Обучение волейбола | методика обучение в школе - Физкультура на 5

Сайт физкультура на 5 рассчитан прежде всего для учителей и тренеров физкультуры,а также студентов спортивных сузов и вузов.Все статьи разделены на следующие категории программы по физической культуре, видам спорта, элективные курсы,олимпиада, здоровье, спортивные игры, конспекты уроков, планирование,ору. https://fizkulturana5.ru/volejbol/katalog-statej/volejbol/feed/atom.html 2017-06-07T23:18:27+00:00 Joomla! - Open Source Content Management Основные элементы игры волейбол 5 класс, упражнения для разучивания и совершенствования перемещений и стоек, техника выполнения передачи мяча сверху, подводящие игры 2014-09-13T00:53:48+00:00 2014-09-13T00:53:48+00:00 https://fizkulturana5.ru/volejbol/osnovnye-elementy-igry-volejbol-5-klass-uprazhneniya-dlya-razuchivaniya-i-sovershenstvovaniya-peremeshchenij-i-stoek-tekhnika-vypolneniya-peredachi-myacha-sverkhu-podvodyashchie-igry.html Администратора foto1983@yandex.ru

<div class="feed-description"><img src="images/logo%20gl.png" width="150" height="150" style="margin-right: 10px; margin-bottom: 10px; float: left;" />Волейбол включен в учебную программу 5 классов. Это вполне оправдан¬но, ибо методически продуманные, хорошо построенные уроки физической культуры на материале данной спортивной игры весьма эффективны. Во-первых, они способствуют разносторонней физической подготовке учащихся. Во-вторых, создают прочную основу для освоения основных приемов игры в волейбол. И, в-третьих, проходят в атмосфере особого эмоционального подъема. Каждому учителю физической культуры ясна основная задача, состоящая в том, чтобы учащиеся успешно овладевали основами навыков игры в волейбол. Надо научиться быстро передвигаться по площадке, останавливаться и изменять направление, изучить передачу сверху двумя руками, нижнюю подачу и прием снизу двумя руками. Хорошо изучив эти приемы на уроках в 5-6 классах, можно уверенно играть по правилам мини-волейбола. Все это станет основой успешного изучения программного материала в последующих 7-11 классах. Учащиеся должны усвоить определенные правила поведения на уроках при изучении приемов игры в волейбол. Упражнениям с волейбольным мячом обязательно должны предшествовать упражнения вводной части урока. Надо познакомить учащихся с навыками самостраховки при прыжках, падениях которых в волейболе много. Занимающиеся должны следить, чтобы при прыжках мяч не попал под ноги, в случае опасности обязательно подать сигнал другим. Учащиеся не должны торопиться выполнять приемы игры, которые еще не изучили. Особое внимание учащихся учитель обращает на то, чтобы они следили за правильной постановкой рук при передаче сверху двумя руками, не выставляли большие пальцы вперед — это может привести к травмам. Пятиклассники должны освоить основные способы перемещений в волейболе, рациональные исходные положения для выполнения приемов игры — так называемые стойки волейболиста, изучить верхнюю передачу мяча двумя руками, освоить игры, подготовительные к волейболу. Разучивать элементы игры волейбол невозможно без качественной спортивной обуви например такой <a href="http://likefashion.ru/women-nike-air-max">женские air max</a>. <h2 style="text-align: center;">Перемещения и стойки</h2> Перемещения и стойки входят в технику игры юного волейболиста, от их совершенства <img src="images/voleibol/verpodaca1.jpg" alt="Перемещения и стойки волейбол 5 класс" width="179" height="293" style="margin-bottom: 10px; margin-right: 10px; margin-top: 10px; float: left;" />зависит успешность разнообразных действий с мячом. В 5 классе учащихся надо научить выполнять остановки по сигналу во время ходьбы и бега. Стойкой называют положение готовности волейболиста выполнить прием игры, например передачу (рис. 1). Рекомендуем использовать следующие упражнения: <h3>Упражнения для разучивания и совершенствования перемещений и стоек</h3> 1. Ходьба обыкновенная, по сигналу остановка и поворот налево (направо). 2. То же, но после остановки присесть и встать. То же после остановки и поворота. 3. Во время ходьбы остановка скачком, правая нога впереди. 4. Бег обыкновенный, по сигналу остановка скачком (как в упражнении 3). 5. Ходьба скрестным шагом правым и левым боком вперед. 6. Бег скрестным шагом правым и левым боком вперед. При передвижении правым боком вперёд левая нога один раз перед правой, а второй раз — за ней и т. д. При передвижении левым боком вперед это же делается правой ногой. 7. Во время ходьбы и. бега по сигналу остановка и принятие стойки волейболиста. 8. То же, но имитация верхней передачи мяча двумя руками. <h2 style="text-align: center;">Передача мяча сверху двумя руками</h2> Обучение верхней передаче, пожалуй, решающий этап на пути овладения навыками игры, так как освоив этот прием, можно, исключив подачи, играть в волейбол. На рис. 2 видны основные положения волейболиста при выполнении верхней передачи. Играющему надо «выйти под мяч». Без этого невозможно правильно выполнить передачу. Вот почему так важно умение быстро передвигаться и останавливаться, занимая стойку волейболиста. <h3>Техника выполнения передачи мяча сверху</h3> В исходном положении ноги согнуты в коленях, руки — в локтях, кисти рук с расставленными пальцами на уровне лица образуют место для мяча. Прием начинается с разгибания ног, затем начинают движение руки. В момент соприкосновения рук с мячом ноги разгибаются быстро, заключительным движением кистей мячу придается необходимое направление. При верхней передаче основная нагрузка приходится на указательные и частично средние пальцы, большие пальцы смягчают воздействие мяча на руки, а безымянные и мизинцы поддерживают мяч. Прочувствовать положение пальцев на мяче можно, положив руки на мяч, который удерживает партнер. Мяча надо касаться только пальцами, касание ладонями — грубая ошибка, это нарушение правил игры.<img src="images/voleibol/verpodaca2.jpg" alt="передача мяча с верху двумя руками" width="526" height="293" style="margin-left: 10px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; float: right;" /> Очень важно, как уже отмечалось, своевременно выйти под мяч. Не менее важно (и очень трудно) найти правильное место соприкосновения рук с мячом. Все это и определяет характер упражнений, которые даются ниже и служат для обучения верхней передаче мяча двумя руками. <h3>Упражнения для разучивания передачи мяча с верху</h3> 1. В парах, бросок набивного мяча (1 кг) из положения руки над головой в положение передачи сверху. 2. В парах, ловля набивного мяча (1 кг) над головой, в положении приема сверху. 3. В парах, броски и ловля набивного мяча (упражнения 1 и 2 объединенные). 4. Ученик принимает стойку волейболиста и располагает руки над головой — в точке удара по мячу. Партнер вкладывает волейбольный мяч в «воронку» из ладоней с расставленными пальцами (повторить это несколько раз). 5. То же, но в положении удара мяч удерживается на месте, а учащийся (пасующий) приседает, отнимая руки от мяча, и разгибает ноги, снова располагая руки на мяче. 6. Передача сверху двумя руками подвешенного мяча: стоя на месте, после ходьбы, бега и остановки. 7. Подбрасывание мяча над собой и передача сверху двумя руками на расстояние 1,5—2,0 м. 8. Передача мяча сверху двумя руками — мяч с расстояния 1,5—2,0 м набрасывает партнер. 9. Передача мяча в парах на расстояние 1—2 м. 10.Передачи мяча у стены — многократно, с ударом о стену. <h2 style="text-align: center;">Подводящие игры</h2> Занимающиеся хотят как можно быстрее перейти к самой игре. Однако учитель должен им объяснить, что настоящее удовольствие от игры могут получить только те, кто хорошо овладел приемами игры. Ступенью к волейболу служат подготовительные игры. Они тоже очень интересны, более доступны, быстрее приближают учащихся к «настоящему» волейболу. <h3>«Пионербол».</h3> В каждой команде 6—8 учеников, игра проводится двумя мячами. Начинается игра с подбрасывания мяча над собой и верхней передачи через сетку. Задача заключается в том, чтобы мячи оказались на одной стороне площадки, в этом случае команде на противоположной стороне присуждается очко. Побеждает команда, раньше набравшая установленное количество очков. <h3>«Мяч в воздухе».</h3> В каждой из команд 6—8 учеников, образующих свой круг, в середине которого водящий с волейбольным мячом в руках. По сигналу водящий своей команды поочередно набрасывает мяч игрокам, которые передачей сверху двумя руками возвращают ему мяч. Побеждает команда, быстрее всех выполнившая заданное количество передач и при этом совершившая меньше ошибок (падение мяча и т. п.)</div>

