Учебные нормативы 5 класс
|
Мальчики |
||||
|
№ |
Упражнения |
оценка |
||
|
«5» |
«4» |
«3» |
||
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
160 |
140 |
130 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
380 |
310 |
270 |
|
3 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
11.0 |
11.2 |
11.4 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
70 |
60 |
55 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
38 |
32 |
28 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+9 |
+5 |
+3 |
|
7 |
Бег 60 м. (сек) |
10.0 |
10.6 |
11.2 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
34 |
27 |
20 |
|
9 |
Подтягивание в висе (раз) |
6 |
4 |
3 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 1 км. |
6.30 |
7.00 |
7.40 |
|
11 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
3.40 |
3.00 |
2.60 |
|
12 |
Лазание по канату (м) |
5 |
4 |
3 |
|
13 |
Кросс 1500 м. (мин.,сек.) |
8.50 |
9.30 |
10.00 |
|
Девочки |
||||
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
155 |
135 |
120 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
350 |
275 |
235 |
|
3 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
11.3 |
11.4 |
12.0 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
100 |
50 |
30 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
28 |
23 |
15 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+12 |
+9 |
+6 |
|
7 |
Бег 60 м (сек) |
10.4 |
10.8 |
11.4 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
21 |
17 |
14 |
|
9 |
Подтягивание в висе лёжа (раз) |
15 |
10 |
7 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 1 км |
7.00 |
7.30 |
8.10 |
|
11 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
300 |
260 |
220 |
|
12 |
Лазание по канату (м) |
4 |
3 |
2 |
|
13 |
Кросс 1500 м. (мин.,сек.) |
9.00 |
9.40 |
10.30 |
Учебные нормативы 1 класс
|
Мальчики |
||||
|
№ |
Упражнения |
оценка |
||
|
«5» |
«4» |
«3» |
||
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
140 |
115 |
100 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
295 |
235 |
195 |
|
3 |
«Челночный бег» 3х10 м (сек.) |
9.9 |
10.8 |
11.2 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
40 |
30 |
15 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
30 |
26 |
18 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+9 |
+3 |
+1 |
|
7 |
Бег 30 м (сек) |
6.1 |
6.9 |
7.0 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
20 |
15 |
10 |
|
9 |
Подтягивание в висе (раз) |
4 |
2 |
1 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 1 км. |
8.30 |
9.00 |
9.30 |
|
11 |
Многоскоки (8 прыжков) (м) |
9 |
7 |
5 |
|
12 |
Метание в цель с 6 м |
3 |
2 |
1 |
|
13 |
Кросс 1000 м. (мин.,сек.) |
Без учёта времени |
||
| Девочки | ||||
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
130 |
110 |
90 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
245 |
220 |
200 |
|
3 |
«Челночный бег» 3х10 м (сек.) |
10.2 |
11.3 |
11.7 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
50 |
30 |
20 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
18 |
15 |
13 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+12,5 |
+6 |
+2 |
|
7 |
Бег 30 м (сек) |
6.6 |
7.4 |
7.5 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
15 |
10 |
5 |
|
9 |
Подтягивание в висе лёжа (раз) |
12 |
8 |
2 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 1 км |
9.00 |
9.30 |
10.00 |
|
11 |
Многоскоки (8 прыжков) (м) |
8.8 |
6.8 |
4.8 |
|
12 |
Метание в цель с 6 м |
3 |
2 |
1 |
|
13 |
Кросс 1000 м. (мин.,сек.) |
Без учёта времени |
||
Учебные нормативы 2 класс
|
Мальчики |
||||
|
№ |
Упражнения |
оценка |
||
|
«5» |
«4» |
«3» |
||
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
145 |
130 |
110 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
310 |
245 |
215 |
|
3 |
«Челночный бег» 3х10 м (сек.) |
9.1 |
9.7 |
10.4 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
50 |
40 |
30 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
32 |
28 |
20 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+9 |
+4 |
+3 |
|
7 |
Бег 30 м (сек) |
5.4 |
6.5 |
7.1 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
23 |
18 |
13 |
|
9 |
Подтягивание в висе (раз) |
4 |
2 |
1 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 1 км. |
8.00 |
8.30 |
9.00 |
|
11 |
Многоскоки (8 прыжков) (м) |
9 |
7 |
5 |
|
12 |
Метание в цель с 6 м |
3 |
2 |
1 |
|
13 |
Кросс 1000 м. (мин.,сек.) |
Без учёта времени |
||
|
Девочки |
||||
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
135 |
125 |
100 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
280 |
215 |
175 |
|
3 |
«Челночный бег» 3х10 м (сек.) |
9.7 |
10.4 |
11.2 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
80 |
35 |
20 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
23 |
17 |
13 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+12 |
+8 |
+4 |
|
7 |
Бег 30 м (сек) |
5.6 |
6.7 |
7.3 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
17 |
12 |
7 |
