Программы дополнительного образования

Подписаться на этот канал RSS

Программы дополнительного образования (3)

Понедельник, 09 Январь 2012 18:03

Программа дополнительного образования «Фитнес - аэробика»

Автор Администратора

ПРОГРАММА ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «Фитнес - аэробика»

(ВОЗРАСТ УЧАЩИХСЯ 13 лет-17 лет,

СРОК РЕАЛИЗАЦИ 3 года)

Автор А.А.Халявка

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Муниципальное образовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №19 города Краснодара строит свою работу на основе Законов Российской Федерации: «Об образовании», «О физической культуре и спорте»; «Конвенции о правах ребенка» и в соответствии с письмом управления образования от 19.10.2007 №16-15-6790 «О создании школьных спортивных клубов», на основании письма отдела образования Западного внутригородского округа «Об организации спортивно- массовой работы», «Типовым Положением об образовательном учреждении дополнительного образования детей» (Постановление Правительства РФ от 07.03.1995г. № 233 с изменениями от 22.02.1997 г. № 212, от 07.12.2006г. № 752).

Авторская дополнительная образовательная программа по «Фитнес аэробике» составлена на основе Интернет источника «Методика организации и проведения занятий фитнесом в школе», курс провела С.Т. Лисицкая, мастер спорта по художественной гимнастике, к.б.н., профессор РГУФКСиТ.

Фитнес во всех формах своей деятельности способствует разностороннему развитию личности ребёнка, общему оздоровлению его организма. Укреплению физических и духовных сил, приобретению навыков самостоятельной деятельности.

Направленность дополнительной образовательной программы - физкультурно-спортивная.

Авторская дополнительная образовательная программа направлена на овладение занимающимися основами техники аэробики, достаточно высокого уровня развития физических качеств и способностей, что позволит в дальнейшей специализированной подготовке достичь высокого уровня индивидуального мастерства и успешной его реализации в условиях соревновательной деятельности.

В программе отражены основные принципы спортивной подготовки учащихся.

Принцип системности предусматривает тесную взаимосвязь содержания соревновательной деятельности и всех сторон учебно-тренировочного процесса: физической, технической, тактической, психологической, интегральной, теоретической подготовки; воспитательной работы; восстановительных мероприятий; педагогического и медицинского контроля.

Принцип преемственности определяет последовательность изложения программного материала по этапам трех годичной подготовки.

Принцип вариативности предусматривает в зависимости от этапа подготовки, индивидуальных особенностей учащихся, вариативность программного материала для практических занятий, характеризующихся разнообразием тренировочных средств и нагрузок, направленных на решение определенной педагогической задачи.

Концептуальный подход к реализации программы - оздоровление учащихся, пропаганда здорового образа жизни.

Воспитательно-оздоровительная работа в «.Фитнес аэробике» включает в себя четыре направления:

мировоззренческое – мотивированное воспитание духовно-нравственного физического здоровья;
социальное – адаптация в коллективе;
биологический - физическая подготовленность, сохранение физического здоровья, адаптация к социально-физиологическим переменам в современных условиях;
психологические - общение в коллективе, выбор оптимального поведения, поведенческие реакции.

Цели и задачи программы.

Цель программы: формирование устойчивых мотивов и потребностей бережного отношения к собственному здоровью, стремления к активным занятиям физической культурой и спортом, физической красоте, душевной и физической гармонии.

С помощью средств предмета – «Фитнес - аэробики» успешно решает следующие задачи:

1. Обогащение двигательного опыта за счет овладения двигательными действиями избранных фитнес – занятий, использования их в качестве средств укрепления здоровья.

2. Всестороннее гармоническое развитие тела.

3. Формирование музыкально- двигательных умений и навыков.

4.Воспитание волевых качеств.

5.Совершенгствование функциональных возможностей организма.

6. Повышение работоспособности и совершенствование основных физических качеств.

