Велотренажер – исключительная возможность содержания собственного организма в образцовом состоянии. Занятие на тренажере обязано быть осмысленным, ведь это сильное тренировочное воздействие, поэтому послушайте доктора либо тренера. Эргометры это велотренажеры, нацеленые на измерение выполненной Вами работы, характеризуются четким контролированием усилий и точностью параметров тренировки.

Если мы будем заниматься на велотренажере то поможем :

- сердечно-сосудистой системе.

- выносливости организма, сопротивляемости нагрузкам.

-бороться с избыточным весом.

- дыхательной системе, обогащать кислородом организм.

-тренировать ноги.

Всякий велотренажер состоит из одних и тех же деталей, начиная с руля, сидения, и заканчивая каркасом.

Плюсы и минусы компонентов и механизмов велотренажера.

1.Системы торможения.

а)В обычной системе торможения, применяется ремень, меняя натяжку которого варьируется степень усилия. Вы сможете приобрести велотренажеры совсем недорого в terrasport.ua/dir_velo .

+ Невысокая стоимость, не сложный ремонт.

- Грохот привода ремня, невозможность удержания точного усилия, недолговечность, используется исключительно в велотренажерах.

б)В магнитной системе торможения используется магнит, автоматически двигающийся к маховику. Используется в дорогостоящих велотренажерах и обычных велоэргометрах.

+ Бесшумность, безотказность

- Невыполнима точность долговременной нагрузки.

в)Электромагнитная система, контролируемая электродвигателем, позволяет использовать режимы устойчивого пульса и неизменного усилия. Электромагнитная система торможения считается более прогрессивной, имеет детали только в системе электромагнитов, потому необходимо электропитание.

Комфортность вращения зависит от веса маховика, применяемых подшипников.

2.Система педального привода считается чрезвычайно ответственным узлом. Встречается цепная, ременная и комбинированная. Цепи шумят. Ременная дешевле, тише в работе и почти что не проигрывает цепям в сроке службы.

3.Руль, седло и другие ключевые составляющие, формирующие удобство, экстерьер и вовсе не в последнюю очередь высокие эксплуатационные свойства. Важно знать, заявленный изготовителем, предельный вес седока тренажера.

4.Индикация компьютера

Шаблонный набор параметров для велотренажера простирается от скорости до, потраченных калории Во всех компьютерах фиксируется продолжительность тренировки. Кончается отсчет, или после остановки вращения педалей, или после отсчета программы занятий, в таком случае применяется подача сигнала. Скорость снимается механическим спидометром, практически на всех тренажерах. Она отображается на мониторе цифрами или графикой. Когда завершается отсчет расстояния, которое Вы проехали, действует звуковая или же световая индикация.

По быстроте оборотов маховика рассчитывается расход энергии. Расчет ведется среднестатистическим методом, вследствие этого получается значение примерное. В эргометрах данная информация выражается точнее.

Велотренажер это велосипед, который стоит на месте, но педали можно крутить, прикладывая разное усилие, работая мышцами ног от голени до ягодиц. Он не забирает много места, дешевле многих других тренажёров, при этом глаза и уши могут быть заняты просмотром и прослушиванием. Тренируясь на велотренажере, вы приводите в тонус мышцы ног, вы сжигаете жир, помогаете стимулировать кровоток в сердечно-сосудистой системе, сердце и дыхательной системе. За час вы тратите до семисот калорий.

Ограничения существуют при болях в спине, болезнях дыхательной системы и.т.п., В руководстве к тренажерами есть список болезней, но мнение вашего врача будет решающим. Приобретите велотренажер для дома.

Начинаем тренировку

1. Сначала разминка, малые нагрузки.Вы в свободной одежде или спортивном костюме в кроссовках.

2. Присаживайтесь по удобнее. Попробуйте регулировки руля и сиденья и приведите их в удобное положение до расслабления в спине и руках, взгляд смотрит вперёд.