|
9 |
Подтягивание в висе лёжа (раз) |
10 |
5 |
3 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 1 км |
8.30 |
9.00 |
9.30 |
|
11 |
Многоскоки (8 прыжков) (м) |
8.8 |
6.8 |
4.8 |
|
12 |
Метание в цель с 6 м |
3 |
2 |
1 |
|
13 |
Кросс 1000 м. (мин.,сек.) |
Без учёта времени |
||
Учебные нормативы 3 класс
|
Мальчики |
||||
|
№ |
Упражнения |
оценка |
||
|
«5» |
«4» |
«3» |
||
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
150 |
140 |
120 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
360 |
270 |
220 |
|
3 |
«Челночный бег» 3х10 м (сек.) |
8.8 |
9.3 |
9.9 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
60 |
50 |
40 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
36 |
30 |
24 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+9 |
+5 |
+3 |
|
7 |
Бег 30 м (сек) |
5.1 |
6.2 |
6.8 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
27 |
22 |
17 |
|
9 |
Подтягивание в висе (раз) |
5 |
3 |
1 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 1 км. |
7.00 |
7.30 |
8.00 |
|
11 |
Многоскоки (8 прыжков) (м) |
12.5 |
9 |
6 |
|
12 |
Метание в цель с 6 м |
4 |
3 |
1 |
|
13 |
Кросс 1500 м. (мин.,сек.) |
Без учёта времени |
||
|
Девочки |
||||
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
145 |
130 |
110 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
345 |
265 |
215 |
|
3 |
«Челночный бег» 3х10 м (сек.) |
9.3 |
9.8 |
10.4 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
90 |
40 |
25 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
25 |
20 |
15 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+12 |
+9 |
+6 |
|
7 |
Бег 30 м (сек) |
5.3 |
6.5 |
7.0 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
19 |
15 |
10 |
|
9 |
Подтягивание в висе лёжа (раз) |
12 |
6 |
5 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 1 км |
7.30 |
8.00 |
8.30 |
|
11 |
Многоскоки (8 прыжков) (м) |
12.1 |
8.8 |
5 |
|
12 |
Метание в цель с 6 м |
4 |
3 |
1 |
|
13 |
Кросс 1500 м. (мин.,сек.) |
Без учёта времени |
||
Учебные нормативы 4 класс
|
Мальчики |
||||
|
№ |
Упражнения |
оценка |
||
|
«5» |
«4» |
«3» |
||
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
155 |
145 |
125 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
380 |
310 |
270 |
|
3 |
«Челночный бег» 3х10 м (сек.) |
8.6 |
9.1 |
9.8 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
70 |
60 |
55 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
37 |
31 |
25 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+9 |
+5 |
+3 |
|
7 |
Бег 30 м (сек) |
5.0 |
6.0 |
6.5 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
31 |
26 |
22 |
|
9 |
Подтягивание в висе (раз) |
5 |
3 |
2 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 1 км. |
6.45 |
7.15 |
7.45 |
|
11 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
300 |
260 |
220 |
|
12 |
Метание мяча в цель с 6 м |
4 |
3 |
2 |
|
13 |
Кросс 2000 м. (мин.,сек.) |
Без учёта времени |
||
|
Девочки |
||||
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
150 |
135 |
115 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
350 |
275 |
235 |
|
3 |
«Челночный бег» 3х10 м (сек.) |
9.1 |
9.6 |
10.2 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
100 |
60 |
40 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
27 |
22 |
15 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+12 |
+9 |
+6 |
|
7 |
Бег 30 м (сек) |
5.2 |
6.3 |
6.8 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
20 |
16 |
13 |
|
9 |
Подтягивание в висе лёжа (раз) |
13 |
7 |
5 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 1 км |
7.15 |
7.45 |
8.15 |
|
11 |
Прыжок в длину с разбега |
260 |
220 |
180 |
|
12 |
Метание в цель с 6 м |
4 |
3 |
2 |
|
13 |
Кросс 2000 м. (мин.,сек.) |
Без учёта времени |
||
Исходными данными при изучения физического развития являются результаты антропометрических измерений, проводимых при плановых периодических медицинских осмотров. Программа данных обследований включает в себя измерения длинны тела (роста),массы тела, окружности грудной клетки.
Оценка уровня физического и гармонического развития детей и подростков проводилась путём сопоставления основных антропометрических признаков, с оценочными таблицами, составленными по шкалам регрессии, которая даёт возможность оценивать показатели массы тела и окружности грудной клетки в зависимости от длины тела (роста), т.е. по совокупности основных антропометрических показателей в их взаимосвязи. За основу оценки физического развития по шкалам регрессии принимается рост, как показатель, наиболее тесно связанный с уровнем биологической зрелости организма. Границы классов роста: низкий (1), ниже среднего (2), средний (3), выше среднего (4), и высокий (5) устанавливаются по среднему квадратическому отклонению (δ) данного признака, которое показывает, на сколько отличается показатели роста обследованных детей от средней величины признака, установленной для них в результате статистической обработки материала.