Как и в любом виде двигательной активности, на занятиях «Фитнес - аэробики» решается три основных типа педагогических задач:

1. Воспитательные - развитие позитивного отношения к движению, привлечение учащихся к увлекательному миру музыки, фитнеса и здорового образа жизни.

Оздоровительные - укрепление здоровья, нормальное физическое и психическое развитие; формирование ценностного отношения к своему здоровью;
Образовательные - формирование устойчивых мотивов, развитие и реализация индивидуальных способностей.

Возраст детей, участвующих в реализации дополнительной образовательной программы - 13 лет - 17 лет .

Срок реализации дополнительной образовательной программы - 3 года.

Учебная программа и учебный план рассчитаны на 46 недель в год, причем практические занятия составляют большую часть программы.

Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия не должна превышать: на этапе начальной подготовки, двух академических часов, на учебно-тренировочном этапе трёх академических часов при менее чем четырехразовых тренировочных занятиях в неделю, в группах, где нагрузка составляет 20 часов и более в неделю, - четырех академических часов, а при двухразовых занятиях в день – трех академических часов.

Опубликовано в Программы дополнительного образования

Теги

Подробнее ...

Вторник, 03 Январь 2012 10:35

Кружок «ОФП»

Автор Администратора

Кружок «ОФП»

Пояснительная записка

Данная программа разработана на основе программы внеклассной и внешкольной работы Министерства Просвещения 2000 года с изменениями.

Занятия в кружке ОФП являются хорошей школой физической культурой и проводятся с целью:

· укрепления здоровья и закаливания занимающихся,

· достижения всестороннего развития,

· приобретение инструкторских навыков и умение самостоятельно заниматься физической культурой,

· формирование моральных и волевых качеств гражданина.

Заниматься в секции может каждый школьник, прошедший медицинский осмотр и допущенный врачом к занятиям.

Основная задача руководителя - воспитание кружковцев, овладение физической культурой и совершенствования личностных взаимоотношений. Руководитель на основе изучения личностных особенностей каждого ребенка, находит индивидуальный подход, позволяющих благоприятно воздействовать на физическое и психическое здоровье школьника, поддерживает тесную связь с родителями и классным руководителем.

Программа секции «Общая физическая подготовка» составлена на основе материала, который дети изучают на уроках физической культуры в общеобразовательной школе. При составлении плана учебно-тренировочных занятий необходимо учитывать, что программа составлена из отдельных самостоятельных разделов двигательной деятельности, отличной друг от друга по характеру и объему. В связи с этим при планировании занятий необходимо учитывать индивидуальные особенности кружковцев. Поэтому руководитель должен изучить своих будущих воспитанников. Начальное изучение проводится при записи в кружок, во время беседы с ребенком, с родителями, в процессе медицинского осмотра и беседы с врачом(по каждому кружковцу), в процессе педагогических наблюдений на первых занятиях ; по результатам контрольных упражнений Руководитель кружка должен систематически оценивать реакцию учащихся на предлагаемую нагрузку, следить за самочувствием кружковцев, вовремя замечать признаки утомления и предупреждать перенапряжение, а также обязан сформировать у учащихся необходимые умения и навыки по отношению к спортивной одежде, обуви, гигиены, режиму дня и питанию юных спортсмена, по технике безопасности и самоконтролю за состоянием здоровья Для каждой возрастной группы занимающихся программой предусматриваются теоретические, практические занятия, выполнение контрольных нормативов, участие в соревнованиях, сдача норм ГТО, инструкторская и судейская практика.

При подборе средств и методов практических занятий руководитель кружка должен иметь в виду, что каждое занятие должно быть интересным и увлекательным, поэтому следует использовать для этой цели комплексные занятия, в содержание которых включаются упражнения из разных видов спорта( легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры или гимнастика, подвижные игры и т.д.).

Упражнения подбираются в соответствии с учебными, воспитательными и оздоровительными целями занятия.

Спортивные соревнования в кружке и между кружками повышают интерес к занятиям. Их следует проводить систематически, например по субботам или воскресеньям с приглашением родителей.

