Упражнения для мышц шеи 10-11 класс

1.   И.   п.—  стоя   спиной   к  стене   ноги   врозь, руки на пояс. Наклоны головы вперед (рис. 1,а), преодолевая   натяжение   резинового  бинта.   То же,   но   стоя   лицом   к   стене,   наклоны   головы назад.

2.   И.  п.— упор стоя  ноги  врозь  согнувшись с   дополнительной   опорой    головой.    Наклоны головы  вперед,  назад,  влево,  вправо,  по  кругу (рис. 1, б).   На   первых   занятиях   упражнение выполняется с опорой руками.

3.   И.   п.— мост  на  голове с  опорой  руками (рис. 1, в). Те же движения, что в упражнении 2.

4.  И. п.— в парах, стоя лицом друг к другу, на  расстоянии   полшага.   Положить  ладони  рук на  затылок  партнёра,  упираясь   локтями   в  его грудь.  Усилием   рук  наклонить   голову  вперед. При   разгибании   головы   оказывать   сопротив­ление (рис. 1г).