Значение каждого класса роста в школе регрессии отличается на 1 см роста, а в пределах каждого класса показатели роста располагаются с шагом в 1 см. Каждому значению роста вычислено среднее значение (Х) и пределы оптимальных отклонений веса и ОКГ в пределах первой и второй степени характеризуют 3-ю степень физического развития. Таким образом, шкала регрессии показывает, насколько и в каких пределах изменяется масса тела и окружность грудной клетки при измении роста на 1 см ( приложение 4-6). Установление класса роста и соответствии ему веса и ОКГ по шкалам регрессии позволяет дать количественную оценку степени выраженности показателей физического развития их взаимосвязи, т.е. оценку гармонического развития детей и подростков. На практике для этой цели служит предложенная институтом гигиены детей и подростков МЗ России схема оценки физического развития школьников.
В соответствии с предложенной схемой выделяется 5 степеней оценки:
1 степень - хорошее (нормальное) гармоничное развитие. Сюда относятся лица, 2-3-4-5 классов роста со значением веса и ОКГ от - 1δдо + 2δ, у которых масса тела и ОКГ соответствует длине тела.
2 степень – ухудшенное, дисгармоничное развитие. Сюда относятся лица, 2-3-4-5 классов роста со значением веса и ОКГ от - 1δдо - 2δ от +2δдо +3δ.При ухудшенном, дисгармоничном развитии один из показателей (масса тела или ОКГ) не соответствует ростовым значениям
3 степень – плохое, дисгармоничном развитие. Сюда относятся лица 2-3-4-5 классов роста со значением веса и ОКГ в пределах от - 2δ и выше и от +3δ и выше.
4 степень - общая задержка (осталась) физического развития. Сюда относятся лица 1 и ниже классов роста, независимой от показателей веса и ОКГ.
5 степень – опережения физического развития. Сюда относятся лица 5-го класса роста независимо от показателей веса и ОКГ.
Несоответствие росту (отставания или превышения) одного из показателей говорит дисгармоничном (непропорциональном) физическом развитии.
]]> foto1983@yandex.ru (Администратора) Нормативы по физкультуре Sun, 28 Aug 2016 11:46:35 +0000
Учебные нормативы 6 класс
|
Мальчики |
||||
|
№ |
Упражнения |
оценка |
||
|
«5» |
«4» |
«3» |
||
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
170 |
160 |
140 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
430 |
350 |
305 |
|
3 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
10.8 |
11.2 |
11.6 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
90 |
80 |
70 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
40 |
35 |
30 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+9 |
+6 |
+4 |
|
7 |
Бег 60 м (сек) |
9.8 |
10.4 |
11.1 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
36 |
29 |
21 |
|
9 |
Подтягивание в висе (раз) |
6 |
4 |
2 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 2 км |
14.00 |
14.30 |
15.00 |
|
11 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
360 |
330 |
270 |
|
12 |
Кросс 1500 м (мин.,сек.) |
8.00 |
8.30 |
8.50 |
|
13 |
Бег 60 м (мин.,сек.) |
9.8 |
10.4 |
11.1 |
Девочки |
||||
|
1 |
Прыжок в длину с места (см) |
165 |
145 |
130 |
|
2 |
Метание набивного мяча (см) |
355 |
300 |
250 |
|
3 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
11.2 |
11.4 |
11.8 |
|
4 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
100 |
60 |
40 |
|
5 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
30 |
25 |
18 |
|
6 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+12 |
+9 |
+6 |
|
7 |
Бег 60 м (сек) |
10.3 |
10.6 |
11.2 |
|
8 |
Метание малого мяча 150г (м) |
23 |
18 |
15 |
|
9 |
Подтягивание в висе лёжа (раз) |
14 |
9 |
7 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 2 км |