<div class="feed-description"> <img src="images/logo%20gl.png" width="150" height="150" style="margin-bottom: 10px; margin-right: 10px; float: left;" />По мере освоения передач интерес учащихся к занятиям волейболом значительно повышается, что, в свою очередь, позволяет перейти к созданию базовых (физических) предпосылок для обучения другим, более сложным приемам игры. Особое внимание при этом уделяется развитию динамической-силы, прыгучести, координации движений в безопорном положении. Для этого применяются следующие упражнения: <h2 style="text-align: center;">Комплекс упражнений для развития динамической силы, прыгучести и координации в волейболе.</h2> 1.Прыжки толчком обеими с 2—3 м разбега с последующим доставанием подвешенных предметов одной рукой. 2.Прыжки с места толчком обеими с доставанием подвешенных предметов двумя руками. 3.Прыжки на гимнастическую скамейку (другие возвышения) толчком обеими. При выполнении не допускать больших пауз в опорном положении как на полу, так и на возвышении. 4.Броски набивного мяча весом 1 кг из-за головы в прыжке с места. 5.То же, что упр. 4, но после 1—2 шагов разбега. 6.В парах: броски теннисных мячей через волейбольную сетку. 7.То же, что упр. 6, но в прыжке после разбега на точность попадания в заданную зону, С этой целью на площадке можно предварительно нанести определенные ориентиры. Следует добиваться безостановочного перехода от разбега к прыжку. Бросок производить прямой рукой с активным движением кистью. 8.Соревнование в прыжках с доставанием высоко подвешенных (нарисованных) ориентиров (предметов). Повышения уровня физической подготовленности невозможно без хорошо сбалансированного правильного питания, с определённым уровнем питательных веществ витаминов и минеральных добавок например вот такое <a href="http://timesports.com.ua">http://timesports.com.ua</a>. <h2 style="text-align: center;">Игровой метод при развитии физических качеств в волейболе.</h2> Упражнение обычно вызывает большой интерес у занимающихся и проводится по принципу эстафеты. Например, учащиеся распределяются на 4—6 команд с учетом ростовых данных и располагаются в колоннах по одному в 3—4 м от баскетбольного щита, на котором на крючки с внутренней стороны щита крепится фанерный лист в форме квадрата 1X1 м, На нем на высоте 1,5—3 м (в зависимости от возраста учащихся нанесены горизонтальные линии. У направляющих (капитанов) команд в руке мел. По сигналу они устремляются к щиту и после прыжка толчком обеими ногами стараются сделать отметку на щите мелом как можно выше, Затем, вернувшись в свою команду и передав мел очередному игроку, капитаны занимают места в конце колонн, а упражнение выполняют все остальные игроки. По окончании эстафеты определяются победители и в личном и командном (по сумме отметок на щите) зачете. <h2 style="text-align: center;">Нестандартное оборудование в волейбольной практике.</h2> Хороший эффект оказывают упражнения с использованием тренажера «Наклонный держатель мячей». Тренажер представляет собой наклонную металлическую трубку, к нижней части которой привариваются крючки. На эти крючки подвешивают теннисные мячи с вмонтированными в них стержнями и зацепами. С помощью кронштейна тренажер крепится к стене в углу зала или на гимнастической лестнице. В прыжке с места или после разбега занимающиеся пытаются снять мяч с нижнего крючка и надеть на более высокий. Это и подобные ему упражнения способствуют развитию у учащихся не только прыгучести, но и координации движений. Особенно важное значение имеют они при подготовке школьников к овладению атакующим ударом, Ведь главное в этих упражнениях не только высокий прыжок, но и осмысленное действие рукой в безопорном положении, что характерно для выполнения атакующего удара. <h2 style="text-align: center;">Соревновательный метод</h2> Разучивание каждого приема должно заканчиваться закреплением его в игровых условиях. Это — непременное требование. В противном случае достигнуть взаимосвязи технических и тактических навыков невозможно. Очень важно, чтобы это обеспечивалось с учетом индивидуальных особенностей занимающихся, по мере их успеваемости. С данной целью используем подготовительные игры разными составами 2X2, 3X3, 4X4 на уменьшенных волейбольных площадках. Спортивный зал делим на три площадки удлиненной волейбольной сеткой (две сетки, соединенные посредством троса или капронового шнура), которую протягиваем через всю длину зала. По мере освоения изучаемого приема в игру включаем весь класс. Еще одна характерная деталь — судейство подготовительных игр обязательно для всех учащихся, в том числе и для освобожденных по болезни, но присутствующих на уроке. Задача учителя в данном случае сводится к консультации судей и оказанию помощи слабым ученикам. </div>

<div class="feed-description"><img src="images/logo%20gl.png" width="150" height="150" style="margin-bottom: 10px; margin-right: 10px; float: left;" />Чтобы ускорить процесс подготовки,необходимо использовать в основном подготовительные упражнения, максимально приближенные по своей структуре к техническим приемам игры. В короткий срок результаты улучшаются, но опять-таки незначительно. Поэтому надо раньше, во2-3 классах включать некоторые общеразвивающие, отражающие специфику игры, и отдельные подготовительные упражнения для обучения передачи мяча целесообразно включать в раздел «Подвижные игры». В этом случае уже в III классе можно акцентировать внимание учащихся на толчковых (ударных) действиях, которые включаются в общеразвивающие упражнения, используемые на уроках. <h2 style="text-align: center;">Упражнение для освоения элементов волейбола в начальной школе.</h2> 1. Передвижения заданными способами (бег, прыжки на обеих и одной ногах, многоскоки) из разных исходных положений (с низкого старта, сидя, лежа) по звуковому или зрительно¬му сигналу. 2. Эстафета «Бег с предметами». Участвуют 4—5 команд, игроки которых стоят в колоннах по одному перед линией старта. Перед направляющими на полу по Одному набивному мячу. По сигналу учителя направляющие берут мячи и бегут к финишу обусловленными способами: до красного флажка — прыжками толчком обеими ногами, затем до синего флажка — толчком одной (правой), до зеленого флажка — толчком одной (левой). Оставив на финише мячи, первые номера возвращаются бегом в свои колонны. Вторые номера устремляются к Мячам, берут их и выполняют упражнения установленным способом в обратном направлении. Побеждает команда, участники которой первыми закончат эстафету. 3.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа: мальчики на полу, девочки — в упоре о скамейку. 4. В упоре лежа. Передвижение на руках. 5.То же, но партнер удерживает ноги выполняющего упражнение за голеностопные суставы. При обучении волейбола необходимо использовать только качественный инвентарь например такой <a href="http://sportstandart.net/catalog/sportivnyie-setki/volejbol/">http://sportstandart.net</a>. <h2 style="text-align: center;">Специально подготовительные упражнения по волейболу в начальной школе </h2> Среди специальных подготовительных упражнений наиболее типичные такие: 1. Из исходного положения (мяч вверху над лицом) броски двумя руками волейбольного, баскетбольного или футбольного мяча в стену с последующей ловлей его после отскока. Очень важно при этом, чтобы ученик ловил мяч, отскочивший от стены, также на уровне головы. 2. То же, что упр. 1, но броски мяча двумя прямыми руками снизу. Мяч после отскока необходимо ловить прямыми руками на уровне пояса. Для закрепления умений и их оценки в занятиях с учащимися III класса применяем также игру «Быстро и правильно». Играющие делятся на 6—8 команд и располагаются в 4—5 м отстены, на которой нарисованы мишени или какие-либо другие ориентиры. У линии метания, проходящей в 1—-2 м от стены, лежат набивные мячи. По сигналу направляющие колонн (капитаны) устремляются к своим мячам и выполняют по 3 броска в мишень установленным способом, каждый раз фиксируя исходное положение. Затем, подобрав и положив мячи на место, первые номера быстро возвращаются в конец своих колонн, а вторые номера приступают к выполнению упражнения</div>