Инструкторские и судейские навыки приобретаются в процессе проведения кружковцем одной из частей практического занятия с группой (с методической помощью руководителя кружка) и судейства соревнований. Кружковцем, получившим звание судьи и инструктора по спорту и проявляющим интерес к этой работе, следует давать рекомендацию для поступления на факультет физического воспитания педагогического вуза.

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ СЕКЦИИ «ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ»

МЕСЯЦ

НАИМЕНОВАНИЕ РАЗДЕЛА

КОЛЛИЧЕСТВО ЧАСОВ

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

ТЕОРИТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

Сентябрь-Май

Гигиена, предупреждение травм, самоконтроль, ЗОЖ-его составные, упрощенные правила судейства, основы судейской терминологии, умение самостоятельно заниматься физкультурой

Теоретические знания школьники получают на занятиях в течении 10-15 минут в водной части

Футбол

Баскетбол

Лыжи

ВСЕГО ЧАСОВ 34

Сентябрь

Футбол

Октябрь

Баскетбол

Ноябрь

Баскетбол

Декабрь

Баскетбол

Лыжи

Январь

Лыжи

Февраль

Баскетбол

Март

Баскетбол

Апрель

Баскетбол

Май

Футбол

ВСЕГО ЧАСОВ 34

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИИ СЕКЦИИ «ОФП»

Данный курс рассчитан на учащихся начального звена, 7-11 лет.

Календарно-тематическое планирование спортивной секции «ОФП»