14.30 |
15.00 |
15.30 |
|
11 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
330 |
280 |
230 |
|
12 |
Кросс 1500 м. (мин.,сек.) |
8.20 |
8.50 |
9.50 |
|
13 |
Бег 60 м |
10.3 |
10.6 |
11.2 |
]]> foto1983@yandex.ru (Администратора) Нормативы по физкультуре Sun, 28 Aug 2016 11:42:11 +0000
Учебные нормативы 7 класс
|
Мальчики |
||||
|
№ |
Упражнения |
оценка |
||
|
«5» |
«4» |
«3» |
||
|
1 |
Бег 60 м (сек) |
9.4 |
10.2 |
11.0 |
|
2 |
Бег 1500 м (мин.,сек.) |
7.00 |
7.30 |
8.00 |
|
3 |
Прыжок в длину (см) |
380 |
350 |
290 |
|
4 |
Метание малого мяча 150г. (м) |
39 |
31 |
23 |
|
5 |
Подтягивание в висе (раз) |
7 |
4 |
2 |
|
6 |
Ходьба на лыжах 2 км |
13.00 |
14.00 |
14.30 |
|
7 |
Кросс 2000 м (мин.,сек.) |
13.00 |
14.00 |
15.00 |
|
8 |
Метание набивного мяча 1 кг. |
465 |
415 |
390 |
|
9 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+10 |
+8 |
+5 |
|
10 |
Прыжки через скакалку 1 мин. |
100 |
95 |
85 |
|
11 |
«Челночный бег» 4*9 м |
10.4 |
10.7 |
10.9 |
|
12 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
45 |
40 |
32 |
|
13 |
Прыжок в длину с места (см) |
180 |
160 |
140 |
Девочки |
||||
|
1 |
Бег 60 м (сек) |
9.8 |
10.4 |
11.2 |
|
2 |
Бег 1500 м (мин.,сек.) |
7.30 |
8.00 |
8.30 |
|
3 |
Прыжок в длину (см) |
350 |
300 |
240 |
|
4 |
Метание малого мяча 150г. (м) |
26 |
19 |
16 |
|
5 |
Подтягивание в висе лёжа (раз) |
14 |
9 |
7 |
|
6 |
Ходьба на лыжах 2 км |
14.00 |
14.30 |
15.00 |
|
7 |
Кросс 2000 м (мин.,сек.) |
14.00 |
15.00 |
16.00 |
|
8 |
Метание набивного мяча 1 кг. |
430 |
350 |
300 |
|
9 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+13 |
+9 |
+6 |
|
10 |
Прыжки через скакалку 1 мин. |
100 |
70 |
45 |
|
11 |
«Челночный бег» 4*9 м |
10.8 |
11.0 |
11.5 |
|
12 |
Поднимание туловища за 1 мин. |
30 |
25 |
20 |
|
13 |
Прыжок в длину с места (см) |
170 |
147 |
134 |
Учебные нормативы 8 класс
|
Мальчики |
||||
|
№ |
Упражнения |
оценка |
||
|
«5» |
«4» |
«3» |
||
|
1 |
Бег 60 м (сек) |
8.8 |
9.7 |
10.5 |
|
2 |
Бег 2000 м (мин.,сек.) |
10.00 |
10.40 |
11.40 |
|
3 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
410 |
370 |
310 |
|
4 |
Метание малого мяча 150 г |
42 |
37 |
28 |
|
5 |
Ходьба на лыжах 3км |
18.00 |
19.00 |
20.00 |
|
6 |
Кросс 3000 м (мин.,сек.) |
16.30 |
17.30 |
18.30 |
|
7 |
Метание набивного мяча (см) |
565 |
435 |
395 |
|
8 |
Наклон вперёд сидя (см) |
10 |
9 |
6 |
|
9 |
Прыжки через скакалку 1 мин. |
110 |
105 |
100 |
|
10 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
10.2 |
10.5 |
10.7 |
|
11 |
Поднимание туловища |
48 |
43 |
35 |
|
12 |
Подтягивание в висе (раз) |
9 |
6 |
4 |
|
13 |
Прыжок в длину с места |
190 |
170 |
150 |
Девочки |
||||
|
1 |
Бег 60 м (сек) |
9.7 |
10.2 |
10.7 |
|
2 |
Бег 2000 м (мин.,сек.) |
11.00 |
12.40 |
13.50 |
|
3 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
360 |
310 |
260 |
|
4 |
Метание малого мяча 150г |
27 |
21 |
17 |
|
5 |
Ходьба на лыжах 3км |
20.00 |
21.00 |
23.00 |
|
6 |
Кросс 2000 м (мин.,сек.) |
12.30 |
13.30 |
14.30 |
|
7 |
Метание набивного мяча (см) |
480 |
390 |
340 |
|
8 |
Наклон вперёд сидя (см) |
16 |
12.0 |
80 |
|
9 |
Прыжки через скакалку 1 мин. |
125 |
80 |
50 |
|
10 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
10.6 |
10.8 |
11.3 |
|
11 |
Поднимание туловища |
33 |
25 |
20 |
|
12 |
Подтягивание в висе лёжа |
15 |
9 |
6 |
|
13 |
Прыжок в длину с места |
180 |
160 |
140 |
Учебные нормативы 9 класс
|
Мальчики |
||||
|
№ |
Упражнения |
оценка |
||
|
«5» |
«4» |
«3» |
||
|
1 |
Бег 60 м (сек) |
8.4 |
9.2 |
10.0 |
|
2 |
Бег 2000 м (мин.,сек.) |
9.20 |
10.00 |
11.00 |
|