<div class="feed-description"><img src="images/logo%20gl.png" width="150" height="150" style="margin-right: 10px; margin-bottom: 10px; float: left;" />Действия команды в нападении завершаются направлением мяча через сетку с целью затруднить его прием командой соперников и добиться выигрыша очка или права на подачу. Самый эффективный способ при этом — атакующий удар, который производят по мячу выше верхнего края сетки.У квалифицированных волейболистов выигрыш очка при атакующих ударах превышает 50 %. Удар, выполняемый по мячу ниже верхнего края сетки (в прыжке или в опорном положении), называется нападающим. Вероятность выигрыша очка здесь проблематична. Атакующие удары подразделяются по направлению (по ходу направления полета мяча, когда оно соответствует направлению разбега, и с переводом, когда такого совпадения нет); по скорости полета (скоростные или силовые удары, ускоренные или кистевые, медленные или обманные); по технике выполнения (прямые — лицом к сетке и боковые — боком к сетке); по месту выполнения (у сетки и с задней линии). Последовательность обучения атакующим ударам такова: прямой удар по ходу из зон 4, 2, 3; прямой удар с переводом вправо из зон 4, 2, 3; прямой удар по ходу левой рукой из зон 2, 4, 3; прямой удар с переводом влево из зон 3, 4, 2; боковой удар из зон 4, 3 правой рукой, из зон 2, 3 — левой; прямой удар по ходу с/задней линии из зон 5, 1, б'. Медленный или обманный удар в первой своей стадии (разбег, прыжок) такой же, как и прямой по ходу, в заключительной части он представляет собой передачу обеими или одной рукой. <h2>Прямой атакующий удар</h2> В прямом атакующем ударе по ходу (рис. 1)<img src="images/foto1983/040614_0658_1.jpg" alt="Прямой атакующий удар" width="469" height="238" style="margin-left: 10px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; float: right;" /> выделяют разбег, прыжок и замах, удар по мячу, приземление, В разбеге делают от одного до трех шагов. В последнем шаге игрок выставляет вперед одну ногу (чаще правую), руки от водит назад. Затем быстро приставляет другую ногу, руки одновременно совершают движение вниз-вперед. Во время прыжка игрок быстро разгибает ноги, а. руки резко поднимает вверх. Большое значение имеет согласованность движений; в момент приставления левой ноги руки посылаются вниз с таким расчетом, чтобы выпрямление ног совпало с движением рук вверх. Движение на замах начинают с прогибания туловища, затем игрок поднимает и отвадит При условии, что сильнейше руна правел; для левши—положение зеркальное: прямой удар по ходу из зон 2, 4, 3 и назад плечо, локоть, предплечье и кисть. Руки вначале движутся вместе до уровня лица, затем игрок активно включает в работу правую (бьющую) руку. Движение на удар начинают с энергичного сокращения мышц живота, туловище выпрямляют, одновременно придается движение руке. Вначале движется плечо, затем предплечье и кисть, Эффективность удара зависит от заключительного движения кисти. Скорость этого движения нарастает постепенно, достигая наибольшей величины в момент касания кистью мяча, При этом игрок напрягает кисть и выполняет ударное движение исключительно активно. .После удара он приземляется на согнутые ноги, что предохраняет опорно-двигательный аппарат от травм и позволяет быстро перейти к другим действиям. <h2>Атакующие удары с переводом</h2> <img src="images/volebolnaudar2.jpg" alt="Атакующие удары с переводом" width="335" height="241" style="margin-bottom: 10px; margin-right: 10px; margin-top: 10px; float: left;" />Атакующие удары с переводом по структуре схожи с прямым ударом по ходу. При ударе с переводом направление полета мяча не совпадает с направлением разбега атакующего игрока. Разбег выполняют в основном так же, как в ударе по ходу. Это важно в тактическом отношении. Изменение направления удара производят уже в прыжке во время замаха. Перевод осуществляется поворотом туловища или кисти руки. При переводе вправо (рис. 2) туловище и кисть поворачивают вправо. Удар по мячу производят сверху-слева. При переводе влево (рис. 3) туловище и кисть поворачивают влево, удар по мячу производят сверху-справа. <h2>Боковой атакующий удар</h2> Боковой атакующий удар (рис. 4) в фазе разбега почти ничем не отличается от предыдущих, только при отталкивании игрок располагается боком к сетке. Движение рук при разбеге и отталкивании <img src="images/volebolnaudar3.jpg" alt="Атакующие удары с переводом" width="294" height="297" style="margin-left: 10px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; float: right;" />такое же, однако после отрыва ног от поверхности площадки правую руку направляют вниз в сторону на замах. Туловище наклоняют в сторону бьющей руки. В ударном движении туловище выпрямляют, плечи поворачивают влево, левая рука посылается вниз, правую дугообразным движением перемещают к мячу, при этом вперед идет плечо, предплечье и кисть отстают. В момент удара рука выпрямлена и напряжена, туловище наклонено вперед. Для бокового удара характерна активная работа туловища. После удара рука продолжает движение вниз по дуге, затем игрок мягко приземляется. <h2>Атакующий удар с задней линии</h2> Атакующий удар с задней линии выполняют в основном так же, как у сетки. Однако для удара характерно поступательное движение вперед после отталкивания. Движение кистью при ударе выполняют не сверху вниз, а вперед-вниз, мячу придают более пологую траекторию. Подлинное мастерство в атакующих ударах определяется следующими факторами: владение в совершенстве техникой всех способов ударов как правой (сильной), так. и левой (слабой) рукой; высокий уровень овладения навыками индивидуальных тактических действий при ударах; высокий уровень развития специальных физических качеств, от которых зависит эффективность ударов; надежность опорно-двигательного аппарата, систем организма, несущих основную нагрузку при ударах.   <h2><img src="images/volebolnaudar%204.jpg" alt="Боковой атакующий удар" width="290" height="236" style="margin-bottom: 10px; margin-right: 10px; margin-top: 10px; float: left;" />Последовательность освоения атакующих ударов</h2> 1. Укрепление костно-связочного аппарата; развитие силы мышц стопы, кистей, плечевого пояса, туловища, силы и быстроты сокращения мышц, участвующих в выполнении атакующих ударов, прыгучести, пространственно-временной дифференцировки (умения сочетать игровые действия с учетом направления и скорости полета мяча, особенно в прыжке, в без опорном положении). 2. Освоение составных частей атакующего удара: вертикального взлета при отталкивании двумя ногами; ритма разбега в три шага; заключительного удара кистью по мячу. 3. Последовательное соединение составных частей в целостном выполнении атакующего удара: разбег и отталкивание обеими ногами (прыжок с разбега); удар по мячу в прыжке (мяч в статическом положении) — с места, с разбега; удар по движущемуся мячу по заданной траектории с различной скоростью (медленно — быстро) при помощи тренажера; нападающий удар после передачи мяча; соединение специальных физических качеств с составными частями навыка и удара в целом. 4. Совершенное владение способами атакующих ударов правой и левой рукой (при ведущей роли сильной руки). Умение максимально реализовывать специальные физические качества посредством совершенной техники. 5. Умение целесообразно использовать способы атакующих ударов и нападающих действий с учетом игровой обстановки. Последовательность освоения атакующих ударов осуществляется выполнением комплекса упражнений: обще-развивающих и подготовительных, подводящих, по технике и тактике. Ниже предлагается последовательность разучивания данных упражнений при обучении всем способам атакующих ударов, <h2>Общеразвивающие и подготовительные упражнения при совершенствование атакующих ударов</h2> 1. Из положения спиной, боком, лицом к гимнастической стенке упражнения с резиновым амортизатором для плечевого пояса; то же на тренажере. 