Комплекс ору с малым резиновым мячом 3-4 класс

1. И. п.—стойка ноги врозь, мяч в правой руке. Подбросить мяч, хлопнуть владош иперед грудью и заспиной, поймать мяч. Тожелевой рукой. Дыхание свободное. 6 раз каждой рукой.

2.И. п.—стойка ноги врозь, мяч в правой руке. Ударить мячом об пол, хлопнуть в ладоши за спиной, перед грудью и поймать мяч двумя рукам и после отскока. Тоже левой рукой. Дыха­ние свободное. 6 раз каждой рукой.

3.И. п.—присед, мяч в правой руке. Под­бросить мяч, встать, повернуться кругом и пой­мать мяч. Тоже левой рукой. Дыхание свобод­ное. 6 раз каждой рукой.

4.И. Дыхание свободное. 4 раза ккаждой ноге.

5 И. п.—стойка ноги врозь, левую руку на пояс, согнутую правую смячом вверх. Трип ружи­нящих наклона влево—вернуться в и. п. Пере­ложить мяч в

6.И. п.—о. с., мяч в правой руке. Бросить мяч в стену, хлопнуть владоши перед грудью, поймать мяч после отскока левой рукой. Тоже с левой руки. Дыхание свободное. 4 раза каждой рукой.

7. И. п.—о. с., мяч в правой руке. Бросить мяч в стену, повернуться на 360°, поймать мяч левой рукой после отскока от пола. Тоже с левой руки. Дыхание свободное. 3 раза каждой рукой.

8. И. п.—о. с., мяч в правой руке. Ведение мяча на месте с начала правой, затем левой ру­кой. Дыхание свободное. Выполнять 20—25 сек. каждой рукой.

9. И. п.—о. с., мяч в правой руке. Ходьба широким шагом в течение 40—50 сек. Дыхание свободное.