Сайт учителей физкультуры

1. И. п.— стойка ноги врозь, мяч в правой руке. Подбросить мяч, хлопнуть в ладоши перед грудью и за спиной, поймать мяч. То же левой рукой. Дыхание свободное. 6 раз каждой рукой.

2.  И. п.— стойка ноги врозь, мяч в правой руке. Ударить мячом об пол,  хлопнуть  в ладоши  за спиной,   перед   грудью   и   поймать   мяч   двумя руками после отскока. То же левой рукой. Дыха­ние свободное. 6 раз каждой рукой.  

3.  И.  п.— присед, мяч в правой руке.  Под­бросить мяч, встать, повернуться кругом и пой­мать мяч. То же левой рукой. Дыхание свобод­ное. 6 раз каждой рукой.

4.  И. п.— стойка ноги врозь, мяч в правой руке. Наклон к левой с касанием мячом носка — вы­дох. Вернуться в и. п. Переложить мяч в левую руку — то же  к  правой.   Дыхание  свободное. 4 раза к каждой ноге.

5.  И. п.— стойка ноги врозь, левую руку на пояс, согнутую правую с мячом вверх. Три пружи­нящих наклона влево — вернуться в и. п. Пере­ложить   мяч   в   левую   руку  —   то   же   вправо. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.

6.  И.  п.— о.  с., мяч  в  правой  руке.  Бросить мяч в стену, хлопнуть в ладоши перед грудью, поймать мяч после отскока левой рукой. То же с левой руки. Дыхание свободное. 4 раза каждой рукой.

7.  И. п.— о. с., мяч в правой руке.  Бросить мяч в стену, повернуться на 360°, поймать мяч левой рукой после отскока от пола. То же с левой руки. Дыхание свободное. 3 раза каждой рукой.

8.  И. п.— о. с., мяч в правой руке. Ведение мяча на месте сначала правой, затем левой ру­кой. Дыхание свободное. Выполнять 20—25 сек. каждой рукой.

9.  И.  п.— о. с., мяч в правой руке. Ходьба широким шагом в течение 40—50 сек. Дыхание свободное.