2. Упражнения с гантелями для плечевого пояса: круговые движения; поднимание рук вверх, отведение назад и сгибание в локтевых суставах; встречным энергичным движением поднимание вверх и движение вперед. 3. Жим штанги (в станке) лежа (учащиеся старших классов, до 30 % от собственного веса). 4. Приседание со штангой (мешок с песком) до 50 % от собственного веса. 5. Лежа на скамейке (наклонной доске), сгибание и разгибание туловища. 6. Наклоны, вращение туловища, держа на плечах мешок с песком весом 6—15 кг. 7. Приседание, затем быстрое выпрямление ног со взмахом рук вверх; то же с 1—2 набивными мячами в руках; то же с прыжком вверх. 8. Из глубокого приседа на одной ноге на гимнастической стенке, другая нога опущена вниз, руками держась за стенку, быстрое разгибание опорной ноги. 9. Упражнение для кистей на тренажере — вращательными движениями поднимание и опускание груза. 10. Сжимание кистью теннисного мяча (кистевого эспандера). 11. Отталкивание от стены: обеими руками одновременно; попеременно правой и левой рукой. 12. В упоре лежа передвижение на руках по кругу вправо, влево, ноги на месте. 13. В упоре лежа передвижение вправо и влево, одновременно переставляя руки и ноги (приставные шаги). 14. Вырывание и выкручивание набивного мяча у партнера, 15. Броски набивного мяча весом 1 —2 кг из-за головы обеими руками, одной рукой над головой («крюком»), 16. Кистевые броски набивного мяча весом 1 кг — одной (правой, левой) и обеими из положения руки вверх. 17. Броски литых резиновых (теннисных, наполненных свинцовой дробью) мячей, стоя на месте и в прыжке. 18. Удары кистью {рука горизонтально) по набивному мячу весом 1 кг либо гандбольному мячу, стоя на коленях на гимнастическом мате. 19. В прыжке бросок набивного (баскетбольного) мяча в стену, затем приземление, прыжок и ловля мяча в прыжке. 20. В прыжке броски набивного мяча весом 1 кг в стену из-за головы обеими руками; то же через сетку (на силу, точность, с места и с разбега). 21. Метание теннисных мячей через сетку в прыжке—на точность, на силу. 22. Прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движении лицом, боком, спиной вперед. 23. То же с отягощением (набивные мячи в руках, мешок с песком на плечах). 24. Спрыгивание с гимнастического коня (стенки) на гимнастический мат (мальчики). 25. Спрыгивание с высоты 40—80 см с последующим прыжком вверх, 26. Прыжки с места, с разбега и доставание предметов (набивных, волейбольных, теннисных мячей), подвешенных на различной высоте. 27. Сочетание перечисленных выше упражнений с перемещениями различными способами в ответ на условные сигналы. <h2>Подводящие упражнения при совершенствование атакующих ударов</h2> 1. Толчком обеими прыжок вверх с 2—3 шагов разбега. Длина разбега определяется разметкой, ритм движений зависит от звукового сигнала (хлопки в ладони, магнитофонная запись и т. п.).<img src="images/volebolnaudar5.jpg" alt="Удар по мячу в держателе у сетки в прыж¬ке с места, с разбега " width="325" height="308" style="margin-bottom: 10px; margin-right: 10px; margin-top: 10px; float: right;" /> 2. Стоя на коленях на гимнастическом мате, удар по волейбольному мячу кистью (замах небольшой, в момент удара рука прямая, движение кистью максимально быстрое). 3. Удар по мячу на резиновых амортизаторах (мяч над правым плечом на высоте вытянутой руки, немного впереди). 4. Многократные удары по мячу кистью у стены (пол — стена). 5. Бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега, воспроизводя движение атакующего удара. 6. Удар по мячу на резиновых амортизаторах в прыжке с места, с разбега. 7. Удар по мячу в держателе у сетки в прыжке с места, с разбега (рис. 5). 8. Подбрасывание мяча на различную высоту и удар по мячу над головой стоя и прыжке. 9. То же, но мяч подбрасывает партнер, стоящий напротив. 10. Удар через сетку, мяч подбрасывает партнер. 11. Удар через сетку после передачи мяча партнером (учителем). <h2>Упражнения по технике</h2> 1. Удар по ходу из зоны 4 с высокой передачи из зоны 3. В зону 3 мяч посылают из зон 4, 6, 5. 2. Удар по ходу из зоны 2 с высокой передачи из зоны 3. В зону 3 мяч направляют из зон 2, 6, 1. 3. Удар по ходу из зоны 3 с высокой передачи из зоны 2. В зону 2 мяч посылают из зон 3, 6, 4, 5. 4. Удар из зоны 4 с высокой передачи из зоны 2. В зону 2 мяч направляют из зон 3, 6, 4, 5, 1, 5. То же, что в упр. 1—4, но удар со средних по высоте передач. 6. То же, что в упр. 1—4, но удар с высоких и средних, удаленных от сетки на 1 —2 м передач. 7. Удары из зон 4 и 2 с передачи из зоны 3, стоя спиной к атакующему. 8. То же, что в упр. 1—4, но удар с низкой передачи. 9. То же, что в предыдущих упражнениях, но удары на точность (в обозначенные участки площадки, расставленные мишени). 10. Удар с переводом вправо из зоны 4 с высокой передачи из зон 3, 2. 11. Удар с переводом вправо из зоны 2 с высокой передачи из зоны 3. 12. То же, что в упр. 10, передачу на удар выполняет партнер, стоящий спиной к атакующему. 13. То же, что в упр. 10—12, но передачи на удар средние по высоте. 14. Удар по ходу левой рукой из зон 4, 2 с передачи из зоны 3. 15. Удар с переводом влево из зоны 3 с передачи из зоны 2; из зоны 4 с передачи из зоны 3. 16. Последовательное выполнение ударов из зоны 4 с высоких передач из зоны 3: по ходу, с переводом вправо, влево, слабейшей рукой. То же, с передачи из глубины площадки. 17. То же, но удары из зон 2, 3. 18. То же, но удары со средних передач. 19. То же, но удары с низких передач. 20. Чередование ударов различными способами с различных по высоте передач. 21. Боковой удар из зоны 4 с передачи из зоны 3 у сетки и из глубины площадки. 22. Удар из зоны 3 с передачи из зоны 2 у сетки и из глубины площадки. 23. Учащиеся располагаются, как показано на рис. 6. Игрок 5 набрасывает мяч к сетке игроку 4, который осуществляет передачу на удар в зону 4, игрок 1 выполняет удар и переходит в зону 3. Упражнение повторяют, затем после удара из зоны 3 игрок 1 переходит в зону 2, а в это время упражнение выполняют игроки 5, 4 и 2, Пока игрок 2 переходит в зону 3, упражнение выполняют игроки 5, 4 и 1: передача стоя спиной к атакующему, удар из зоны 2 и т. д. После удара игроки переходят из зоны 2 в зону 4. В зоне 3 игроки у сетки и в глубине площадки периодически меняются. 24. По два игрока с мячами располагаются в зонах 4, 3, 2 (атакующие), один в зоне 3 (связующий). Удары из зон 4, 3, 2; игрок в зоне 4 набрасывает мяч связующему и с его передачи выполняет удар, после чего переходит в зону 3. Осуществив передачу, связующий получает мяч от игрока зоны 3. Выполнив ему передачу на удар, он поворачивается лицом к зоне 2, получает мяч, делает передачу на удар и т. д. После удара игрок из зоны 3 идет в зону 2, из зоны 2 — в зону 4 и т. д. <img src="images/volebolnaudar6.jpg" alt="Удар из зоны 3 с передачи из зоны 2 у сетки и из глубины площадки" width="372" height="616" style="margin-top: 10px; margin-right: 10px; margin-bottom: 10px; display: block; float: right;" />25. Учащиеся располагаются, как показано на рис. 7. Игрок 1 посылает мяч к сетке и идет в зону 2, где выполняет удар с передачи игрока 3 назад, за голову. 26. Учащиеся располагаются, как показано на рис. 8. Игрок 1 посылает мяч к сетке, игрок 2 идет в зону 3, где выполняет удар с передачи игрока 3. 27. Упражнения из числа приведенных выше, но первая передача связующему к сетке осуществляется со стороны соперника. Используют также подачи (нижнюю, верхнюю). Способы ударов и характер передач чередуют. Этим создают условия, приближенные к игровым. 28. Атакующие удары при противодействии блокирующих. Блок (имитатор блока, блокирующие на подставке) закрывает какое-либо направление. Необходимо ударом послать мяч в открытом направлении. Например, при ударе из зоны 4 блоком закрыты зоны 6 и 5, удар наносят в зону 1 («по линии»), закрыта «линия» — удар в зоны 5 и 4. Так же осуществляют удары из зон 2 и 3. 29. Боковой удар левой рукой из зон 2 и 3 с передачи из зоны 3. 30. Прямой и боковой удары из зоны 4 с передачи из зон 3, 6° 1 и удары из зоны 2 с передачи из зон 3, 6, 5. Вначале передачу выполняют после подбрасывания мяча над собой, затем с передачи через сетку и подачи. Прием мяча от соперника осуществляют сверху двумя. руками или снизу двумя руками. 31. Имитация нападающего удара и передача в прыжке через сетку обеими руками и одной, Организация упражнений по типу предыдущих. 