подходит людям, желающим изменить свое тело и улучшить самочувствие.

Тренировки проводится на ковриках или специальном оборудовании. Выполняемые упражнения способствуют укреплению всех групп мышц, развитию координации. Тренер контролирует процесс, обучает расслаблению конкретных групп мышц.

Занятия пилатесом улучшают обмен веществ, формируют правильную осанку. Упражнения, входящие в комплекс, позволяют в короткое время подтянуть фигуру, привести мышцы в тонус. В результате работа всего организма приходит в норму. Используют пилатес для похудения не так часто, поскольку в этой методике не так много аэробных нагрузок.

Пилатес не противопоказан беременным женщинам. Для них тренер подбирает специальную программу.

Пилатес подразделяется на традиционный и динамический. Динамический пилатес дает более интенсивные нагрузки, поэтому результат заметен за более короткое время. Основа его - традиционные упражнения, выполняемые в динамике, способствующие проработке глубоких мышц. Для повышения эффективности во время занятий создается приятная атмосфера. Комплекс упражнений направлен на коррекцию осанки путем укрепления мышц талии, поясницы. Динамический пилатес, сочетая традиционные упражнения с растяжкой, увеличивает нагрузку на мышцы. И через короткое время вы сможете поразить всех подтянутой фигурой и гибким телом. Хотя многие считают что более эффективной методикой является шейпинг для похудения.

Занятия пилатесом могут использовать для реабилитации люди, имеющие травмы позвоночника - таково мнение врачей-физиотерапевтов. Эта гимнастика благотворно действует на организм женщин, укрепляя мышцы таза и живота. Что препятствует опущению внутренних органов, особенно в послеродовой период. Во время тренировки одновременно работают разные группы мышц. Упражнения плавно перетекают одно в другое. Количество повторений в пилатесе минимально. Главное - плавные движения растягивают глубокие мышцы. При необходимости инструктор поможет расслабиться при возникновении боли.

Преимущества пилатеса:

• упражнения доступны для всех возрастных групп с разной физической подготовкой;
• при наличии противопоказаний возможен подбор специального комплекса упражнений;
• занятия полезны при травмах спины;
• выполнение упражнений контролируется сознанием и способствует укреплению концентрации внимания.
• Занятия пилатесом с каждым годом находят все больше своих приверженцев среди разных возрастных групп.