№ занятий				Содержание занятий					Часы
СЕНТЯБРЬ
1.				Гигиенические требования к занятиям физкультурой. Удар по неподвижному мячу.					0,5
2.				Предупреждение травм. Удар по мячу с подачи.					0,5
3.				ЗОЖ - закаливание ,его значение. Удар по мячу на точность.					0,5
4.				Самоконтроль при физических занятиях. Ведение мяча -обводка стоек.					0,5
5.				Режим дня, его значение. Жонглирование мячом.					0,5
6.				Моральная и психологическая подготовка спортсмена. Удар неподвижного мяча с 11 метров.					0,5
7.				ЗОЖ -виды закаливания. Удар мяча головой.					0,5
8.				Передача мяча в парах по всему полю в движении. Бросок мяча рукой на дальность.					0,5
ОКТЯБРЬ 4
9.				Предупреждение спорт, травм на занятиях. Техника передвижения(стойка баскетболиста). Бросок мяча с места.					0,5
10.				Техника передвижения. Ведения мяча с заданием. Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий.					0,5
11.				Техника передвижения (ходьба, бег). Передача мяча в движении.					0,5
12.				Техника передвижения(остановки). Бросок со штрафной линии,
13.				Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий противника. Техника владения мячом (ловля мяча двумя руками на уровне груди). ведение мяча с броском.					0,5
14.				Предупреждение спорт, травм на занятиях. Техника владения мячом(ловля мяча двумя руками). Передача мяча с последующим броском.					0,5
15.				Техника владения мячом(ловля мяча двумя руками высокого мяча). Бросок со штрафной линии.					0,5
16.				Техника передвижения. Техника владения с мячом. Игра 2 на 2 на одно кольцо.					0,5
НОЯБРЬ 4
17.				Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий противника. Техника владения мячом(ловля мяча двумя руками низкого мяча). Ведение мяча с броском.						0,5
18.				Техника владения мячом (ловля мяча двумя руками на уровне груди мяча). Бросок с двух шагов.						0,5
19.				Техника владения мячом (передача мяча двумя руками на уровне груди мяча). Передача мяч? в тройках.						0,5
20.				Применение различных стоек и передвижение в зависимости						0,5
		от действий противника. Техника владения мячом (передача мяча двумя руками на уровне головы). Ведение передача в парах.								0,5
21.		Техника владения мячом(передача мяча одной рукой из-за головы). бросок после подачи. Игра два на два.								0,5
22.		Предупреждение спорт, травм на занятиях. Техника зажиты(техника передвижений). Ведение -передачи в тройках. Игра три на три.								0,5
23.		Техника зажиты(техника передвижений). Передача в парах в движениях. Игра три натри.								0,5
24.		Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий противника. Техника зажиты (техника передвижений). Ведение мяча в парах и передача одной рукой. Игра два на два.								0,5
ДЕКАБРЬ 4,5
25.		Предупреждение спорт, травм на занятиях. Тактика нападения (индивидуальные действия; выход на свободное место с целью атаки противника и получение мяча). Бросок со штрафной линии.					0,5
26.		Тактика нападения (индивидуальные действия: выход на свободное место с целью атаки противника и получение мяча). Игра три на три. Бросок со штрафной линии.					0,5
27.		Тактика нападения (индивидуальные действия: выход на свободное место с целью атаки противника и получение мяча). Игра три на три. Ведение в парах.					0,5
28.		Предупреждение спорт, травм на занятиях. Тактика нападения (индивидуальные действия: выход на свободное место с целью атаки противника и получение мяча). Игра три натри.					0,5
29.		Гигиена лыжника 2-х шажный переменный ход.					0,5
30.		Характеристика лыжного инвентаря 2-х шажный переменный ход без палок.					0,5
31.		Лыжные мази 2-х шажный переменный ход с палками, спуск с высокой стойке.					0,5
ЯНВАРЬ 3,5
32.		Смазка лыж 2-х шажный одновременный ход. Спуск в низкой стойке.					1
33.		Выбор палок и лыж. Одновременный одношажный ход. Подъем(лесенкой).					0,5
34.		Подготовка пластиковых лыж. Одновременный одношажный ход. Подъем (полуелочкой).					0,5
35.		Растирание мази. 2-х шажный ход. Спуск в низкой стойке.					0,5
36.		Охлаждение лыж. 2-х шажный одновременный ход.					0,5
37.		Внесение коррективов . 2-х шажный одновременный ход.					0,5
38.			Правила соревнований. Игры на снегу. Эстафеты.					0,5
ФЕВРАЛЬ 4
39.			Личная система защиты. Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий противника. Передача и ловля мяча в парах.					0,5
40.			Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий противника. Передача мяча в движении. Правила соревнований.					0,5