32. Имитация удара и передача мяча в прыжке партнеру (откидка), удар с передачи в прыжке (откидка). Вначале откидку выполняют вперед (лицом к атакующему), затем назад (спиной к. атакующему). 33. Трое атакующих располагаются в зонах 4, 3, 2. Мяч из глубины площадки направляют к сетке (между зонами 3 и 2), куда выходит из-за линии нападения связующий игрок. Передачу он выполняет поочередно в зоны 4, 3, 2 (за голову). В зоне 4 удар с высокой передачи, в зоне 3 — с низкой, в зоне 2 — со средней. 34. Расположение игроков, как в упр. 33. Задания: а) игрок в зоне 3 имитирует удар с низкой передачи, игрок из зоны 2 выходит в зону 3 и выполняет удар сзади игрока зоны 6) игрок зоны 4 имитирует удар с низкой передачи, игрок зоны 3 выполняет удар в зоне 4 сзади игрока зоны 4. 35. Атакующие располагаются в зоне 4 (2), блокирующий (двое) — на подставке в зоне 2(4), закрывая «линию». Нападающий удар с переводом влево в зоне 4 и вправо в зоне 2. Задача — послать мяч так, чтобы он от блока ушел в аут. 36. Поочередное выполнение ударов от блока и обманных передач после имитации удара, 37. То же, что в упр. 33—36, но первая- передача является одновременно приемом мяча, направленного соперником через .сетку (передачей, ударом одной рукой с 3—6 м, подачей). 38. Удары прямые и с переводом на точность при максимальной силе удара. 39. Атакующий удар с задней линии. Организация, как в предыдущих упражнениях, только передача на 3—2 м от сетки. Отталкивание на удар из-за линии нападения (3 м от сетки), приземление может быть в площади нападения, это не является нарушением правил. 40. Упражнения из числа приведенных выше. Атакующие применяют различные способы ударов, блокирующие стремятся преградить путь мячу над сеткой. Можно проводить в вид соревнования. Представленный в статье материал рассчитан на многолетний период работы секции волейбола. Вначале при помощи общеразвивающих и подготовительных упражнений у учащихся развивают физические качества, от которых зависит успешное овладение техникой атакующего удара. Затем следуют подводящие упражнения, ускоряющие правильное овладение основой техники удара. После этого идут упражнения по технике, которые посредством усложнений содействуют формированию гибкого навыка атакующего удара. Таким образом, в занятиях имеют место упражнения общеразвивающие, подготовительные, подводящие, по технике. Общеразвивающие и особенно подготовительные упражнения применяют на протяжении всего периода работы с юными волейболистами. Подводящие упражнения используют для исправления ошибок в технике или совершенствования отдельных звеньев удара (разбег, удар по мячу). Сложность упражнений зависит от подготовленности учащихся. При обучении надо ориентировать ребят на искусное применение атакующих ударов. Стремление бить сильно, бездумно не должно доминировать у юных волейболистов, особенно на начальном этапе обучения. Максимальные усилия следует применять при уже сложившейся технике, начале вне игровой обстановки и лишь затем в игре.  </div>

<div class="feed-description"><h1 style="line-height: 6mm; background-color: white; background-image: url('administrator/initial'); background-attachment: initial; text-indent: 35.45pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;"><img src="images/logo%20gl.png" width="150" height="150" style="float: left; margin-right: 10px;" />Мини волейбол</h1> Мини-волейбол, или, волейбол в упрощенном виде, создан для младших детей и подростков. Суть игры, так же как и в «большом» волейболе, заключается в том, что каждая команда должна попасть мячом на противоположную площадку и не допустить, чтобы мяч упал на свое поле. Начинается игра с. подачи игрока одной из команд. Соперники принимают и разыгрывают мяч, посылая его через сетку. И так до тех пор, пока игроки одной команды не совершат ошибку. <h2 style="line-height: 6mm; background-color: white; background-image: url('administrator/initial'); background-attachment: initial; text-indent: 35.45pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">Мини волейбол площадка для игры</h2> Площадка для игры (рис. 2) представляет собой прямоугольник длиной 15 и шириной 7,5 м (размеры в зависимости от условий могут быть меньшими до 10X6 м). Длинные линий называются боковыми, короткие — лицевыми. Линия, соединяющая середины боковых линий,— средняя. Ширина линий (не более 5 см) входит в размер площадки. В правом углу площадки за лицевыми линиями размечаются трехметровые зоны подачи.<img src="images/v1.jpg" width="560" height="275" style="display: block; vertical-align: middle; margin-right: auto; margin-left: auto;" alt="Мини-волейбол|Мини волейбол правила игры |Мини волейбол на уроке физкультуры" /> Сетка устанавливается над средней линией поперек площадки и укрепляется при помощи троса толщиной до 5 мм или веревки на двух стойках, расположенных в 0,5 м от боковой линии. Ширина сетки — 1 м, длина немного превышает длину средней линии. Расстояние от земли до верхнего края сетки — 2м. Если в распоряжении ребят нет стандартных волейбольных мячей, можно использовать другие мячи, подходящие по весу. Соревнования проводятся обычно по трем возрастным группам: 7—8, 9—10 и 11—12 лет. В мини-волейбол могут играть и школьники более старшего возраста, не занимающиеся регулярно этим видом спорта. <h2 style="line-height: 6mm; background-color: white; background-image: url('administrator/initial'); background-attachment: initial; text-indent: 35.45pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">Мини волейбол правила игры</h2> В игре участвуют две команды по 6 игроков. Вместе с запасными в команде должно быть не более 12 человек. В каждой партии команда имеет право заменить основного игрока запасным и вернуть его снова в игру. Количество замен не ограничено, однако запрещается одних игроков держать только на задней или только на передней линии. Покидать площадку и входить в игру можно только с разрешения судьи. Все запасные игроки должны участвовать в игре. Игрок, удаленный судьей, не может вернуться в игру. В каждой партии команда имеет право на два перерыва по 30 сек. Замены и перерывы даются по требованию тренера или капитана команды во время остановки игры. На каждую игру назначаются судья и судья-секретарь. Судья следит за соблюдением правил игры и дает сигнал при нарушении правил, показывает, какая команда должна подавать мяч. Секретарь ведет счет очков, следит за очередностью подач, фиксирует время игры и замены игроков, перерывы. Располагается секретарь против судейской вышки. Игру Может обслуживать и один судья. В этом случае он сам ведет счет очкам, фиксирует время и замены. К судейству желательно привлекать старших школьников. В момент подачи игроки располагаются в том же порядке, как и при игре в большой волейбол. Выиграв право на подачу, они передвигаются на одно место по часовой стрелке. Такой же переход команда совершает после того, как один игрок сделал три подачи подряд. Игра состоит из трех партий по 15 очков. При счете 14:14 игра продолжается до тех пор, пока разница не достигнет 2 очков. Перед началом игры судьи проводят жеребьевку, Команда, вытянувшая жребий, выбирает право на подачу или сторону площадки. После окончания первой партии дается перерыв 5 мин. команды меняются сторонами, и подавать начинает другая команда. Команда набирает очки только в том случае, если она владеет подачей, а соперники совершают ошибку. Ошибка во время игры приводит к проигрышу 1 очка. Подающий игрок становится за площадкой на месте подачи, подбрасывает мяч и ударом одной руки переправляет его на сторону команды соперников. Подача считается правильной, если мяч пролетит над сеткой, не касаясь ее. До удара по мячу нельзя переступать лицевую линию. Команда производит подачу до тех пор, ока ее игроки не совершат ошибку. После этого подача переходит к другой команде. Один игрок может выполнить не более трех подач подряд. После этого команда совершает переход, и подает уже другой игрок. Детям 7—8 лет, еще не овладевшим навыками подачи, разрешается подавать с расстояния 3 м.  