3 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
430 |
380 |
330 |
|
4 |
Метание малого мяча 150 г |
45 |
40 |
31 |
|
5 |
Ходьба на лыжах 3км |
17.30 |
18.00 |
19.00 |
|
6 |
Кросс 3000 м (мин.,сек.) |
15.30 |
16.30 |
17.30 |
|
7 |
Метание набивного мяча |
695 |
530 |
430 |
|
8 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+11 |
+9 |
+6 |
|
9 |
Прыжки через скакалку |
120 |
115 |
110 |
|
10 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
9.9 |
10.2 |
10.5 |
|
11 |
Поднимание туловища |
50 |
45 |
35 |
|
12 |
Подтягивание в висе (раз) |
10 |
8 |
7 |
|
13 |
Прыжок в длину с места |
200 |
180 |
160 |
Девочки |
||||
|
1 |
Бег 60 м (сек) |
9.4 |
10.0 |
10.5 |
|
2 |
Бег 2000 м (мин.,сек.) |
10.20 |
12.00 |
13.00 |
|
3 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
370 |
330 |
290 |
|
4 |
Метание малого мяча 150г |
28 |
23 |
18 |
|
5 |
Ходьба на лыжах 3км |
19.30 |
20.00 |
21.30 |
|
6 |
Кросс 2000 м (мин.,сек.) |
11.30 |
12.30 |
13.30 |
|
7 |
Метание набивного мяча |
545 |
445 |
385 |
|
8 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+16 |
+14 |
+11 |
|
9 |
Прыжки через скакалку |
130 |
90 |
60 |
|
10 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
10.4 |
10.8 |
11 |
|
11 |
Поднимание туловища |
35 |
25 |
20 |
|
12 |
Подтягивание в висе лёжа |
15 |
9 |
4 |
|
13 |
Прыжок в длину с места |
180 |
160 |
140 |
Учебные нормативы 10 класс
|
Юноши |
||||||||
|
№ |
Упражнения |
оценка |
||||||
|
«5» |
«4» |
«3» |
||||||
|
1 |
Бег 100 м. (сек) |
14.5 |
14.9 |
15.5 |
||||
|
2 |
Бег 3000 м (мин.,сек.) |
15.00 |
16.00 |
17.00 |
||||
|
3 |
Кросс 800 м. (мин.,сек.) |
2.37 |
2.47 |
3.00 |
||||
|
4 |
Прыжок в длину с места |
210 |
195 |
180 |
||||
|
5 |
Прыжок в длину с разбега |
440 |
400 |
340 |
||||
|
6 |
Метание набивного мяча |
795 |
600 |
480 |
||||
|
7 |
Метание гранаты 500г (м) |
32 |
26 |
22 |
||||
|
8 |
Подтягивание в висе (раз) |
11 |
9 |
8 |
||||
|
9 |
Поднимание туловища (раз) |
50 |
45 |
40 |
||||
|
10 |
Прыжки через скакалку |
130 |
125 |
120 |
||||
|
11 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+13 |
+8 |
+5 |
||||
|
12 |
Ходьба на лыжах 5км |
27.00 |
29.00 |
31.00 |
||||
|
13 |
Кросс 3000 м. |
15.30 |
16.30 |
17.30 |
||||
|
14 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
9.7 |
10.0 |
10.3 |
||||
Девушки |
||||||||
|
1 |
Бег 100м (сек) |
16.5 |
17.0 |
17.8 |
|
|||
|
2 |
Бег 2000 м (мин.,сек.) |
10.10 |
11.40 |
12.40 |
|
|||
|
3 |
Прыжок в длину с места (см) |
185 |
165 |
155 |
|
|||
|
4 |
Прыжок в длину с разбега |
375 |
340 |
300 |
|
|||
|
5 |
Метание набивного мяча |
580 |
470 |
405 |
|
|||
|
6 |
Метание гранаты 500г |
18 |
13 |
11 |
|
|||
|
7 |
Поднимание туловища (раз) |
35 |
26 |
22 |
|
|||
|
8 |
Прыжки через скакалку |
135 |
110 |
70 |
|
|||
|
9 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+16 |
+12 |
+9 |
|
|||
|
10 |
Ходьба на лыжах 3км |
19.00 |
20.00 |
21.00 |
|
|||
|
11 |
Кросс 2000 м. |
11.00 |
12.20 |
13.20 |
|
|||
|
12 |
Подтягивание в висе лёжа |
16 |
12 |
8 |
|
|||
|
13 |
«Челночный бег» 4х9 (сек.) |
10.3 |
10.6 |
11.1 |
|
|||
p>Учебные нормативы 11 класс
|
Юноши |
||||
|
№ |
Упражнения |
оценка |
||
|
«5» |
«4» |
«3» |
||
|
1 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
9.5 |
9.7 |
9.9 |
|
2 |
Бег 100 м (сек) |
14.2 |
14.5 |
15.0 |
|
3 |
Бег 3000 м (мин.,сек.) |
13.00 |
15.00 |
16.30 |
|
4 |
Кросс 1000 м (мин.,сек.) |
3.30 |
3.40 |
3.55 |
|
5 |
Челночный бег 10х10 м |
27 |
28 |
30 |
|
6 |
Прыжок в длину с места (см) |
220 |
205 |
190 |
|
7 |
. Прыжок в длину с разбега (см) |
460 |
420 |
370 |
|
8 |
Метание набивного мяча 2 кг (см) |
810 |
630 |
520 |
|
9 |