41.			Тактика нападения (индивидуальные действия: выход на свободное место с целью атаки противника и получение мяча). Передача мяча в тройках.					0,5
42.			Права и обязанности игроков. Групповые действия в тактике нападения: взаимодействие игроков-передаи мяч- выходи. Стойка со ступнями на одной динии. Бросок с места в прыжке.					0,5
43.			Упрощенные правила игры. Групповые действия в тактике нападения: взаимодействие игроков-передача мяча- выход. Стойка со ступнями на одной линии. Ведение мяча с заданием.					0,5
44.			Основы судейской технологии. Групповые действия в тактике нападения: взаимодействие игроков-передача мяча- выход. Стойка со ступнями на одной линии. Бросок мяча со штрафной линии.					0,5
45.			Ведение мяча с заданием.					0,5
46.			Групповые действия в тактике нападения: взаимодействие игроков-передача мяча-выход. Стойка со ступнями на одной линии. Бросок мяча с 2-х шагов.					0,5
МАРТ 4
47.			Основы судейской технологии. Групповые действия в тактике нападения: взаимодействие игроков-передача мяча-выход. Стойка со ступнями на одной линии. Ведение мяча с заданием.					0,5
48.			Упрощенные правила игры. Групповые действия в тактике нападения: взаимодействие игроков-передача мяча- выход. Стойка со ступнями на одной линии. Ведение мяча в парах. Игра 3 на 3.					0,5
49.			Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий противника. Тактика защиты( индивидуальные действия-выбор места по отношению к нападающему с мячом). Бросок мяча из-под кольца.					0,5
50.			Действие одного защитника против двух нападающих. Тактика защиты (индивидуальные действия-выбор места по отношению к нападающему с мячом). Передача мяча в тройках в движении.					0,5
51.			Основы судейской технологии. Тактика защиты ( индивидуальные действия-выбор места по отношению к нападающему с мячом). Бросок мяча из-под кольца в прыжке.					0,5
52.			Тактика защиты ( индивидуальные действия-выбор места по отношению к нападающему с мячом). Действие одного защитника против двух нападающих. Передача мяча в тройках в движении с заданием.					0,5
53.			Упрощенные правила игры. Тактика защиты( индивидуальные действия-выбор места по отношению к нападающему с мячом). Передача мяча с последующим броском.					0,5
АПРЕЛЬ 3,5
54.		Основы судейской технологии. Тактика защиты( индивидуальные действия-выбор места по отношению к нападающему с мячом). Ведение мяча с индивидуальным заданием. Броски.				0,5
55.		Тактика защиты( индивидуальные действия-выбор места по отношению к нападающему с мячом). Противс, ^йствие выходу на свободное место для получение мяча. Бросок мяча из-под кольца.				0,5
56.		Тактика защиты( индивидуальные действия-выбор места по отношению к нападающему с мячом). Действие одного защитника против двух нападающих. Ведение мяча в парах с индивидуальным заданием.				0,5
57.		Взаимодействие трех игроков (треугольник). Групповые действия в тактике защиты: взаимодействия двух игроков(подстраховка). Игра 3 на 3 без ведения.				0,5
58.		Противодействие выходу на свободное место для получение мяча. Групповые действия в тактике защиты: взаимодействия двух игроков(подстраховка).				0,5
59.		Групповые действия в тактике защиты: взаимодействия двух игроков(подстраховка). Действие одного защитника против двух нападающих.				0,5
60.		Упрощенные правила игры. Групповые действия в тактике защиты: взаимодействия двух игроков(подстраховка).				0,5
61.		Групповые действия в тактике защиты: взаимодействия двух игроков(подстраховка). Взаимодействие трех игроков (треугольник).				0,5
МАЙ 4
62.		Основы судейской технологии. Групповые действия в тактике защиты: взаимодействия двух игроков(подстраховка).				0,5
63.		Групповые действия в тактике защиты: взаимодействия двух игроков(подстраховка). Выбор способа передачи в зависимости от расстояния.				0,5
64.	Упрощенные правила игры. Командные действия; переключение от действий в нападении к действиям защиты.				0,5
'65.	Командные действия: переключение от действий в нападении к действиям защиты. Выбор способа передачи в зависимости от расстояния.				0,5
66.	Противодействие выходу на свободное место для получение мяча. Командные действия: переключение от действий в нападении к действиям защиты.				0,5
67.	Выбор способа передачи в зависимости от расстояния. Командные действия: переключение от действий в нападении к действиям защиты.				0,5
68.	Командные действия: переключение от действий в нападении к действиям защиты. Взаимодействие 3-х игроков(треугольник).				0,5
ВСЕГО: 34