Нево всех бюджетных образовательных учреждениях России активно применяется нестандартное оборудование в рамках нового федерального стандарта. В частных школах дела обстоят лучше. Например <a href="http://www.baltica-college.ru/">частные школы СПб</a> где нестандартный урок, эта основа системы повышения уровня знаний, по предмету физическая культура. <h2 style="line-height: 6mm; background-color: white; background-image: url('administrator/initial'); background-attachment: initial; text-indent: 35.45pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">Мини волейбол ошибки при игре</h2> Мяч отбивается рукой любым способом. Прикасание мяча к телу выше пояса приравнивается к удару. Каждая команда может произвести 3 удара подряд, не давая мячу упасть и направляя его через сетку. Один игрок не имеет права делать 2 удара подряд (кроме блокирования). Касание мяча одновременно двумя игроками считается за 2 удара. После этого они не имеют права производить третий удар. Касание мяча несколькими игроками при блокировании считается как 1 удар. После этого блокировавшие имеют право на второе касание мяча. Во время игры прикосновение к сетке считается ошибкой. Разрешается переносить руки за сетку и касаться мяча только при блокировании, когда соперники выполняют нападающий удар. Во всех остальных случаях касание мяча на стороне другой команды считается ошибкой. Нельзя переступать среднюю линию, можно лишь наступать на нее. Игроку задней линии запрещается у сетки выполнять нападающие удары и блокировать. Мяч, перелетевший за лицевую или боковую линию, считается вышедшим из игры, если он коснется земли или какого-нибудь предмета. При этом проигрывает команда, от которой ушел мяч. Принимающая команда проигрывает 1 очко, а подающая теряет подачи в следующих случаях: 1) мяч коснулся площадки; 2) команда ударила по мячу более трех раз; 3) игрок прикоснулся к мячу два раза подряд (исключается блокирование); 4) мяч был брошен, а не отбит; 5) игрок прикоснулся к сетке; 6) игрок коснулся мяча на стороне команды соперника; 7) мяч попал в игрока ниже пояса; 8) игрок задней линии, будучи у сетки, отбил мяч, находящийся выше верхнего края сетки, на сторону соперника; 9) подача произведена не с места подачи, не в очередь или в момент подачи игрок наступил на линию или переступил ее; 10) игрок при нападающем ударе или блокировании воспользовался помощью других игроков. Если два игрока разных команд совершают ошибку одновременно (одновременно коснулись сетки и т. д.), то ошибка не засчитывается и мяч переигрывается, т. е. подает тот же игрок, который подавал до этого. <h2 style="line-height: 6mm; background-color: white; background-image: url('administrator/initial'); background-attachment: initial; text-indent: 35.45pt; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">Мини волейбол на уроках физкультуры</h2> Чтобы игра проходила интересно, надо обучить детей основным приемам волейбола: верхней передаче мяча двумя руками, приему подачи снизу двумя руками и нижней прямой подаче. Для этого надо применять упражнения для развития групп мышц, участвующих в выполнении этих приемов. Очень полезны упражнения на быстроту перемещения и быстроту ответных действий. <a href="http://www.alllinks.ru"> </a></div>

<div class="feed-description"><h2><img src="images/logo%20gl.png" width="150" height="150" style="margin-bottom: 10px; margin-right: 10px; float: left;" />Подача мяча</h2> Учащиеся совершенствуют навыки верхней прямой подачи с соблюдение правил игры. Учитель физической культуры постоянно на уроке корректирует задания. Так например, тем, кому дается с трудом верхняя прямая подача, педагог разрешает выполнять эту подачу с расстояния 6—7 м от сетки и нижнюю прямую (особенно девушки). Для совершенствования рекомендуем использование здесь следующие упражнения. 1.  Подача в  пределы  площадки  подряд   3 раза. 2.  Подача в правую и левую половины площадки. 3.  Соревнование на точность подачи. <h2> Нападающий удар</h2>       Нападающие удары с разбега выполняются из зоны 4 и 2 с перед из зоны 3. В конце обучения десятиклассники знакомят с ударом из зоны 3 с передачи зоны 2.      Учителю следует обращать внимание занимающихся (особенно  юношей)  на то,   чтобы не   стремились   выполнять   удары   как   можно сильнее. Главное здесь в согласованности действий при разбеге и прыжке с траекторией передачи мяча на удар, основное — точность нападающего удара. Педагогу надо заранее позаботится о том, чтобы старшеклассники хорошо освоили ритм  разбега в  три  шага,  систёматически от урока к уроку отрабатывали нападающий выполняли его с разбега, по мячу, закрепленному в держателе и на амортизаторах. В условиях учащиеся успешнее выполняют нападающий удар с передачи. Для освоения нападающего удара полезны такие упражнения. 1. Учащиеся располагаются в парах на расстоянии 6—8 м. Броски набивного мяча весом 1  кг из-за  головы двумя  руками  в  прыжке;  то  же, но броски выполняются через сетку с активными движениями кистями сверху вниз. 2. Чередование бросков набивных мячей в прыжке и нападающих ударов по мячу, закрепленному на амортизаторах. 3. На рис. 2 показаны упражнения для нападающего удара. Они выполняются на дополнительных сетках, высота установки которых регулируется с учетом подготовленности учащихся. <img src="images/_-_.jpg" alt="волейбол 10 класс подача мяча" width="462" height="788" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" /> 4.  На рис. 3 показана схема выполнения упражнения   в   нападающих  ударах   с  передачи   стоя спиной   к   нападающему.   Игрок   1,   приняв   мяч от  игрока 4,  из  зоны  6  передачей  направляет его в зону 2; игрок 3 выходит к сетке и передает мяч для удара назад, вышедшему туда игроку 2. После удара игрок 2 идет в зону 6, игрок 3 — в  колонну  нападающих,  игрок  1   — в  колонну «выходящих».   <img src="images/_-__2.jpg" alt="волейбол 10 класс подача мяча" width="567" height="444" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" />   5. Учащиеся располагаются в зонах 6, 3 и 2. В зоне 6 учащийся подбрасывает мяч над собой и передачей посылает его в зону 2,  где игрок выполняет  передачу  в  зону  3,  а  находящийся там    учащийся    выполняет    нападающий    удар. Более сложный  вариант,  когда в зоне 6  игрок выполняет прием снизу мяча, посланного через сетку передачей, подачей.  </div>

<div class="feed-description"><h2><img src="images/logo%20gl.png" width="150" height="150" style="margin-right: 10px; margin-bottom: 10px; float: left;" />Перемещения</h2> На уроках волейбола учителя физической культуры основное внимание уделяют повышению скорости перемещений различными способами, сочетанию этих способов, выбору способа перемещения применительно к приему игры, выполнению приемов игры после перемещений Даем примерный комплекс упражнений, которекомендуем использовать при совершенствовании перемещений. 1. Бег (передвижение приставными шагами) вправо и влево в коридоре шириной 4—5 м с продвижением вперед, назад. 2. Продвижение по 3—4 человека из-за лицевой линии к сетке и последовательная имитация приема мяча снизу, снизу с падением, передачи сверху, нападающего удара, блокирования у сетки и других заданий, сочетая это с различными перемещениями. <h2>Прием мяча снизу и передача сверху</h2> Рекомендуется использовать здесь следующие упражнения. 1.Учащиеся располагаются в зонах 5, 6, 1, 3, 4(2). С противоположной стороны выполняют подачу. Прием подачи и первая передача в зону 3, вторая передача в зону 4(2) стоя лицом к нападающему, который в прыжке двумя руками посылает мяч передачей через сетку (на место подачи). 2. То же, но первая передача в зону 2, а вторая передача на удар в зону 3 (4 — юноши). 3. В тройках на одной линии: крайний посылает мяч среднему, тот выполняет передачу стоя спиной к другому крайнему партнеру, который посылает мяч через среднего в исходную позицию. 4. То же, что в упражнении 5, но первая передача среднему, который после передачи назад поворачивается кругом. 5. Учащиеся располагаются, как показано на рис. 1. Учитель (помощник) из зоны 4 передачей направляет мяч в зону 3, игрок 1 выходит к сетке, поворачивается лицом к учителю и пере-дает мяч в зону 2 (назад), игрок 2 выходит к сетке и после поворота налево (боком к сетке) передает мяч в зону 4. После передачи учащиеся переходят в другую колонну. <img src="images/111.jpg" alt="Перемещения. Прием мяча снизу и передача сверху. Волейбол 10-11 класс." width="413" height="377" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" /> 6. Один учащийся бросает мяч в сетку, другой принимает его снизу двумя руками после отскока. Надо помнить, что мяч труднее всего прини¬мать, когда он попадает в верхнюю часть сетки, и легче — когда в нижнюю. 7. То же, что в упражнении 8, но прием мяча снизу одной рукой с падением и перекатом на бедро и спину.</div>