3. Вычислим наибольшую частоту пульса по формуле расчета= 220 - "возраст в годах". Основную часть тренировки проводим при пульсе, около 70 – 75% от расчёта и не выше 80%, чтобы не перегружать сердце.

4. Продолжительность тренировки для начинающих не должна превышать полчаса, потом спустя время не больше часа.

5.Резко не снижайте скорость вращения педалей, заканчивая занятия на велотренажере – это вредно.

6. Не доводите до переутомления. Начинающим на предельных нагрузках может быть достаточно быть около 2‑х минут. Достаточным считается нагрузка, когда в течение всей тренировки поддерживается скорость 25 км/ч. Со временем, когда мышцы разогреты, подымайте уровень сопротивления.

Когда Вы уже не новичок, выбирается занятия в зависимости от задачи:

ради мышц в тонусе до 60 минут не более шести дней в неделю с малой нагрузкой;

коррекция веса – более 40 минут 3 – 4 раза в неделю с чередованием нагрузки;

кардиотренировка – более 40 минут 3 раза в неделю с чередованием нагрузки;

Вникнув, как надлежит заниматься на велотренажере, следует придерживаться базовых правил и, тогда, занятия будут оздоравливающими, полезными и впечатляющими. Успех приходит через 2 месяца тренировок. Мышцы становятся пластичными, снижается утомляемость, приобретается легкость при ходьбе, особенно, по лестнице. Велотренажер – спасает от вреда малоподвижного образа жизни, приводя в тонус организм.

Человеку свойственно уставать, особенно если он работал всю неделю, вытерпев тяжелый трудовой график. После этого хочется снять напряжение, расслабиться, обратиться к специалисту, который сделает качественный массаж. Однако далеко не всегда выпадает свободная минутка, чтобы посещать специальные массажные салоны, да и финансовые затраты будут слишком высокими.

В таком случае стоит воспользоваться массажными аппаратами, ведь это будет отличным выходом из ситуации.

Что представляет собой массажер? Сегодня есть множество разновидностей подобных устройств, которые имитируют различные массажные методики. Их главная задача заключается в том, чтобы позволить мышцам человека расслабиться и получить удовольствие. Большая часть таких устройств работает посредством вибрации, хотя есть и такие модели, которые осуществляют приятное пощипывание, покалывание и даже похлопывание.

На сайте ria.com представлены наиболее эффективные массажеры, которые помогут расслабить ваши мышцы, восстановить утраченную за день энергию, а также поправить ваше здоровье. При этом не нужно тратить деньги на посещение специальных салонов, искать высококвалифицированного специалиста. Достаточно лишь приобрести товар себе домой, после чего наслаждаться массажем.

Вот некоторые из устройств, которые пользуются большой популярностью:

массажер для головы – массирует поверхность головы, тем самым усиливая кровообращение и насыщая кожу кислородом. Он способен уменьшить напряжение, снять головную боль. Устройство доступно любому желающему;

ручной переносной массажер – отличается особым дизайном, что позволяет держать устройство в руке и самостоятельно массировать самые труднодоступные участки тела (шея, плечи, спина). Как правило, это эффект вибрации или легкого постукивания;

подушка для массажа головы, шеи и плечей – приспособление имеет вид обыкновенной подушки, которая обладает вибрирующим эффектом. Основное предназначение заключается в обеспечении здорового и крепкого сна, также выполняет расслабляющий эффект;

кресло-массажер – его конструкция позволяет использовать данное средство практически в любом месте (в автомобиле, перед телевизором). Компактное устройство прикрепляется к креслу и работает с помощью электроэнергии. Одновременно выполняется массаж шеи, головы, спины, ног и ягодиц, отличается простотой установки и использования.

Массажеры играют важную роль в жизни человека, способствуют его отдыху и хорошему времяпрепровождению.

Если верить всякой рекламе, то выходит, что любой тренажер для дома – это высококлассное устройство, способное помочь вам накачать мышцы или сбросить лишние килограммы в кратчайшие сроки. В этом есть доля правды, хотя далеко не все тренажеры являются столь качественными и эффективными.