Метание гранаты 500г |
38 |
32 |
26 |
|
10 |
Подтягивание в висе (раз) |
12 |
10 |
8 |
|
11 |
Угол в упоре на брусьях (сек) |
8 |
5 |
4 |
|
12 |
Подъём переворотом (раз) |
4 |
3 |
2 |
|
13 |
Сгибание-разгибание рук в упоре |
12 |
10 |
7 |
|
14 |
Ходьба на лыжах 5км (мин,сек.) |
25.00 |
27.00 |
29.00 |
|
15 |
Прыжки через скакалку за 1 мин. |
140 |
135 |
130 |
|
16 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+14 |
+9 |
+6 |
|
Девушки |
||||
|
1 |
Бег 100 м (сек) |
16.0 |
16.5 |
17.0 |
|
2 |
Бег 2000 м (мин.,сек.) |
10.00 |
11.30 |
12.20 |
|
3 |
Прыжок в длину с места (см) |
190 |
170 |
160 |
|
4 |
Прыжок в длину с разбега (см) |
380 |
340 |
310 |
|
5 |
Метание гранаты 500г |
23 |
18 |
12 |
|
6 |
Метание набивного мяча 1 кг (см) |
600 |
500 |
450 |
|
7 |
Поднимание туловища |
35 |
30 |
25 |
|
8 |
Прыжки через скакалку за 1 мин. |
140 |
110 |
80 |
|
9 |
Наклон вперёд сидя (см) |
+17 |
+13 |
+10 |
|
10 |
Ходьба на лыжах 3км (мин.,сек.) |
18.30 |
19.00 |
20.00 |
|
11 |
Кросс 2000 м |
10.30 |
12.10 |
13.10 |
|
12 |
Подтягивание в висе лёжа (раз) |
15 |
11 |
7 |
|
13 |
«Челночный бег» 4х9 м (сек.) |
10.4 |
10.8 |
11.2 |
«ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ» 4 * 9 м
|
Класс |
«5» |
«4» |
«3» |
|
1 класс |
12.6 |
12.8 |
13.0 |
|
2 класс |
12.2 |
12.4 |
12.6 |
|
3 класс |
11.8 |
12.0 |
12.2 |
|
4 класс |
11.4 |
11.6 |
11.8 |
|
Класс |
«5» |
«4» |
«3» |
|
1 класс |
12.9 |
13.2 |
13.6 |
|
2 класс |
12.5 |
12.8 |
13.2 |
|
3 класс |
12.1 |
12.4 |
12.8 |
|
4 класс |
11.7 |
12.0 |
12.4 |
p>
Учебные нормативы неотъемлемая часть урока физической культуры по виду программного материала волейбол. Итоговый контроль необходимо проводить после изучения или совершенствования технического действия или навыка.
]]> foto1983@yandex.ru (Администратора) Нормативы по физкультуре Sun, 28 Aug 2016 11:17:48 +0000
Нормативы оценки результатов сгибания и разгибания рук в упоре лёжа на гимнастической скамейке
секундомер; маты. Описание теста. Учащийся встает у края матов, уложенных в длину, приняв основную стойку. По команде «Можно!» испытуемый принимает положение упора присев и последовательно, без остановок выполняет три кувырка вперед, стремясь сделать их за минимальный отрезок времени. После последнего кувырка ученик вновь принимает основную стойку.
Фиксируется время выполнения трех кувырков вперед от команды «Можно!» до принятия учащимися исходного положения
Общие указания и замечания. После команды «Можно!» выполняющий тест в обязательном порядке должен принять положение упора присев, а затем приступить к выполнению кувырков. Осуществление длинных кувырков запрещается. После последнего кувырка следует зафиксировать положение основной стойки. Разрешаются две зачетные попытки, результат лучшей из них заносится в протокол.
Оборудование:секундомер, фиксирующий десятые доли секунды; баскетбольные мячи; ровная дорожка длиной 10 м, ограниченная с боков параллельными линиями; 3 вертикальные стойки.
По прямой линии бега проводят три круга диаметром 0,8 м. Центры кругов, куда устанавливаются вертикальные стойки, расположены друг от друга в 2,5 м. Расстояние от линии старта до центра первой стойки и от линии финиша до центра третьей стойки также 2,5 м. Описание теста. По команде «На старт!» учащийся принимает положение высокого старта на стартовой линии с мячом в руках. По команде «Марш!» испытуемый начинает бег с ведением мяча одной ведущей рукой. Последовательно обегая вокруг каждой из трех стоек, он финиширует, стремясь выполнить задание за наименьшее время.
Фиксируется время, которое испытуемый показывает, пересекая финишную линию.