Опубликовано в Программы дополнительного образования

Теги

Подробнее ...

Среда, 19 Октябрь 2011 13:05

Программа дополнительного образования волейбол

Автор Администратора

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Данное планирование разработано на основе Данное планирование разработано на основе Комплексной программы физического воспитания учащихся I – XI классов. Авторы В.И. Лях, А.А. Зданевич. – М.: Просвещение, 2008 г

Волейбол — один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта, получивших всенародное признание. Его отличает богатое и разнообразное двигательное содержание. Чтобы играть в волейбол, необходимо уметь быстро бегать, мгновенно менять направление и скорость движения, высоко прыгать, обладать силой, ловкостью и выносливостью. Эмоциональные напряжения, испытываемые во время игры, вызывают в организме занимающихся высокие сдвиги в деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Качественные изменения происходят и в двигательном аппарате. Прыжки при передачах мяча, нападающих ударах и блокировании укрепляют костную систему, суставы становятся более подвижными, повышается сила и эластичность мышц. Постоянные взаимодействия с мячом способствуют улучшению глубинного и периферического зрения, точности и ориентировке в пространстве.

Игра в волейбол развивает также мгновенную реакцию на зрительные и слуховые сигналы, повышает мышечное чувство и способность к быстрым чередованиям напряжений и расслаблений мыши. Небольшой объем статических усилий и нагрузок в игре благотворно влияет на рост юных спортсменов. Программа курса волейбол для детей 13-17 лет рассчитана на- 68 занятий, при 2-х разовых занятиях в неделю по 2 часа. Включает в себя теоретическую и практическую часть. В теоретической части рассматриваются вопросы техники и тактики игры в волейбол. В практической части углублено изучаются технические приемы и тактические комбинации. В занятиях с учащимися 13-17 лет целесообразно акцентировать внимание на комбинированные упражнения, технику передач и учебно-тренировочные игры, поэтому на эти разделы программы отводится большее количество часов.

Цели:

1. Снабдить учащихся знаниями о технике и тактике игры в волейбол.

2. Содействовать укреплению здоровья детей 13-17 лет.

3. Воспитывать моральные и волевые качества занимающихся, содействовать развитию чувства товарищества и взаимопомощи

Задачи:

1. Сформировать общие представления о технике и тактике игры в волейбол.

2. Обучить приемам волейбола, сформировать начальные навыки судейства.

3. Научить занимающихся применять полученные знания в игровой деятельности и в самостоятельных занятиях.

Ожидаемый результат.

По окончании курса учащиеся должны владеть понятиями «Техника игры», «Тактика игры», знать правила игры, владеть основными техническими приемами, применять полученные знания в игре и организации самостоятельных занятий волейболом, сформировать первичные навыки судейства.

1.ОБЩАЯ ФИЗИЧИСКАЯ ПОДГОТОВКА

№ Занятия

1-5

6-10

11-15

16-20

21-25

26-30

31-35

36-40

41-45

46-50

51-55

56-60

61-68

Строевые упражнения

Гимнастические упражнения

Акробатические упражнения

Легкоатлетические упражнения

Спортивные игры

2. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧИСКАЯ ПОДГОТОВКА

№ Занятия	1-5	6-10	11-15	16-20	21-25	26-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51-55	56-60	61-68	30
Развития специальной быстроты	+	+
Развития специальной выносливости			+	+
Развития взрывной силы					+	+
Развития скоростной силы							+	+
Развития специфической координации									+	+
Развития физических качеств, необходимых при выполнении ловли, передачи к броска мяча											+	+	+

3. СПОРТИВНО-ТЕХНИЧИСКАЯ ПОДГОТОВКА

№ Занятия

1-5

6-10

11-15

16-20

21-25

26-30

31-35

36-40

41-45

46-50

51-55

56-60

61-68

Перемещения

Cтойки

Действия с мячом

Нападающие удары

Передачи мяча

Техника защиты

4. ТАКТИЧИСКАЯ ПОДГОТОВКА

№ Занятия

1-5

6-10

11-15

16-20

21-25

26-30

31-35

36-40

41-45

46-50

51-55

56-60

61-68

Тактика нападения.

Индивидуальные действия

Групповые действия

Командные действия

Тактика защиты

Индивидуальные действия.

Групповые действия

Командные действия

5.ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

№ Занятия

1-5

6-10

11-15

16-20

21-25

26-30

31-35

36-40

41-45

46-50

51-55

56-60

61-68

Чередования упражнений на развития специальных физических качеств

Чередования упражнений на развития качеств, применительно к изучению технических приемов

Чередования изученных технических приемов и их способов в различных сочетаниях

Многократное выполнения тактических действий в нападении, в защите и т.д

Многократное выполнения технических действий в нападении, в защите и т.д.

Учебные игры.

Контрольные игры.

Календарные игры.