Чтобы стать владельцем хорошего устройства, необходимо сделать правильный выбор, который зависит от нескольких факторов. В данной статье вы сможете узнать, какие приспособления больше всего подходят для домашних занятий спортом.

Во-первых, следует определиться с тем, что вы хотите добиться с помощью приобретенного инвентаря. В настоящее время существует большое количество моделей, которые отличаются друг от друга по своему предназначению.

На сайте ria.com вы может найти тренажеры для силовой тренировки, для бега, кардиотренажеры, устройства, предназначенные только для женщин или только для мужчин и т.д. Выбор стоит остановить на той модели, которая максимально удовлетворяет вашим пожеланиям.

Во-вторых, рекомендуется выбирать товары от известных производителей. Таким образом, вы избавите себя от возможной покупки некачественной продукции.

В-третьих, следует выбирать тот вариант спортивного инвентаря, который вы обязательно будете применять для тренировок. Нередко бывают случаи, когда купленное устройство не используется по назначению только из-за того, что оно изначально не нравится покупателю, хотя он и решает приобрести товар в надежде на последующее решение заниматься спортом.

Наиболее распространенными устройствами считаются:

• велотренажер (существует множество разновидностей этого товара, включая классическую модель, а также ту модель, которая позволяет «кататься» в положении стоя;
• набор, состоящий из гантелей, небольшой штанги и степ-платформы (предназначен для силовых тренировок);
• специальная беговая дорожка (способствует прорабатыванию нижней части тела);
• эллиптический тренажер (позволяет тренировать как нижнюю, так и верхнюю часть тела).

Помните о том, что домашний тренажерный зал – это то место, где необходимо много работать, прежде всего, над своей мотивацией. Купить устройство для занятий спортом – это хорошо, теперь главное – регулярно выполнять упражнения. В этом вам поможет правильно выбранный для домашних условий тренажер. Если одного какого-либо устройства будет мало, можно выбрать на ria.com еще один домашний тренажер.

Надоело видеть в зеркале фигуру, далекую от совершенства? Не тешьте себя понапрасну мыслями о том, что диеты помогут вам через пару месяцев превратиться в Аполлона или Афродиту.

Путь к идеальным формам, упругим ягодицам, подтянутому животу и стройным ногам лежит через спортзал. Если не получается регулярно заниматься спортом в тренажерных залах, почему бы не посетить специализированный магазин http://www.sport-zal.com.ua/ и не купить спортивное оборудование домой?

Одной из наиболее популярных позиций является беговая дорожка. Это универсальное, хотя и не дешевое оборудование. Ходьба и бег – очень полезный вид физической нагрузки, поскольку позволяет тренировать большую группу мышц, а также весь опорно-двигательный аппарат (в частности, позвоночник) и сердце. Тем, кто мечтает похудеть, также непременно стоит заниматься ходьбой и бегом – на улице или на специальной дорожке.

Бегуны имеют красивую развитую мускулатуру ног и эластичную кожу (обратить внимание тем, кто борется с целлюлитом). Кроме того, бег способствует нормализации обмена веществ и укрепляет иммунную систему.

Современные беговые дорожки, представленные  достаточно широким модельным рядом, стали настоящей находкой для тех, кто по разным причинам не хочет или не может бегать на улице.

Кто-то стесняется соседей или лишнего веса, кому-то просто негде это делать – вряд ли захочется бегать в центре мегаполиса, где чистый воздух - не более чем мечта, или в отдаленном небезопасном районе. Домашний тренажер хорош также тем, что заниматься спортом можно в любое время и в любую погоду (даже если бегать есть где, обильный дождь или снегопад сделают такой променад невозможным).

Приняв решение о покупке беговой дорожки, придется потратить время на подбор спортивного снаряда. Главные отличия – в функциональности, мощности (для электрических моделей), размерах и допустимом весе бегуна (до 80, до 100, до 150 или больше кг).