Общие указания и замечайя. В нашем варианте (см. табл. ) испытуемые выполняют задания ведущей рукой. В двух попытках учитывается лучшее время. При обводке стойки учащийся должен пробегать 'как можно ближе к краю круга. Если при ведении он теряет контроль над мячом, который отлетает на расстояние большее, чем 1 м, от начерченного вокруг стойки круга, ему предоставляется повторная попытка. Школьники 7—9 лет выполняют задание гандбольным или футбольным мячом, а в возрасте от 10 до 17 лет—баскетбольным. Мяч должен иметь хороший отскок, площадка (пол) должна быть ровной. Испытуемые выполняют задание в кедах или полукедах.
|
№ п/п |
Задания |
5 класс |
6 класс |
7 класс |
8 класс |
9 класс |
||||||||||||||||
|
Мальчики |
Девочки |
Мальчики |
Девочки |
Мальчики |
Девочки |
Мальчики |
Девочки |
Мальчики |
Девочки |
|||||||||||||
|
«5» |
«4» |
«5» |
«4» |
«5» |
«4» |
«5» |
«4» |
«5» |
«4» |
«5» |
«4» |
«5» |
«4» |
«5» |
«4» |
«5» |
«4» |
«5» |
«4» |
|||
|
1. |
Бег 30 м, с |
5,6 |
6,1 |
5,8 |
6,2 |
5,4 |
5,9 |
5,6 |
6,1 |
5,3 |
5,8 |
5,5 |
6,0 |
5,2 |
5,6 |
5,4 |
5,9 |
5,0 |
5,4 |
5,3 |
5,8 |
|
|
2. |
Бег 60 м |
10,8 |
11,5 |
11,0 |
11,5 |
10,1 |
11,0 |
10,5 |
11,0 |
9,6 |
10,5 |
10,3 |
10,8 |
9,2 |
10,1 |
10,0 |
10,5 |
8,8 |
9,7 |
9,8 |
10,4 |
|
|
3. |
Челночный бег 3 х10 м, с |
8,9 |
9,5 |
9,4 |
10,1 |
8,7 |
9,3 |
9,2 |
9,9 |
8,5 |
9,1 |
9,1 |
9,7 |
8,2 |
8,8 |
9,0 |
9,6 |
7,9 |
8,4 |
8,8 |
9,5 |
|
|
4. |
Шестиминутный бег, м |
1200 |
1100 |
1025 |
825 |
1250 |
1075 |
1075 |
875 |
1300 |
1100 |
1100 |
920 |
1350 |
1150 |
1150 |
970 |
1400 |
1200 |
1200 |
1020 |
|
|
5. |
Бег 1000 м, мин, с |
6,00 |
7,00 |
7,00 |
8,00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6. |
Бег 1500 м, мин, с |
|
|
|
|
7,30 |
8,00 |
8,00 |
8,30 |
7,00 |
7,45 |
7,30 |
8,15 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7. |
Бег 2000 м |
- |
б/в |
- |
б/в |
- |
б/в |
- |
б/в |
- |
б/в |
- |
б/в |
10,00 |
10,40 |
11,00 |
12,40 |
9,20 |
10,20 |
10.30 |
12,15 |
|
|
8 |
Бег 2500 м |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- |
б/в |
- |
б/в |
|
|
|
|
|
|
9 |
Бег 3000 м |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- |
б/в |
- |
б/в |
|
|
10. |
Прыжок в длину с места, см |
150 |
140 |
140 |
130 |
165 |
150 |
150 |
140 |
180 |
160 |
160 |
150 |
200 |
170 |
165 |
150 |
210 |
175 |
170 |
150 |
|
|
11. |
Прыжок в длину с разбега |
320 |
280 |
280 |
240 |
350 |
300 |
300 |
255 |
370 |
320 |
330 |
265 |
390 |
340 |
340 |
270 |
410 |
360 |
350 |
280 |
|
|
12. |
Прыжок в высоту с разбега |
100 |
85 |
95 |
75 |
110 |
95 |
100 |
85 |
115 |
100 |
105 |
90 |
120 |
105 |
105 |
90 |
125 |
110 |
110 |
90 |
|
|
13. |
Метание мяча 150 г, м |
34 |
25 |
20 |
14 |
36 |
28 |
23 |
17 |
39 |
31 |
24 |
18 |
42 |
32 |
25 |
19 |
45 |
33 |
26 |
20 |
|
|
14. |
Лазанье по канату, см |
280 |
220 |
250 |
170 |
320 |
260 |
280 |
200 |
370 |
280 |
300 |
220 |
400 |
300 |
- |
- |
300 |
200 |
- |
- |
|
|
15. |
Канат на скорость 3 м, с |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10 |
14 |
- |
- |
|
|
|
|
|
|
16 |
Канат без помощи ног, см |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
300 |
200 |
- |
- |
|
|
17 |
Подтягивание в висе, (раз) |
4 |
2 |
|
|
5 |
3 |
|
|
7 |
4 |
|
|
8 |
5 |
- |
- |
9 |
6 |
- |
- |
|
|
18 |
Подтягивание из виса лежа |
|
|
14 |
8 |
|
|
16 |
10 |
|
|
18 |
12 |
- |
- |
15 |
10 |
- |
- |
20 |
15 |
|
|
19 |
Бег на лыжах 1 км, мин, с |
6,50 |
7,20 |
7,15 |
8,50 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20 |
Бег на лыжах 2 км |
- |
б/в |
- |
б/в |
14,15 |
14,45 |
14,45 |
15,15 |
13,30 |
14,15 |
14,15 |
14,45 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21 |
Бег на лыжах 3 км |
|
|
|
|
- |
б/в |
- |
б/в |
- |
б/в |
- |
б/в |
18.30 |
19,40 |