6.ТЕОРИТИЧИСКАЯ ПОДГОТОВКА

Название темы	Дата проведения	Количество часов
1.Физическая культура и спорт в России.	19.09-24.09	1
2.Сведения о строении и функциях человека. Костная и мышечная система.	10.10-15.10	1
3. Влияния физических упражнений на организм занимающихся	21.11-26.11	1
4. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.	19.12-24.12	1
5. Правила соревнований, их организация и проведения.	09.01-14.01	1

Приложение

1.ОБЩАЯ ФИЗИЧИСКАЯ ПОДГОТОВКА

Строевые упражнения:

- команды для управления группой;

- понятия о строе и команде (шеренга, ряд, колонна, фронт, фланг);

- виды размыкания;

- походный и строевой шаг;

- предварительная и исполнительная части команд.

Гимнастические упражнения.

Упражнения для развития мышц рук и плечевого пояса:

- упражнения без предметов индивидуальные и в парах;

- упражнения с набивными мячами (весом 1-2 кг) поднимания, опускания, перебрасывания с одной руки на другую над головой, перед собой, за спиной;

- упражнения с гимнастическими палками, гантелями (весом 1,5-2 кг);

- упражнения на снарядах (гимнастическая стенка, скамейка, перекладина).

Упражнения для развития мышц туловища и шеи:

- упражнения без предметов индивидуальные и в парах;

- лежа на спине и на животе сгибания и поднимания ног (мяч зажат ног);

- упражнения с гимнастическими палками, гантелями (весом 1,5-2 кг);

- упражнения на снарядах (гимнастическая стенка, скамейка, перекладина).

Упражнения для развития мышц ног и таза:

- упражнения без предметов индивидуальные и в парах;

- упражнения с набивными мячами (весом 1-3 кг);

- упражнения гантелями (весом 1,5-2 кг);

- прыжки в высоту с прямого разбега (с мостика) углом или согнув ноги через

планку, высоко-далекие прыжки с разбега через препятствия, прыжки с трамплина (подкидного мостика) в различных положениях.

Акробатические упражнения:

- перекаты, кувырки, стойки.

Легкоатлетические упражнения.

Бег:

- ускорения на 20,30,40,50,60 м;

- ускорения 10,15,20 м;

- челночный бег (3*10, 5*6);

- эстафетный бег;

- кросс.

Прыжки:

- с места в длину и вверх;

- с разбега в длину и высоту;

- вперед и назад «лягушкой».

Метания:

- метания малого мяча с места в стенку или щит на дальность отскока, на дальность.

Спортивные игры:

- ручной мяч, регби, футбол, волейбол, мини-баскетбол.

2. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧИСКАЯ ПОДГОТОВКА

Развития специальной быстроты:

- по зрительному сигналу рывки с места с максимальной скоростью 5,10,15 м;

- рывки из различных исходных положений;

- стартовые рывки с мячом;

- подвижные игры: «День и ночь», «Вызов номеров», «Салки» и др.;

- различные эстафеты.

Развития специальной выносливости:

- специальные циклические упражнения, использованные в рамках высокой интенсивности;

- многократное выполнение различных упражнений.

Развития взрывной силы:

- многократные прыжки на одной ноге;

- темповые прыжки на скамейку и со скамейки;

- спрыгивания с тумбы высотой 40-50 см;

- прыжки в глубину с последующим впрыгиванием на возвышения (горку матов).

Развития скоростной силы:

- ускорения с набивным мячом на 3-6 м;

- ловля и броски набивного мяча массой 1 кг после перемещения лицом - спинной (расстояния 2-3 м);

- броски набивного мяча в прыжке через сетку;

- бросок малого мяча в прыжке в мишень на стене с последующей ловлей отскочившего мяча.

Развития специфической координации:

- выполнения изученных способов ловли и передачи мяча во время ходьбы, бега, прыжков через гимнастическую скамейку;

- передача мяча в движущуюся цель;

- комбинированные упражнения с чередованием рывков, кувырков, выпрыгиваний, спрыгиваний.