Чем габаритнее оборудование, тем комфортнее на нем заниматься, но приходится жертвовать свободным пространством своей квартиры. Чем больше дополнительных опций (выбор программ, контактные датчики для измерения пульса, амортизаторы, встроенная стереосистема, держатели для воды, книги и т.д.), тем опять же комфортнее занимающемуся, но дороже сам тренажер. В общем, каждый изучив ассортимент, сможет выбрать ту модель, которая максимально устроит его по цене и своим возможностям. При подборе учитывайте – насколько интенсивно вы собираетесь заниматься спортом (например, самым активным бегунам стоит присмотреться к дорожкам с более износоустойчивым двойным беговым полотном).     

Среди огромного многообразия тренажеров несложно заблудиться. Кто-то рекомендует для похудения использовать

виброплатформы, другие говорят, что лучше, чем эллиптический тренажер для дома вы не найдете. Попробуем разобраться, что к чему, и что больше полезно для организма.

Что такое виброплатформа?

Прототип этого тренажера появился более полувека назад. Его использовали для тренировок космонавтов. Занятия позволяют держать в тонусе все мышцы, не испытывая при этом усталости. С помощью вибраций мышцы могут сокращаться с частотой раз в двадцать миллисекунд.

Использование виброплатформы предполагает комплексы упражнений на массаж, на силовую нагрузку. На общее расслабление мышц. Этот тренажер используют в профессиональном спорте. Но у виброплатформы немало противопоказаний: и грыжа, и тромбоз, и эпилепсия, и сердечная недостаточность и многое другое. Прежде, чем начинать занятия, необходимо проконсультироваться с врачом.

Если у вас нет возможности получить консультацию или вы знаете о наличии у вас каких-то заболеваний, то лучше отказаться от использования виброплатформы, а тренировки проводить, например, на эллиптическом тренажере, который можно использовать даже в домашних условиях. Этот тренажер довольно безопасен для любого возраста и уровня подготовки.

Как приобрести эллиптический тренажер для дома?

Функционал данного вида тренажера очень широк:

- ходьба по лестнице;

- лыжные и велопрогулки;

- прогулочная ходьба;

По сути своей он совмещает в себе стандартный степпер и беговую дорожку.

Существует несколько разновидностей эллиптических тренажеров:

1. Механические - приводятся в действие мускулатурой человека, поэтому на большинство организмов они дают неравномерные нагрузки;

2. Магнитные - более функциональны, плюс практически беззвучны и обладают более мягким ходом и дольше служат на благо пользователя;

3. Электромагнитные – относят к наиболее профессиональным и, соответственно, дорогостоящим;

Планируя приобрести эллиптический тренажер для дома, определитесь, как часто будет использоваться устройство, какое количество человек и каких возрастов планирует заниматься, какова цель занятий. Исходя из всех этих параметров, выберите ту модель, которая подходит вам и вашей семье. Немалую роль играет сумма, которую вы можете вложить в физическое развитие, и площадь помещения, куда планируете поставить покупку.  

Все, без исключения, мужчины и особенно женщины начиная с подросткового возраста, хотят быть стройными, подтянутыми, с идеальной фигурой. Эта мысль особенно мучает тех, кто расположен к полноте. Многие всего лишь думают о стройности тела, но ничего для этого не предпринимают.

Хватит мечтать лёжа на диване, перед телевизором или компьютером. Только занятие спортом и правильное питание сделают фигуру идеальной. Быстро встали и отправились в спортзал!
Нет времени посещать фитнес-клуб? Он находится далеко от вашего дома? Или вы просто стесняетесь заниматься при большом количестве людей? Тогда купите домашний тренажёр. Полчаса два-три раза в день обязательно найдутся для занятия. 

Какие тренажёры для дома бывают?

Чтобы тренажёр приносил пользу, надо разобраться во всех существующих видах и выбрать самый подходящий для вас.
Тренажёр выбирается в соответствии с поставленной целью: сбросить нежелательный вес, накачать мышцы или повысить тонус и выносливость тела.
Типы домашних тренажёров:

• силовой – наращивают мышечную массу;
• эллиптический – укрепляет сердечно-сосудистую систему, придаёт красивую осанку и форму ногам, помогают при похудении;
• многофункциональный – самые разные упражнения, в зависимости от модели.