20,30 |
22,00 |
17.45 |
18.30 |
19.45 |
21.00 |
|
|
22 |
Бег на лыжах 4 км |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- |
б/в |
- |
б/в |
|
|
|
|
|
|
23 |
Бег на лыжах 5 км |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- |
б/в |
- |
б/в |
|
|
24 |
Кросс 1500 м, мин, с |
9,10 |
9,45 |
9,20 |
10,10 |
8,15 |
8,45 |
8.40 |
9,20 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
25 |
Кросс 2000 м, мин, с |
- |
б/в |
- |
б/в |
- |
б/в |
- |
б/в |
13,30 |
14,30 |
14,30 |
15,30 |
- |
- |
13,00 |
14,00 |
9,10 |
9,45 |
12.40 |
13.50 |
|
|
26 |
Кросс 3000 м, мин, с |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17,00 |
18,00 |
- |
б/в |
15,50 |
17,00 |
- |
- |
|
|
27 |
Кросс 4000 м, мин, с |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- |
б/в |
- |
б/в |
|
|
|
|
|
|
28 |
Кросс 5000 м, мин, с |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- |
б/в |
- |
б/в |
|
|
29 |
Плавание, м |
38 м |
14 м |
38 м |
14 м |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
30 |
Плавание, мин,с |
|
|
|
|
50м- 1,00 |
25м б/в |
50м- 1,00 |
25м б/в |
50м- 0,56 |
25м б/в |
50м- 1,08 |
25м б/в |
50м- 0,52 |
25м б/в |
50м- 1,06 |
25м б/в |
50м- 0,48 |
25м б/в |
50м- 1,05- |
25м б/в |
|
|
Оценка «3» - задание выполнено с результатом ниже 4 баллов (для всех классов) |
||||||||||||||||||||||
]]> foto1983@yandex.ru (Администратора) Нормативы по физкультуре Sun, 28 Aug 2016 10:36:38 +0000
Важнейшее физическое качество — гибкость. Поскольку гибкость развивается в детском и подростковом возрасте, основную работу по ее формированию следует планировать на этот период примерно в 11 — 14 лет. При правильно организованном процессе физического воспитания в последующие годы надо будет лишь поддерживать гибкость на достигнутом уровне.
К сожалению, развитию гибкости мало уделено внимания в школьной программе по физической культуре. Не отражено это качество и в показателях физического развития школьников. А ведь не гибкий человек выглядит увальнем. Гибкий же быстрее обучается различным физическим упражнениям, легче схватывает самые сложные трудовые операции. Поэтому предлагаю ввести дифференцированную оценку развития у школьников гибкости и представляют тесты для её определения:
1. Гибкость в плечевых суставах определять выкрутом с гимнастической палкой в сантиметрах ширины хвата:
Девочки
Оценка «5» — ширина плеч (в см) Х2 «4» — ширина плеч X 2+10 см. «3» — ширина плеч X2+20 см.
Мальчики
«5» — ширина плеч X 2+.10 см. «4» — ширина плеч Х2+20 см. «3»—ширина плеч Х2+30 см.
2. Гибкость в позвоночнике проверять наклоном вперед в положении седа ноги врозь на полу:
Девочки
«5» — касание грудью пола.
«4« — касание подбородком пола.
«3» — касание лбом пола.
Мальчики
«5» — касание подбородком пола. «4» — касание лбом пола. -«3» — касание лбом кулака, поставленного на пол.
3. Гибкость во время наклона назад оценивать посредством выполнения «моста» из положения лёжа на спине:
Девочки
«5» — руки вертикально, ноги прямые. «4» — плечи над концами пальцев рук. «3» — руки наклонены к полу под углом 45°.
Мальчики
«5» — плечи над концами пальцев рук.
«4»—руки наклонены к полу под углом 45°.
«3» — руки под углом 45°.
4. Подвижность в тазобедренных суставах проверять выполнением шпагатов. Учащиеся выполняют три шпагата: прямой, левая впереди, правая впереди. Выставляется средняя оценка за три шпагата:
Девочки
«5» — полное касание пола. «4» — касание пола пальцами рук при вертикальном туловище.
«3» — касание гимнастической скамейки.
Мальчики
«5» — касание пальцами рук пола. «4» — касание гимнастической скамейки. «3» — касание гимнастической скамейки пальцами рук при вертикальном туловище.
]]> foto1983@yandex.ru (Администратора) Нормативы по физкультуре Sun, 28 Aug 2016 10:28:38 +0000