<div class="feed-description"><img style="float: left;" alt="Прием мяча с низу" src="images/2r.jpg" width="265" height="272" />            В предыдущих классах на уроках волейбола учащиеся овладели основой навыка приема мяча снизу двумя руками и теперь, в IX классе, могут применять его в игре. Это создает благоприятные условия для совершенствования данного приема в более сложных ситуациях. Для закрепления навыка применяют следующие упражнения. 1. Учащиеся располагаются так же, как в упражнении 5 из раздела «Передача». Водящий посылает мяч передачей сверху двумя руками (или набрасывает), первый в колонне принимает мяч снизу. 2—5. То же, что в упражнениях 1—4 из раздела «Передача», но мяч, посланный через сетку, принимают снизу двумя руками и направляют к сетке в заданную зону. 6.  В парах, один учащийся после подбрасывания     мяча     ударом     одной     руки     посылает мяч   партнеру,   который   принимает   его   снизу двумя руками. 7.  В парах, расстояние между игроками 10— 12    м.    Один    игрок    посылает    мяч    верхней прямой подачей, другой принимает снизу двумя руками. 8.    То   же,    что   в    упражнениях    1    и   2   из раздела «Передача», но мяч через сетку посылают нападающим ударом, а на другой стороне площадки принимают снизу. <p style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; text-align: center; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;" class="MsoNormal"> <p style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; text-align: center; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;" class="MsoNormal">Прием мяча снизу одной рукой с падением и перекатом в сторону на бедро и спину <p style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; text-align: center; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;" class="MsoNormal"> <p style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; text-align: justify; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;" class="MsoNormal">    Показан на рис. 3. Мяч принимается одной рукой — если правой, то падение и перекат в сторону на бедро и спину выполняется вправо, если левой рукой — то влево. Рекомендуем при обучении использовать следующие упражнения. 1.  Имитация приема: падение и перекат с места, затем — после   перемещения.   2.  Прием снизу наброшенного мяча. 3.  Упражнения,  в  которых  условия  выполнения   усложняются   по   тому   же   принципу,   как это было показано применительно к передачам сверху и приему мяча снизу. <p style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; text-align: center; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;" class="MsoNormal"> <p style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; text-align: center; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;" class="MsoNormal">Подача мяча. <p style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; text-align: center; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;" class="MsoNormal"> <p style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; text-align: justify; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;" class="MsoNormal">    В IX классе учащиеся совершенствуют навык нижней прямой подачи и изучают верхнюю прямую подачу. Нижняя подача дает возможность более успешно разучить упражнения, связанные с приемом подачи. Интереснее проходит и двусторонняя игра: меньше ошибок при подаче и приеме мяча.совершенствовании нижней подачи надо следить, чтобы при замахе рука отводилась назад, а в ударном движении шла вниз-вперед, чтобы удар по мячу наносился открытой ладонью выпрямленной руки, а после удара учащийся по инерции делал шаг вперед сзади стоящей ногой. Приводим упражнения, которые можно использовать при совершенствовании нижней прямой подачи: <p style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white;" class="MsoNormal">1. Броски набивного мяча (1  кг) снизу одной  рукой:  в стену,  в  парах,  расстояние  10—12  м.      <p style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; text-align: justify;" class="MsoNormal">2.   Подача   на   точность:   в   правую   и   левую     дальнюю   и   ближнюю   к   сетке   половину   площадки.   <p style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; text-align: center; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;" class="MsoNormal">Упражнение сочетается с приемом подачи. <p style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; text-align: center; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;" class="MsoNormal"> Верхняя прямая подача включена в программу для юношей, однако девушкам этот способ также доступен. В исходном положении игрок расположен лицом к сетке. На рис. 4 показаны основные положения при верхней прямой подаче. Удар по мячу производится в высшей точке над головой выпрямленной рукой, ладонь открыта и напряжена, пальцы сомкнуты. Не следует поощрять попытки учащихся прилагать максимальные усилия, главное внимание сосредоточивать на подбрасывании, замахе и согласованности движений. При обучении применяют такие упражнения. 1.  Подача мяча, закрепленного на резиновых амортизаторах. 2.  Подача мяча, установленного в держателе. 3.  Подача мяча через сетку с расстояния 6 м. 4.   Подача   из-за   лицевой   пинии   в   пределы площадки. <p style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; text-align: center; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;" class="MsoNormal"> <p style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; text-align: center; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;" class="MsoNormal">Нападающий удар. <p style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; text-align: center; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;" class="MsoNormal">    В нападающем ударе выделяют разбег, прыжок и замах, удар по мячу, приземление (рис. 5). В разбеге делают от одного до трех шагов. Для последнего шага характерна жесткая постановка ноги (чаще правой) на пятку, левая приставляется с одновременным движением рук вперед. При отталкивании важно согласовать движения рук с разгибанием ног. Удар производится в высшей точке прыжка. Приземление должно быть мягким (ноги надо обязательно сгибать).    Для освоения нападающего удара выполняют обычно следующие упражнения. 1.  Броски набивного мяча (1  кг) из-за головы двумя руками в прыжке.  То же после спрыги-вания с возвышения (высота до 40 см). 2.  Удары кистью по мячу: «пол—стена», в поролоновый мат, стоя на коленях. 3.   Нападающие   удары   по   мячу,   укрепленному на амортизаторе: стоя на месте, в прыжке с места, с разбега. 4.  Нападающий удар по мячу, находящемуся в держателе (рис. 6). 5.   Нападающий   удар   по   мячу,   подброшенному партнером. 6.  Нападающие удары из зоны 4 с передачи из зоны 3. Организация такая же, как в упражнениях   1—4   раздела   «Передача».   Учащимся обычно трудно удержаться  от того,   чтобы, не попытаться  ударить  по  мячу  как  можно  сильнее. Однако подобное стремление при обучении удару  сковывает  движения   и   не  способствует становлению правильного навыка, при котором главное — согласованность движений с траекторией   полета  мяча.   