Развития физических качеств, необходимых при выполнении ловли, передачи к броска мяча:

- из упора стоя на стены одновременное и попеременное сгибания в лучезапястных суставах;

- отталкивания ладонями и пальцами от стены двумя руками, одновременно и попеременно правой и левой рукой;

- упражнения с резиновыми амортизаторами;

- передача малого набивного в положении лежа на животе, на спине, сидя и стоя на коленях многократные броски набивного мяча двумя руками от груди вперед-вверх, прямо-вверх.

3. СПОРТИВНО-ТЕХНИЧИСКАЯ ПОДГОТОВКА

Перемещения и стойки:

- Стартовая стойка (исходное положение): низкая;

- скачок вперед;

- сочетание стоек и перемещений.

Действия с мячом:

-Передачи мяча: верхняя передача в парах, тройках;

-передача в стену;

-с изменением высоты передачи или расстояния до стены;

-передача мяча в стену в сочетании с перемещениями;

-передача на точность с собственного подбрасывания.

Нападающие удары:

-прямой нападающий удар сильнейшей рукой (броски теннисного мяча через сетку);

-удары по мячу в держателе и с собственного подбрасывания, с подбрасывания партнера.

Техника защиты.

Действия без мяча:

-скачок вперед,

-остановка прыжком,

-сочетание способов перемещений и остановок.

Действия с мячом:

-прием мяча снизу двумя руками (отбивание мяча снизу двумя руками в парах;

-с различными заданиями;

-многократное подбивание мяча снизу над собой);

-прием снизу — с подачи; одиночное блокирование (стоя на подставке в зонах 4, 2, 3).

4. ТАКТИЧИСКАЯ ПОДГОТОВКА

Тактика нападения.

Индивидуальные действия:

-выбор способа отбивания мяча через сетку (стоя на площадке);

-передачей сверху двумя руками, кулаком, с низу;

-чередование нижних подач в дальнюю и ближнюю к сетке половины площадки;

-подача (нижняя) на точность в зоны (по заданию).

Групповые действия:

-взаимодействия игрока зоны 3 с игроком зоны 4;

-игрока зоны 3 с игроком зоны 2 (при второй передаче).

Командные действия:

- система игры со второй передачи игрока передней линии.

Тактика защиты.

Индивидуальные действия.

-Выбор места: при приеме мяча, посланного противником через сетку.

-При блокировании (выход в зону удара).

-При страховке партнера, принимающего мяч с подачи, передачи.

-При действиях с мячом: выбор способа приема мяча, посланного через сетку -противником (сверху двумя руками или снизу)

Групповые действия.

-Взаимодействия игроков внутри линии при приеме мяча от нижней подачи и передачи.

-Игроков задней линии: игрока зоны 1 с игроком зоны 6;

-игрока зоны 5 с игроком зоны 6; игрока зоны 6 с игроком зон 5 и 1.

-Игроков передней линии: игроки зоны 3 с игроком зон 4 и 2.

-Игроков зон 5, 1 и 6 с игроками зон 4 и 2 при приеме подачи и с передачи (при обманных действиях).

Командные действия.

-Расположение игроков при приеме мяча от противника, «углом вперед».

5.ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

- чередования упражнений на развития специальных физических качеств;

- чередования упражнений на развития качеств, применительно к изучению технических приемов;

- чередования изученных технических приемов и их способов в различных сочетаниях;

- многократное выполнения тактических действий в нападении, в защите и т.д.;

- многократное выполнения технических действий в нападении, в защите и т.д.;

Учебные игры.

Контрольные игры.

Календарные игры.

6.ТЕОРИТИЧИСКАЯ ПОДГОТОВКА

1.Физическая культура и спорт в России.

2.Сведения о строении и функциях человека. Костная и мышечная система.

3. Влияния физических упражнений на организм занимающихся.

4. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.

5. Правила соревнований, их организация и проведения.

6. Понятия техники и тактики.

7. Оборудования и инвентарь.

8. Краткий обзор развития волейбола.

9. Специфика игры в волейбол.

Опубликовано в Программы дополнительного образования

Теги

Программа дополнительного образования волейбол

Подробнее ...