Домашний эллиптический тренажёр

Так как членам обычной семьи, нет нужды наращивать большую массу мышц, а многофункциональные тренажёры  зачастую имеют разные непонятные функции, купите эллиптический тренажёр. Этот аппарат обладает функциями велотренажёра и степпера одновременно. Домашние эллиптические тренажёры, названные ещё и орбитреки, прекрасно подойдут для укрепления сердца и сосудов, накачивания ягодиц и мышц ног, улучшения работы суставов,  выработки хорошей осанки. Но главным образом  при тренировке синхронизируются все части тела, что ведёт к  похудению и красивой фигуре.

Преимущества:

• подходят всей семье, даже пожилым людям и детям;
• нет никаких противопоказании для занятия на них;
• имеют несколько режимов для тренировок;
• можно следить за пульсом, так как оснащены специальными датчиками;

Что нужно учесть, выбирая тренажёр?

Занятия на тренажёре должны приносить удовольствие, поэтому перед покупкой испробуйте его. Позаботьтесь, чтобы он был компактным, практичным, устойчивым, бесшумным,и непременно удобным. Не забудьте спросить о гарантийных сроках использования тренажёра.Подумайте заранее, где он будет стоять. Занимаясь, вам нужен свежий воздух, и достаточно места для тренировок, значит, его надо расположить возле окна или кондиционера. Можно и на балконе, если там достаточно места и зимой не холодно. Между шкафами, в кухне или в гостиной он не будет гармонично вписываться. Определите и с какой суммой денег вы готовы расстаться. Если бюджет невелик, выберите простой, но качественный тренажёр, у которого меньше функций.Тренируйтесь каждый день! Будьте прекрасны и здоровы!

К процессу выбора беговой дорожки следует отнестись очень серьезно, внимательно ознакомившись со всеми характеристики каждой модели. Только в этом случае домашние тренировки принесут вам значительное удовольствие от процесса и нужный результат, а не закончатся мучением.

Какими бывают беговые дорожки

Механические – простейшие устройства данного класса оборудования, которые приводятся в действие только усилиями человека. Они в большинстве случаев пригодны для активной ходьбы, ведь большую скорость на них вам развить не удастся. Эти тренажеры оснащены дисплеем, отображающим время тренировки, скорость, ЧСС, дистанцию в километрах и затраченные калории. Недостатком рассматриваемого вида дорожки является отсутствие амортизации и ограничение массы спортсмена в размере 110 килограмм. Однако такие приспособления очень легко складываются и не занимают много места, а их стоимость составляет от 6 тысяч рублей, у которых присутствует магнитная конструкция, которая позволяет регулировать силу сопротивления рабочего полотна рычагом.

Электрические – очень удобные и наиболее усовершенствованные тренажеры для дома, приводимые в действие электродвигателем. Их стоимость значительно выше, чем у первого типа и составляет от 8 тыс. до 30 тыс. рублей.

Основные характеристики дорожек

Мощность двигателя – важный параметр, который зависит от весовой категории пользователя. Чем больше вес, тем больше мощность надо выбирать. Специалисты рекомендуют прибавлять к своему весу не менее 20 кг для того, чтобы дорожка прослужила дольше. Например, если ваш вес составляет 100 кг, следовательно, подойдет дорожка, рекомендуемая для массы в 120-130 кг. Таким образом, вы легко снижаете нагрузку на двигатель.