Лишь   по   мере  совершенствования   навыка   можно   увеличивать   прилагаемые усилия при ударе. Для тех же, у кого еще   нападающий   удар   не   получается,   надо рекомендовать  удары  по  мячу,   находящемуся в  держателе,   а  также  удары   через   сетку   по мячу, подброшенному партнером. <p style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; text-align: center; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;" class="MsoNormal">    <p style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; text-align: center; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;" class="MsoNormal">Блокирование. <p style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; text-align: center; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;" class="MsoNormal">    Блокирование (рис. 7) является самой надежной защитой от нападающих ударов. Суть его в том, чтобы своевременно поставить руки над сеткой на пути мяча. Определив направление передачи для нападающего удара и положение нападающего, блокирующий выбирает место для отталкивания, продолжая наблюдать за направлением разбега нападающего. Отталкивание производят так, чтобы в момент удара ладони были над сеткой, при этом характерно встречное движение руками и кистями сверху вниз, касание мяча происходит на стороне нападающего. Для освоения навыка блокирования полезны такиеe упражнения:   <img style="vertical-align: middle;" alt="Приём и подача мяча 9 класс" src="images/2r.jpg" width="503" height="587" />     1.  Прыжки толчком двумя с места и разбега в  один-два  шага4 с доставанием  подвешенного набивного мяча. 2.  Блокирование стоя на подставке, руки над сеткой,  нападающие бросают  мяч  через  сетку в прыжке двумя руками. 3.   Блокирование   с   места   в   прыжке   нападающего удара по мячу, находящемуся в держателе. 4.  Блокирование стоя на подставке нападающего   удара   по   мячу,   подброшенному   партнером. <p style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; text-align: center; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;" class="MsoNormal"> <p style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; text-align: center; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;" class="MsoNormal">Тактические действия в нападении и защите <p style="margin-bottom: 0.0001pt; line-height: normal; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; text-align: center; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;" class="MsoNormal"> <div style="text-align: justify;">     При подаче игрок стремится направить мяч так, чтобы затруднить прием мяча игрокам команды соперников. Обычно мяч посылают на игрока, слабо владеющего приемом, а также к лицевой или к боковой линиям. При передаче мяча для завершающего удара игрок, который ее выполняет, выбирает такое положение, чтобы стоять лицом к нападающему игроку.</div>      Учащиеся должны уметь осуществлять прием мяча двумя руками сверху или снизу в зависимости от расстояния до места падения мяча и скорости его полета. Для этого применяют следующие упражнения в парах. 1.   Один  учащийся   направляет  мяч  партнеру по различной траектории сверху двумя руками или ударом одной рукой. Другой игрок выполняет прием мяча сверху или снизу. 2.  То же, но учащихся разделяет сетка. Учебная игра. Проведение двусторонних игр вволейбол полностью зависит от степени овладения учащимися навыками подачи, приема и передачи мяча. При невысоком уровне подготовки следует применять нижнюю прямую подачу или вводить мяч верхней прямой подачей с расстояния 3—6 м. Не следует разрешать учащимся производить сильные нападающие удары. Игроки, полностью не овладевшие этим навыком, должны выполнять передачу через сетку в прыжке. <div style="text-align: center;">Учебная игра</div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;">     На каждом уроке при проведении учебной двусторонней игры учащимся даются определенные задания. Приводим основные виды этих заданий.</div> 1.  При приеме подачи мяч  направлять в  зону 3, в зону 2.   2.  Вторую передачу выполнять игроку,-к которому  передающий  обращен  лицом,   спиной. 3.  Игрок зоны 6 располагается ближе к сетке и осуществляет страховку при блокировании или играет  в   защите,   когда   нападающий   удар   не производится.    Игру проводят на двух площадках (можно уменьшенного размера). Учащиеся, которые в данный момент не играют, по заданию педагога выполняют различные упражнения с волейбольными и набивными мячами. При построении уроков учителя должны учитывать уровень подготовленности учащихся, степень освоения ими материала предыдущих классов, условия проведения учебных занятий и др. В приведенном ниже примерном распределении материала по отдельным урокам отражен только основной программный материал IX класса. Вопросы, связанные с повторением, решает в каждом конкретном случае сам учитель, руководствуясь стремлением успешно осуществить задачи урока. </div>

<div class="feed-description"><img style="float: left;" alt="Передача мяча сверху двумя рукам 9 класс." src="images/555.jpg" width="346" height="206" />            Уверенное овладение навыком передачи мяча сверху двумя руками, обеспечивает на уроках физической культуры решение многих задач: изучение тактических действий, нападающего удара, блокирования и даже ведение двусторонней игры в волейбол (без подачи). К IX классу учащиеся должны освоить передачу сверху настолько, чтобы уверенно выполнять групповые и индивидуальные упражнения в передачах в сочетании с различными/ перемещениями.    В групповых упражнениях совершенствуется направление первых (после приема подачи) и вторых (для нападающего удара) передач мяча: с задней линии (из зон 6, 5, 1) в зону 3 или 2 — первые передачи, из зоны 3 в зоны 4 и 2 стоя лицом или спиной к цели и из зоны 2 в зоны 3 и 4 — вторые передачи. Передачи через сетку выполняются в прыжке.    Перед тем как выполнить групповое упражнение с волейбольным мячом, его выполняют с набивным. Во-первых, это способствует развитию необходимых при передаче двигательных качеств. Во-вторых, учащимся легче освоить характер упражнения, связанного с перемещениями игроков и направлением передач. Рекомендуем использовать для овладения данным навыком следующие упражнения. 1. На рис. 2 показаны прием мяча от соперника, первая и вторая передачи и отбивание мяча через сетку. Игрок 6 передает мяч в зону 3, а отсюда игрок 3 — в зону 4, из которой мяч направляют через сетку в зону 6. На другой стороне площадки выполняют те жепередачи, но из зоны 3 мяч передают в зону 2 (см. рис.). Переходят учащиеся после передачи в ту колонну, куда они направили мяч: из зоны 6 — в зону 3, из зоны 3 — в зону 4, из зоны 4 — в зону 6 на противоположной стороне площадки. На другом краю сетки выполняют передачи через сетку во встречных колоннах (без перехода из колонны в колонну и с переходом, с передачей в прыжке в одной из колонн).   <img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" alt="" src="images/555.jpg" /> 2.    Учащиеся    расположены    так    же,    как в   упражнении    1,   только   одна   группа   находится   в   зоне   2,   и   вторая   передача   из   зоны 3 направляется туда. 3.   Расположение  учащихся  такое  же,   как  в упражнении   1,   но   группа   игроков   находится не   в   зоне   6,   а   ближе   к   зоне   5,   и   вторая передача   в   зоне   3   делается   в   зону   2   стоя спиной    к    ней.    Это    же    упражнение    выполняется в расстановке в зонах 1—3—4 (передача стоя спиной к цели в зону 4). 4.  Упражнение по своему характеру такое же, как   предыдущее,   но   учащиеся   располагаются в зонах 6, 2 и 3, первая передача — из зоны 6 в зону 2, вторая — из зоны 2 в зону 3. 5.  Учащиеся  располагаются  в  колонне.   Напротив   них   стоит   водящий.   Он   передает   мяч первому в  колонне,  тот передачей  в  прыжке посылает   мяч   водящему   и   уходит   в   конец колонны. После двух-трех серий передач водящего   меняют.    Более   сложный   вариант   (для юношей): после передачи из колонны учащийся бежит   на   место   водящего,   а   водящий   после передачи идет в конец колонны. 6. Учащиеся располагаются по кругу, в середине   которого   стоят   один   или   двое   водящих. Водящие поочередно посылают передачей мяч стоящим в круге, те возвращают мяч им обратно. То   же,   но   водящие   стоят   на   месте,   а   учащиеся движутся по кругу приставными шагами. 7.  Учащиеся располагаются во встречных колоннах.   В  каждой  колонне  игроки   выполняют передачи  в  прыжке  и  после  передачи  идут  в конец противоположной колонны. 8.    По    мере    того    как    учащиеся    станут уверенно  выполнять  упражнения,  их   проводят в   виде   игр   и   соревнований.   Основное   условие — качественное выполнение приемов игры, чтобы   мяч   держался   в   воздухе   как   можно дольше. </div>