Габариты тренажера – параметры, которые влияют на удобство тренировок и безопасность. Лучшими являются дорожки широкие и длинные, так как, если вы занимаетесь на слишком узком полотне, то можете оступиться, задеть ее корпус и упасть. Длина тренажера должна непосредственно зависеть от роста человека. Например, если ваш рост составляет около 170 см, то длину стоит брать 110 на 40 см. Но, выбирая длинную и широкую дорожку, надо понимать, что она будет занимать много места. Поэтому, вначале необходимо подумать, влезет ли она в вашу квартиру и не будет ли сильно мешать. Цена с увеличением размера также будет возрастать. Всегда лучше приобрести тренажер с большим полотном, что сделает ваши тренировки максимально удобными и безопасными.

Амортизация – важный параметр, который во время сильного воздействия инерции при беге может защитить суставы от травм. Самые примитивные устройства имеют просто прокладку из резины, а вот на более дорогие устанавливают изменяемый эластомер со специальной системой амортизации, разработанной именно к этой модели.

Дополнительные характеристики

Гарантия – разные фирмы предлагают свои сроки гарантии. В среднем беговая дорожка для дома имеет срок гарантии не боле 1,5 лет. Профессиональные беговые дорожки в бытовом применении могут иметь гарантию вплоть до 3-5 лет. Наклон – важное значение имеет функция изменения наклона. Существуют дорожки без этой опции, тогда нагрузка может меняться лишь в зависимости от скорости. В некоторых видах регулировка ручная, то есть изменяется механическим способом. Наиболее удобными являются модели с автоматической регулировкой, так как не требуют прекращения занятия для того, чтобы переключить уровень наклона.

Складывание – стоит обратить внимание и на наличие механизма складывания. Некоторые модели можно сложить для экономии места в квартире.

Активно набирают популярность такие тренажеры, как беговые дорожки. Они обещают нам крепкое здоровье, красивую фигуру и подтянутые мышцы. Используют их в спортзалах, фитнес-центрах и дома. В последнем случае Вы будете с комфортом заниматься тренировками.

Современный тренер с большими возможностями

Установив беговую дорожку дома, Вы получаете возможность осуществлять бег тогда, когда Вам будет удобно. Во время таких занятий можно слушать музыку, смотреть фильм или просто расслабиться и получать удовольствие от спорта.

Для занятий на беговой дорожке нет противопоказаний. Даже сердечники смогут бегать на ней, установив определенный ритм и следя за своим пульсом с помощью датчиков. В этом случае важной считается правильная организация тренировок, желательно, проконсультировавшись с врачом.

Бегать можно с различными скоростями. Например, начните с умеренного темпа, даже с быстрой ходьбы. Далее постепенно можно увеличивать скорость, совершая более высокую нагрузку на свой организм.

Отметим, что существуют механические варианты беговых дорожек, которые понравятся своими небольшими габаритами и возможностью складывания. Такая дорожка легкая в использовании, не имеет большого набора функций, но подойдет тем, кто хочет поддерживать себя в порядке.

Магнитная беговая дорожка относится к механическим, но имеет намного лучше характеристики. На ней переходы от бега к ходьбе плавные. Также на них Вы будете мягко тормозить, благодаря чему не возникает риск травматизма.

Электрические модели беговых дорожек считаются самыми умными. Они настолько хороши, что с их помощью можно выполнять различные занятия. Кроме этого, в зависимости от состояния Вашего организма, аппараты могут самостоятельно задать нужную программу. Но Вы также можете записывать индивидуальные программы для упражнений.

Покупаем правильно

Существует большой выбор беговых дорожек. Магазин SportSprint рекомендует подбирать тренажер в зависимости от того, как Вы будете его использовать. Если Вам нужен самый простой аппарат, с которым просто будете поддерживать свою фигуру в норме, то можете обратить внимание на механический или магнитный. А вот для более качественных тренировок подбирается электрический.

Когда нужна беговая дорожка цена также имеет значение. В частности, электрические варианты стоят дороже, но и их функциональность больше. В принципе, на современном рынке можно найти различные беговые дорожки по разным ценам и принципу действия. Все зависит от возможностей потребителя. Поэтому подбирайте такой вариант, который станет помощником и замечательным тренером в домашней обстановке.

Материал подготовлен магазином http://sportsprint.com.ua/